對(duì)于女生來說，健身可以讓自己變美,，身材變得更好,。當(dāng)健身的作用已不局限于追求身體健康這么簡單，對(duì)于美的認(rèn)知更是見仁見智,。比如今天探討的這個(gè)話題,，女生擁有馬甲線好看還是擁有腹肌好看呢？下面我們就來對(duì)比一下,。

第一個(gè)女生名叫姜賢京,，作為一位的人氣健身教練,，她絕對(duì)堪稱擁有天使的面龐和完美的身材，這也使她在健身圈中擁有眾多關(guān)注者,?？此咛粜揲L的線條，玲瓏有致的身材,，白皙緊實(shí)的皮膚,，每一樣都令人艷羨,。

楊柳細(xì)腰絕對(duì)是她的標(biāo)簽,，多少女生做夢(mèng)都想擁有,。難得之處在于她并不單一追求小圍度，充滿健康的美感才是她的目標(biāo),。通過鍛煉而形成的緊實(shí)腰腹看起來更加有力,、也更富曲線美。

她的腹部練出了典型的馬甲線。沒有贅肉是第一位的要求,，其次還要有一定的肌肉線條,。雖然距離動(dòng)輒幾塊腹肌的標(biāo)準(zhǔn)還有一定差距，但是對(duì)于女生來說,，這樣的身材已經(jīng)足夠,。

看她的日常訓(xùn)練充滿了運(yùn)動(dòng)員的技巧感,。這個(gè)雙杠鍛煉是不是看起來比較別致，對(duì)身體的柔韌性要求極高,?？磥硪胱屪铙w現(xiàn)女生魅力的腰部達(dá)到細(xì)、瘦,、纖,、柔的審美標(biāo)準(zhǔn)，還是需要下大工夫的,。

作為健身教練,，她最大的滿足感不在于自己身材的完美,，而是學(xué)員通過她的幫助也都能遇到更完美的自己,。看看她的學(xué)員,，是不是同樣個(gè)個(gè)都是好身材,，她在健身圈的超高人氣也就不足為奇了。

看完了上面的馬甲線，我們?cè)賮砜纯磽碛薪^佳腹肌的女生,。她叫Kim-Ji-Soo,，同樣是來自韓國的著名健身達(dá)人，同樣是堪稱完美的身材,，同樣是印象深刻的細(xì)腰,，只不過這個(gè)腰部看起來更具肌肉感。

來一張近照看一下，清晰的腹肌是不是挑戰(zhàn)你的視覺極限,。要知道,，女生想要練出腹肌并不容易，特別是這樣塊狀分明的腹肌,，沒有科學(xué)有效的方法和日復(fù)一日的努力,，肯定無法成功。

她的腹肌塊狀分明，線條如刀刻一般清晰,，看起來就十分結(jié)實(shí)有力,。一般的女生注定無法企及，即使是熱衷健身的男生也很有可能自嘆不如,、甘拜下風(fēng),。

她的日常訓(xùn)練就不可能像姜賢京那么柔美,，力量訓(xùn)練才是當(dāng)之無愧的主旋律。作為刺激腹肌下部最有效的動(dòng)作,，這懸垂腿舉絕對(duì)夠標(biāo)準(zhǔn),、夠有力。

除此之外,，她還會(huì)有一些個(gè)性化的訓(xùn)練方法，比如把雙腿固定在TRX繩上進(jìn)行俯臥收腿,，這對(duì)腹肌的訓(xùn)練效果也絕對(duì)杠杠的,。看過以上兩個(gè)健身達(dá)人,，那么馬甲線和腹肌你究竟更鐘意哪一種呢,？

看完上述內(nèi)容你有什么想說的,，歡迎在下方留言說出你的看法。

想要健康的身體,，從現(xiàn)在開始,！在這里推薦一套徒手動(dòng)作，可以幫助你鍛煉到腹部,，想要馬甲線腹肌的現(xiàn)在就開始練起來吧。每個(gè)動(dòng)作15-20次,，循環(huán)2組以上,，喜歡的請(qǐng)收藏，希望對(duì)你有所幫助,！

坐姿收腿要點(diǎn)：坐于地面身體向后傾斜,，兩手撐地，挺胸收腹,，雙腿懸空來回收縮,。

仰臥觸腳尖要點(diǎn)：仰臥于地面上,，兩腿盡量筆直抬起，腹部收緊,，利用腹部發(fā)力將上身抬起,，手盡量能觸碰到腳尖。

仰臥擺腿要點(diǎn)：仰臥于地面上，腹部收緊,，兩腿交替上下擺動(dòng),。

側(cè)臥擺腰要點(diǎn)：側(cè)臥于地面上,，單肘支撐地面,，另一只手放在腰上，雙腿彎曲,，腹部收緊,，利用腹部發(fā)力來橫向抬腰。

坐姿轉(zhuǎn)體要點(diǎn)：坐在地面上，雙腿彎曲,，上半身向后傾斜,，利用腹部發(fā)力，身體來回?cái)[動(dòng),。

—貴在堅(jiān)持—

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