暑假里,，總算從每天和時間賽跑的循環(huán)賽中暫時解脫,。但長達(dá)兩個月的暑假，若孩子只是在吃喝玩樂中散漫度日,，很難不讓父母擔(dān)心“開學(xué)后怎么辦,？”。面對各種想趁著暑假實現(xiàn)的計劃或愿望,，父母可以帶著孩子,，學(xué)習(xí)如何管理自己的時間，不僅不會虛度假期,，開學(xué)后還能把時間管理的好習(xí)慣帶回學(xué)校,。時間管理沒什么大理論，卻日日困擾爸媽,。專家給的原則其實很基本：

第一,，從家庭的時間管理先做起。 赫,，又是個大工程,？有爸媽倒抽一口氣。其實也沒有那么嚴(yán)重,，「做計劃」是人生大學(xué)問,，即使當(dāng)了爸媽，也常常在「計劃 → 啊,，沒達(dá)成 → 懊惱 → 再做個計劃吧,！」的惱人輪回中度過。如果你是個時間管理能力很好的成人,，多分享,、陪伴。如果你心里偷笑自己和孩子半斤八兩,，不妨把陪孩子做時間管理當(dāng)成自 己的人生功課吧,！

第二，給孩子練習(xí)的時間和機會。很多孩子從一早七點出門到回家已經(jīng)晚上九點,，沒有任何可以安排的時間,。我們很難期待一個從沒機會管理時間的孩子能有良好的時間管理能力。

最后,，不要忘了激勵,。不論如何，他仍有愿意努力及做得好的部分,。時間管理好的孩子通常會有很好的自我概念,、自尊，人際關(guān)系也不錯,、懂得化解生活壓力,。

就算了解時間管理的原理原則、理解孩子的發(fā)展,，當(dāng)他又小烏龜上身,、睡美人附身時，你還是不免要火冒三丈,。

匯整五個擊倒孩子時間管理壞習(xí)慣的祕笈,，獻(xiàn)策給為此苦惱的爸媽。這些方法或許能「治標(biāo)」,，但是要「治本」,，還是得回到教育的根本，回到你和孩子日 日夜夜的生活中──給他足夠的愛,、規(guī)律的生活,、明確的規(guī)范、尊重與理解,，并且隨著孩子逐漸長大,，懂得放手，從「積極參與者」,，成為一個「支持者,、咨詢 者」。到頭來,，「時間管理」只是親子生活眾多困擾之一,，提供我們更了解彼此,、相互溝通的機會,。

一、打擊拖拖拉拉

典型癥頭：

小威每天從回家到晚上八點,，三個小時一直在寫作業(yè),，他的作業(yè)才三題數(shù)學(xué)，加上畫一句成語，可是他東摸西摸混時間,，晚上就這樣過去了,。他班上同學(xué)做作業(yè)的時間大約是三十分鐘，為什么他花了三個小時還做不完,！

專家診療室：

● 孩子缺乏動機,。完成作業(yè)不是他的責(zé)任。

● 他天性容易分心,，花很多時間在瑣碎卻不重要的事情上,。例如發(fā)現(xiàn)書柜的書亂了，整理一下,，整理書柜時發(fā)現(xiàn)少了兩本書,，開始滿屋子找書。

● 不是孩子慢,，是爸媽太急,。

打擊法：

● 把時間主導(dǎo)權(quán)還給孩子。在解決問題的開始,，我們要先厘清問題：孩子在什么事情上拖拉,？這件事是誰的責(zé)任？

不變的定律是,，當(dāng)愈多人盯著孩子,、幫他扛責(zé)任，他的懶惰與沒有責(zé)任感將益加膨脹,。爸媽必須修改自己的角色,，從「督促者」轉(zhuǎn)變?yōu)椤腹膭钫摺埂ⅰ缸稍冋摺埂?/p>

把 時間主導(dǎo)權(quán)還給孩子,，你要做的第一件事是,，告訴他結(jié)束做作業(yè)的時間，而非開始做的時間,。臨床心理師王意中舉例,，讓孩子知道你每天八點要檢查功課，至于回家 到八點之前事情的先后順序該如何安排,，由他自己決定,。爸媽在過程中可以提醒（但不是催促）時間，你甚至要做到他若沒寫完,，你不簽聯(lián)絡(luò)簿,，或是晚上不能寫， 結(jié)果得隔天早起補作業(yè)的「后果」,，讓這件事成為他的（而非你的）困擾,，這樣討論如何改進(jìn)才會有效果,。這個過程，爸媽要有很強的心臟,，因為他可能不斷犯錯,、 把晚上時間搞得一團(tuán)糟。但是,，當(dāng)孩子有機會按照自己的方式做事,，就算犯錯也是好的，多數(shù)有價值的學(xué)習(xí),，都來自于犯錯,。

