夏季天氣炎熱多雨,，我們的身體容易陽(yáng)氣不足,，濕氣繁重，此時(shí)養(yǎng)生需要注重清熱消暑,，疏肝養(yǎng)心,，而三伏也是“冬病夏養(yǎng)”的好時(shí)機(jī)，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何在炎熱的三伏天,，抓住養(yǎng)生好時(shí)機(jī),，祛濕養(yǎng)陽(yáng)。

三伏來(lái)了不要怕,，祛濕養(yǎng)陽(yáng)就靠“它”，記住3防2護(hù),，體內(nèi)濕氣除！

一,、三伏做好“3防”

1,、防“寒氣”

三伏天氣正值炎熱，卻依舊不能忽視“寒氣”,，三伏天內(nèi)是一年之中人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間段,，又因出汗較多，腠理開(kāi)泄,，易致風(fēng)寒濕邪侵襲,，因此三伏天內(nèi)首先就要做好“防寒”工作，無(wú)論是空調(diào)還是風(fēng)扇,，都不要一直對(duì)著身體吹,，避免濕氣入體。

2,、防“涼食”

夏季人們多愛(ài)吃冷飲,，喝冰水，但這些貪涼的行為容易導(dǎo)致陽(yáng)氣受損,，寒氣入體,，均不利于身體健康，因此三伏天內(nèi)祛濕養(yǎng)陽(yáng)第二防便是防“涼食”,，少吃冰冷食物,，少喝冰水，多喝溫水,，適量運(yùn)動(dòng),，幫助體內(nèi)發(fā)汗解表。

3,、防“熱病”

三伏天內(nèi)炎熱酷暑，人體出汗多,，皮膚毛孔擴(kuò)張,，稍有不慎就容易導(dǎo)致“熱傷風(fēng)”，尤其是在洗澡的時(shí)候,，大汗淋漓之后切記不可用冷水洗澡,，避免寒邪入體，夏季溫度雖高,，但洗澡宜用溫水,，促使使毛孔舒張，利于陽(yáng)熱發(fā)泄,。

?二,、護(hù)好2個(gè)部位?

1,、護(hù)好“心臟”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提過(guò)四季養(yǎng)生法，即是“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎”，夏季陽(yáng)氣至高,，人體血液循環(huán)加劇,，心臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，因此夏季養(yǎng)生之道便在于養(yǎng)心,。除了要保持穩(wěn)定愉快的情緒,，避免大喜大悲以外還可以多吃護(hù)心食物，如西瓜,、黃瓜,、苦瓜、蓮子,、百合等,，日常生活中可以多按摩位于腋窩中間點(diǎn)的極泉穴，經(jīng)常掐揉腋窩,，以此保養(yǎng)心臟,。

2,、護(hù)好“脾臟”

夏季雨水多,，濕氣重，脾胃易虛弱,，容易導(dǎo)致濕氣入體,，因此一定要做好健脾祛濕的工作。脾氣健運(yùn),，脾陽(yáng)充足,，自可以促使水濕運(yùn)化。想要護(hù)好“脾臟”,，日常生活中可以多按摩健脾穴位,，如揉中脘穴、摩腹,、捏脊等效果都極好,。飲食上也可以側(cè)重于健脾祛濕的調(diào)整，多吃小米,、赤小豆,、薏米,、茯苓、蓮子,、冬瓜等,。

?夏季養(yǎng)陽(yáng)祛濕還要注意5個(gè)生活小細(xì)節(jié)?

冬病夏治,，夏季是溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī),，上面說(shuō)的“3防2護(hù)”有助于祛濕養(yǎng)陽(yáng)，除了以上幾點(diǎn),，想要在夏季養(yǎng)好身體還要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

1,、睡覺(jué)莫貪涼，地板濕氣重,，不可直接睡在地板上,，否則容易造成腰酸背痛

2、洗完澡后記得擦干頭發(fā)和身體,，不要穿潮濕的衣服

3,、保持適量運(yùn)動(dòng)，夏季雖出汗多,，但仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),，但最好不要在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,，可選擇散步,、游泳等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分,。

4、保證睡眠,，睡好午覺(jué)

夏季晝長(zhǎng)夜短,，睡眠要順應(yīng)自然界規(guī)律，除了要保證睡眠以外,，午睡也是夏季養(yǎng)生中很重要的一件事,，午時(shí)陽(yáng)氣最旺盛，陰氣衰弱,，午覺(jué)可以起到養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心的效果,。

5,、多吃生津消暑食物

夏季應(yīng)多吃具有祛暑益氣,、生津止渴功效的食物，如蓮子,、百合,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、蘆筍、西瓜,、荷葉等,，還要記得及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，多喝水,，多吃新鮮蔬果,。