都知道熬夜傷身，但在很多人心里,，不熬夜似乎不是夏季正確的打開方式,！

如何既享受愉快的夜晚，又盡可能不損害健康,？不妨準確一盤水果,，邊吃邊看！

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中醫(yī)認為晚上11點至凌晨兩點是肝經(jīng)循行時間,，此時不睡會影響肝的健康,，長此以往人會易疲勞、口苦咽干、脾氣大,。

葡萄中豐富的糖分和維生素對保護肝臟效果非常明顯,。另外，葡萄含有豐富的抗氧化成分,，能延緩衰老,，非常適合熬夜的人吃。

楊桃中豐富的果酸能為肌膚保濕并抑制黑色素沉淀,，對改善干性或油性皮膚功效明顯，是對熬夜族非常友好的水果,。

楊桃含有對人體健康有益的多種成分,，如維生素A、維生素C以及各種纖維,，營養(yǎng)豐富外形又討喜,，有誰會拒絕這樣的水果嗎？

水果中的靚膚能手,，熬夜導(dǎo)致面部長斑長痘,，檸檬中的檸檬酸能去斑、防止色素沉著,，內(nèi)服外涂都很有效果,。但需注意，檸檬汁涂擦或敷面膜要加水稀釋后才可外用,。

檸檬切片沏水,、榨汁、腌漬食用可促進食物消化,、增進食欲,，炎炎夏日里，鮮亮的檸檬絕對是開胃神器,。

熬夜易致內(nèi)分泌失調(diào),、肥胖、皮膚變差,。

蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,，效防止體態(tài)肥胖，增加血色素,，使皮膚潤澤細膩,。

外國諺語也說'每天一蘋果，醫(yī)生遠離我'不無道理,，蘋果含有極豐富的果膠,，養(yǎng)膚纖體的同時還能促進排泄，防止動脈硬化，可謂“內(nèi)外兼修”,。