● 幫他養(yǎng)成專心工作的習(xí)慣。有些天生容易分心的孩 子,，需要的不是自主權(quán),，而是方法。王意中建議,，爸媽可以試著找出孩子能量最充沛,，做功課與讀書的「最佳時間」（放學(xué)后？點心后,？洗澡后,？晚餐后？每個孩子 的最佳時間不一樣）,，營造「最低干擾」（做功課的環(huán)境只看得見作業(yè)和筆,、橡皮擦等工具）的學(xué)習(xí)環(huán)境。

爸媽也可以陪孩子體驗時間長短,，從「短 時間專心」開始,，再逐漸加長可以專心工作的時間。適健復(fù)健科診所副院長,、職能治療師張旭鎧提供的方法是：孩子寫功課時,，爸媽先從五分鐘開始要求他在這段時 間內(nèi)完成指定的功課，按下倒數(shù)計時器就離開,，五分鐘后再來檢討表現(xiàn),。孩子會發(fā)現(xiàn)，要做得好才能夠休息,，時間從五分鐘慢慢增加,。這樣的練習(xí)不僅讓孩子學(xué)會規(guī) 劃寫作業(yè)的速度，也延長專注力的持續(xù)時間,。

● 欣賞與等待孩子的拖拉,。 另一種可能是，孩子專心投入工作,，想把事情做好,，問題出在爸媽太急,，沒有看見他的需求,。新竹教育大學(xué)副教授陳文玲在教會帶小小孩活動,，常看見活動結(jié)束后,， 孩子細(xì)心的要把玩具收拾好,，反而是爸媽在一旁催促：「干嘛收那么久？隨便放進(jìn)去就好了,，拖拖拉拉的,！」年紀(jì)愈小的孩子，內(nèi)在對規(guī)律節(jié)奏的需求愈強,，爸媽應(yīng) 該給小小孩時間,，面對這種拖拖拉拉，多點欣賞與等待的眼光來看待他,。

二,、打擊欲速則不達(dá)

典型癥頭：

我兒子做什么都「很快」：考試第一個交卷，卻總是考不及格,；老師問問題第一個回答,，結(jié)果統(tǒng)統(tǒng)答錯；回家功課十分鐘寫完,，檢查完發(fā)現(xiàn)都是亂寫,。他看起來很快，結(jié)果卻是最浪費時間的,。

專家診療室：

有這種工作習(xí)慣的,，通常是「沖動型」的孩子。

打擊法：

● 孩子愈急,，你要愈慢,、愈篤定。王意中強調(diào),，不管孩子如何躁動,，成人都要維持和他溝通時的干凈利落，不要因他的躁動生氣,，冷靜請他把事情做好,。

在日常生活訓(xùn)練孩子「等待」的能力。例如,，當(dāng)他搶著回答問題時,，訂下「必須舉手」的規(guī)則，給每個孩子同等機會,。王意中建議平時就使用「棉花糖策略」,，訓(xùn)練孩子的等待能力：「你現(xiàn)在可以玩五分鐘,，但是如果寫完功課后再來，可以玩半小時喔,！」

● 回到和孩子對「工作質(zhì)量」的約定,。如果他的作業(yè)錯誤連連，告訴他,，你對功課的要求不是「寫完」而是「寫對」,。但王意中提醒家長不要當(dāng)「橡皮擦媽媽」和「立可白爸爸」，只要「寫對」即可,，至于寫得好看與否,，交由老師來決定吧！

三,、打擊遲到,、賴床

典型癥頭：

小敏每天早上都爬不起來，還會有起床氣,，一早就弄得全家烏煙瘴氣,，總是搞到最后一秒才出門。

專家診療室：

● 孩子睡眠不足,。

● 他覺得起床,、準(zhǔn)時上學(xué)這些事都是爸媽的責(zé)任，與他無關(guān),。

● 他可能在學(xué)校遭遇到了困難,，逃避上學(xué)。

打擊法：

● 改變家中作息,，讓他有規(guī)律作息及足夠的睡眠,。多數(shù)晚睡晚起的孩子生活習(xí)慣多是從小養(yǎng)成。爸媽必須推算一下：他需要睡多久,？醒來到清醒間的緩沖要多久,？梳洗、吃早餐,、穿衣服花多少時間,？以此來回推孩子前一天上床時間。

● 讓孩子嘗嘗遲到的滋味,?！肝覂鹤舆t到過一次之后，都換他叫我起床,?！褂丫壔饡?zhí)行長廖清碧覺得，把「準(zhǔn)時上學(xué)」的責(zé)任還給孩子,，讓他體會過遲到的代價是最好的方式,。為了讓這個「代價」可以有好的效果,，不妨先和導(dǎo)師溝通，在不傷害孩子自尊的前提下,，以剝奪孩子在乎的權(quán)利做為代價,。

另一個賴床、遲到的原因與時間管理無關(guān),，是孩子對于學(xué)校生活的抗拒,，反映出來的表現(xiàn),。爸媽就要試著了解孩子是否在同儕互動,、師生互動，或是課業(yè)方面有困擾,。

