人都說,，一到夏天大多數(shù)人都會“無病三分虛”，炎炎夏日不僅會讓我們心煩意亂,，吃不下,、睡不香,，更會因為過度消耗讓我們身體疲乏。面對這難熬的夏日,，有什么辦法能讓我們依然精神飽滿,，神清氣爽呢?

人最怕過夏天，稍微動一動就會大汗淋漓,，而且總是覺得氣不夠使,，燥熱的天氣好像把人的脾氣也給點著了。晚上總是心煩意亂睡不踏實,，白天沒精打采的也懶得吃什么,，時間長了身體真是受不了。

解讀――夏天尤重于養(yǎng)心陰和補氣

盛夏氣候炎熱,，濕度大,，是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，出汗多,，消耗大,，傷津耗氣則使人的臟氣容易出現(xiàn)偏盛偏衰，《素問?六節(jié)藏象論》說：“心者……為陽中之太陽,，通于夏氣,。”夏天為火季,，心為火臟，心火應(yīng)于夏熱,，故火氣通心,。人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧,，引起心煩,。心煩就會使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān),。

中醫(yī)說“精,，氣、津,、液,、血、脈,，無非氣之所化也” (《類經(jīng)?臟象類》),，也就是說“氣”是維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。氣虛則臟腑功能衰退,。盛夏氣候炎熱,，濕度大,，是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，出汗多,，消耗大,，氣隨津脫，傷津耗氣則使人的臟氣容易出現(xiàn)偏盛偏衰,。氣虛之人常感到倦怠無力,、語言低微，懶言少動,，動則氣短或氣喘,、呼吸少氣、飲食不香,、消化不良,，多汗自汗，脈搏虛弱無力,。

盛夏口頭禪1：“別惹我,，煩著呢!”

烈日當(dāng)頭，知了在樹梢上沒完沒了地嘶叫,，而你還得背著資料去給領(lǐng)導(dǎo)匯簽,，路越走越漫長，背包越來越沉重,，你的情緒也越來越壞,。這時候的你，就好像一個吹得過滿的氣球,，一碰就要炸,。

典型癥狀：心煩氣躁

夏天屬火，火氣通于心,，用陰水安陽火,。動屬陽，靜屬陰,，心靜能安心火,，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟,。俗話說“心靜自然涼”嘛,。

消暑大法：降降心火

★工作2小時左右要稍適休息，可取坐位或仰臥,，閉目,、握拳、呼吸,。呼氣時握緊拳頭,，以無名指壓迫勞宮穴,，吸氣時手及全身放松。使呼吸漸深漸長,，做21或36次即可達到心率減慢,，煩躁減輕，疏緩心情的效果,。

★日為陽,，夜為陰，日系心火,，夜系腎水,，水可制火。利用夜間的睡眠能最有效的降低心火,，也是最好最聰明的“氣補”方法,。

盛夏口頭禪2：“汗多得衣服能擰出水來了?！?/p>

天氣太熱,，稍微動動就要一身汗，可是沒辦法,，上下班還是要擠公車,。到了家，衣服已經(jīng)被汗?jié)裢噶恕?/p>

典型癥狀：大汗淋漓

隨著氣溫升高,，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，陰液耗損則容易傷臟腑之氣,，引起內(nèi)臟器官的不調(diào),。盛夏季節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫水,，補充體液。

消暑大法：補養(yǎng)陰液

★出汗過多,，補水的時候里面最好加一點鹽,，或者選擇運動型飲料。

★平時多吃蔬菜,，最值得推薦的是瓜類,，含水分在95％以上，可補充夏季體液的消耗,。

★選擇富含礦物質(zhì)鉀的飲食,，鉀有利于降低高血壓，保護血管,。

盛夏口頭禪3：“沒力氣啊,，呼吸都覺得不暢,。”

天氣一熱就坐在屋里不想動,，也懶得說話,，好像氣不夠用似的，動靜大了就直喘,。

典型癥狀：倦怠犯困,，有氣無力

中醫(yī)說“肺為氣之主，腎為氣之根”,，肺腎二臟協(xié)調(diào)才能維持人體氣機的升降正常,。夏時心火當(dāng)令，人多心火過旺而腎氣不足,，攝納無力就會出現(xiàn)呼多吸少,、動則氣喘，呼吸困難等,。尤其是腎氣升降失合后,，水液隨之滯留，常見水腫形成,，經(jīng)常能夠看到大眼袋,。夏季多吃苦易助心火，而伐克肺金,，為了防止肺氣受傷,，故宜多食對肺有益的辛味食品(因“辛入肺”)，以補肺氣,。

