腹脹不是病，但是脹起來卻很難受,。腹脹的引起有多重原因,，有病理性的，比如腸胃炎等,，有飲食上引起的,，比如吃了過多產(chǎn)氣的食物，如高淀粉類的食物,，豆制品,，含果糖較多的水果，十字科的蔬菜,，碳酸類 飲料等,。除開病理性和飲食引起的腹脹，另一種我們要重點(diǎn)講述的就是由于身體亞健康的狀態(tài)引起的腹脹,，中醫(yī)稱之為未病,，脾主運(yùn)化，脾虛了,，不能消化這些食物,，就會(huì)產(chǎn)生腹脹。

脾虛的人,，有的很胖,，脂肪一拍都是抖抖的，特別軟,，這就是水多,，再嚴(yán)重者就是便溏，大便不成形,，另外脾主肌肉,，肌肉無力出現(xiàn)乏力，再嚴(yán)重者,，脾主思慮,，會(huì)引起記憶力減退,，健忘等。

脾虛的前兆就是腹脹,，健脾胃第一大穴,，足三里，有兩大作用：第一,，足三里是屬于胃經(jīng)的穴位，健脾養(yǎng)胃,，脾胃為后天之本,；第二，足三里是正氣穴,，可提升人體的正氣,，正氣存內(nèi)，邪不可干,。

足三里,，位于膝蓋髕骨外側(cè)，即外膝眼向下3寸,，4橫指處,，脛骨邊緣向外旁開1寸，就是足三里,，揉3-4分鐘,，再敲打3-4分鐘。

足三穴,，又稱腸胃三穴,，即足三里，上巨虛,，下巨虛,。足三里往下3寸，4橫指處,，即上巨虛,，專門調(diào)理大腸的所有的問題，再往下3寸,，即下巨虛,，專門調(diào)理小腸的問題。

另外,，小朋友經(jīng)常腹脹,，積食等，小兒的經(jīng)絡(luò)集中于手,，四縫和四橫紋,，可以掐四縫,，4個(gè)手指掐9遍，是個(gè)專門消腹脹的手法,，四橫紋,，也可以選擇用手指推。

另外,，飲食上可以有以下選擇：

白蘿卜湯,，生吃走上焦，熟吃走下焦,，可以緩解腹脹的癥狀,。

萊服子，就是白蘿卜的籽,，炒熟炒香,，4-5顆泡水喝。

小茴香籽,，非常好的健脾胃,，消腹脹的作用，可以用3-4克,，用開水悶泡10分鐘,，泡茶喝，作用好,。

瑜伽練習(xí)的體式,，可以選擇圣哲瑪里琪式，魚王式,，脊椎扭轉(zhuǎn)式等,。

另外一個(gè)腹脹的原因，多出現(xiàn)于老人或者女人,，多受到情緒的影響,。即發(fā)怒引起的腹脹，怒傷肝,，發(fā)脾氣就是肝氣肝火旺了,，五行生克，脾屬土,，肝屬木,，木克土，肝木克脾土導(dǎo)致的腹脹,。

清肝火,，點(diǎn)太沖穴，也叫消氣穴,，可以消肝火,，在腳 背,，大腳趾和二腳趾的盡頭，有個(gè)窩,，用力按一按,。

愛生悶氣也容易脾胃不和，腹脹,，這種情況叫肝郁,，善太息，即愛嘆氣,，兩肋脹痛,，是典型的肝郁的表現(xiàn)，可選擇點(diǎn)章門穴,，手伸出握拳,，肘彎曲夾住身體,，肘尖平行的位置就是章門穴,，用手指按住，左右搖晃身體,，疏肝理氣,，就把肝郁的氣散出去了。

腹脹雖然不是大病,，但卻讓人不舒服,，作為瑜伽老師，一定要理解腹脹這個(gè)問題,，愿我們越來越強(qiáng)大,。