最后,，如果你一早就緊張焦慮，不自覺催促吼叫,，或許先改變自己叫小孩起床的方式：拉開窗簾讓房間充滿自然光,、放音樂、以雙手按摩,、撫摸孩子的身體,，輕喚他名字。當(dāng)孩子年紀(jì)小,，把他喜愛的玩偶放在他手上,，告訴他：「熊熊要跟你玩」等，讓他在輕松氣氛下醒來,。

四,、打擊沉迷電玩電視

典型癥頭：

兒子花很多時間在上網(wǎng)、看電視,、玩電玩,。國中之后情況愈加嚴(yán)重，成績直直落,，我好擔(dān)心,。

專家診療室：

● 除了這些，他不知道有什么有趣的事,。

● 孩子與成人認(rèn)知不同：爸媽覺得上網(wǎng)實時通是虛度時間,，孩子卻覺得這是「重要且緊急」的事。

打擊法：

● 先聽聽孩子怎么講,。他為什么覺得每天花這些時間在計算機前是重要的,？例如他說：「這個時間全班同學(xué)都在上面呀，我不上去就沒有朋友,?！瓜韧硭诤醯氖?，再談你的期待和界線。

● 透過家庭會議建立使用計算機的規(guī)矩,，全家人都必須遵守,。馬偕紀(jì)念醫(yī)院協(xié)談中心諮商心理師呂奕熹提醒，如果爸媽不準(zhǔn)孩子用電腦,，自己卻上網(wǎng)工作,、回電子郵件、甚至打在線游戲,，會使孩子認(rèn)為這是為了限制他而訂的規(guī)矩,，將自己設(shè)定為受逼迫的弱勢。

● 利用時間管理程序來限制上網(wǎng)時間,。例如晚間十一點就中斷網(wǎng)絡(luò),，直到隔天九點后才能上線。呂奕熹表示,，這樣的行為控制雖然剛開始會造成不便或情緒的沖突,，但對于已經(jīng)無法自制的孩子而言，卻是必要的,。

● 安排吸引孩子離開計算機桌的興趣及家庭活動,。專家都強調(diào)，讓孩子離開計算機的根本之道,，是提供一個多元,、有趣的生活世界，讓他覺得這個世界除了電視和網(wǎng)絡(luò),，還有許多有趣好玩的事,。如果限制使用計算機，卻要勉強孩子去讀書,，這樣的效果絕對很差,！不妨全家一起去郊游、玩Wii,，既可健身又可增加家人互動的機會,。

五、打擊有時間計劃,、沒時間執(zhí)行

典型癥頭：

小魯很愛「發(fā)愿」：「我晚餐前要把所有作業(yè)寫完」,、「我要每天早起不遲到！」可是從沒有依規(guī)劃執(zhí)行,。應(yīng)該說,，他花在做計劃的時間，比花在做該做的事的時間更多！

專家診療室：

● 對時間長短無法拿捏,。

● 能力還不到做那么大的計劃,。

● 他規(guī)劃的是大人而非自己的意愿。

打擊法：

愿意做計劃是件好事,，但是「做好計劃」卻需要練習(xí),，需要爸媽的耐心與陪伴。

● 從預(yù)估工作時間培養(yǎng)時間感,。與其以「快去做功課」做為每日寫作業(yè)的開場,，不如先問：「你今天國語習(xí)作要寫多久？數(shù)學(xué)講義多久,？」預(yù)估完成時間,，除了掌握書寫速度，也讓孩子體驗一下時間的長短,。就算沒有如期寫完,，至少可以做為下次預(yù)估時的參考,。

● 從小計劃開始,。對年紀(jì)小的孩子來說，不宜一次規(guī)劃太長時間的計劃,。從大計畫中找出小計劃,，陪孩子完成一個個小計劃。王意中以十五分鐘為單位做為練習(xí),，做計劃時要求孩子將想到的事寫下來,，幫自己整理。

● 從他想改變的地方來練習(xí),。 廖清碧認(rèn)為,，如果孩子執(zhí)行的是大人而非自己的意愿，自然不積極,。卡內(nèi)基在為少年開的班,，學(xué)習(xí)自我管理時會用「自我檢核表」，讓孩子勾出自己需要加強的部 分,。例如他選「賴床」,，爸媽可以問：每天你賴床，爸媽的反應(yīng),？喜不喜歡,？你希望爸媽怎么對你？可以怎么做,？再訂出「行動計劃表」,，例如「一周內(nèi)有四天不賴 床」。接著討論方法,。

● 了解他的困難,。即使總是無法達(dá)成,，他也是做到了某些部分，卡內(nèi)基協(xié)理陳宏益提供了改進(jìn)三步曲：第一,，先贊美他做到,、做好的部分，問問他的心得和收獲,。第二步,，用問句引導(dǎo)，討論沒做到的部分,，把時間浪費在哪里,？第三步，問他：「接下來,，你想怎么做,？」

和孩子討論很花時間，但是你會看見孩子在規(guī)劃時間能力上的進(jìn)步,，絕對是值得的投資,。

最后

給大家推薦一套工具書

讓孩子學(xué)習(xí)獨立的自我管理