消暑大法：滋補肺腎

★白色入肺經(jīng),，以麥冬、百合,、蓮藕,、銀耳煮羹，可養(yǎng)肺陰,、除口干,、止干咳、平心火,。

★阿膠及動物血,，心臟之類，動植物中紅色似心形的果實,，都有養(yǎng)心陰補心血的功能,。海帶、紫菜、海藻,，青口等黑色海產(chǎn)煮湯,，也有益于心腎。

★鴨子常年戲水,，老鴨肉性更偏涼,，以老鴨，花旗參,、枸杞子,、當(dāng)歸、蓮子等燉湯,，也是夏季安心神,、補氣血之首選。

★《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎欲堅,，急食苦以堅之,，用苦補之”，所以苦味食物還可補氣固腎,。

盛夏口頭禪4：“沒胃口,，不想吃?！?/p>

苦夏苦夏,，第一苦便是沒有胃口。往常味美色香的豐盛飯菜似乎一下子失去了吸引力,，好像胃里總有消化不下去的東西,，而且很容易拉肚子。

典型婕狀：納食不香　消化不良

中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪,，好傷人體陽氣。不僅如此,，濕邪亦好傷脾陽,，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏,，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運化而氣機不暢,。夏日多飲，敗壞脾胃,，所以常常會出現(xiàn)脘腹脹滿，食欲不振,，大便稀溏,，四肢不溫。這時應(yīng)該注意清淡飲食，不要過多貪涼水冷飲,。

消暑大法：調(diào)理脾胃

★別一直躲在屋子里不動,，適當(dāng)?shù)倪\動可促進消化，增進食欲,，使氣血充足,，精、氣,、神旺盛,，臟腑功能才能不衰。

★溫涼適當(dāng),，別過分貪涼,。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié),，就會使脾圍胃耗,，導(dǎo)致泄瀉、腹痛發(fā)生,。該出汗時要出汗,，不要過度使用空調(diào)使寒氣加深。

★食用清淡之品,，有助于開胃增食,。如果過度食用肥甘膩補之物，則容易呆胃傷脾,，影響營養(yǎng)消化吸收,。

★中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心經(jīng),，常食苦味的蔬菜,，如苦瓜，苦菜,、萵筍,、芥菜、仙人掌,、芹菜等,，可以入心經(jīng)而降泄心火，既能泄暑熱,，又可燥濕邪,，健脾利胃而恢復(fù)脾胃納運的功能。

重點推薦

盛夏好吃生姜

生姜的吃法很多,，自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說,。

☆中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，即提神醒腦?？捎信d奮排汗降溫,、緩解疲勞、治療乏力厭食,，失眠,，腹脹，腹痛等癥狀,，對一般暑熱,，表現(xiàn)為頭昏心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)吃點生姜湯大有裨益,。

☆夏季,，細(xì)菌生長繁殖異常活躍,，容易污染食物而引起急性腸胃炎,，適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶以沸水沖泡后飲之，能起到防治作用,。

☆夏天,，人們好貪涼，而張仲景在《傷寒論》里說夏季人“陽氣在表,，胃中虛冷”所以,，貪涼很不利于體內(nèi)濕寒的發(fā)散，適當(dāng)吃姜可以溫里暖胃,，發(fā)散寒氣,。夏季是散發(fā)的季節(jié)，主生長,，散發(fā)好了,，生長好了，秋冬才有收藏,。

注意：生姜既然有藥理作用,，就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌：

1　不要去皮。有些人吃生姜喜歡削皮,，這樣做不能發(fā)揮生姜的整體功效,。一般的鮮生姜洗干凈后就可以切絲分片。

2　凡屬陰虛火旺,、目赤內(nèi)熱者,，或患有癰腫瘡癤、肺炎,。肺膿腫肺結(jié)核,、胃潰瘍膽囊炎,、腎盂腎炎、糖尿病,、痔瘡者，都不宜長期食用生姜,。

3　從治病的角度看,，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者,，但不能用于治療中暑,。服用鮮生姜汁可治療因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用,。

4　不要吃爛了的生姜,。腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強的物質(zhì)，它可使肝細(xì)胞變性,、壞死,，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等,。那種“爛姜不爛味”的說法是錯誤的,。

5　吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱,，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛汗多生姜性辛溫,，屬熱性食物,，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃,?？梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r候放幾片生姜即可。