近年來(lái)，心腦血管疾病越來(lái)越年輕化,。很多人年齡可能是20歲，可體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了,。想要年輕,，就要經(jīng)常給血管洗洗澡,！每天“洗”一次，血管干凈,，99歲都不老！

　　專(zhuān)家證實(shí),，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化,，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積,，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”,，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血,。

　　常在外面應(yīng)酬,，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽,、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái),，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞,。

　　吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問(wèn)題的元兇之一，哪怕身體再好,，抽煙也會(huì)讓它一天天脆弱下去?？茖W(xué)家研究表明,，每天吸煙20支以上,，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。

　　血管健康與否,，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐,，首先要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢,？

　　血管老,，人就老,。人體就像一棵大樹(shù),，血管如同根系脈絡(luò)，它們保持年輕,，人才能永葆活力,。

　　黑豆可以幫助血液循環(huán),，它所含有的花青素是一種多酚類(lèi)物質(zhì),，對(duì)于血液有良好的保健作用,，而且容易被人體吸收。

　　蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡,，賴氨酸、色氨酸,、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì),。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以凈化血液,、強(qiáng)健血管,。

　　卷心菜含有維生素C、鉀,、鈣、膳食纖維,，可以保護(hù)血管黏膜,，加速血液循環(huán),，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性,。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題,。運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉血管,，提高血管運(yùn)輸血液的能力,，延緩血管病變，使血管更年輕,。

　　下面給您介紹一套體操,，動(dòng)作簡(jiǎn)單,，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身,、降低血管年齡,，并能有效預(yù)防心血管疾病的目的,。

　　不管你是學(xué)生,、上班族、家庭主婦或退休人員,，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次,。

　　首先放松肩膀,，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著,，腳尖墊起來(lái)，用跑步的方式,，原地小跑步。一天3次,，每次1分鐘,。

　　進(jìn)行原地小跑時(shí),，血液循環(huán)會(huì)加速，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的物質(zhì),，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病,。

　　上班一族經(jīng)常忙起來(lái)忘記喝水,，這是不好的現(xiàn)象,。

　　第一,、喝水可以降低血液的黏度,，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成,。

　　第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,，減少血液內(nèi)毒素的停留,，使血管更健康,。

　　喝水還可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入,，避免肥胖和高血脂等疾病,，從另一方面保護(hù)血管,。

　　充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管,。

　　第一,、睡眠讓血管放松。睡眠使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定,，讓血管從緊張中擺脫出來(lái)，并使血液流動(dòng)更加暢通,。

　　第二,、 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素。睡眠是最佳的排毒時(shí)刻,，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化,。

　　第三,、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀,。

　　健康最重要,，一起學(xué)起來(lái)吧,。