“你需要能夠控制壓力,，因為困難時期將到來,，積極的前景將幫助你度過難關(guān)?！?- 瑪麗奧斯蒙德

壓力需要我們都處理它,，無論我們的生活如何，我們都會以某種方式應(yīng)對壓力,。無論是工作相關(guān)的,，還是來自我們家庭的壓力，還是我們的關(guān)系,，都沒有人能免疫,。然而,，女性似乎比男性更容易受到壓力。

根據(jù)一組專家的研究,，“ 大量證據(jù)表明，女性比男性更容易產(chǎn)生恐懼,，更容易患焦慮癥,。通過檢查已知導(dǎo)致焦慮的病因?qū)W因素中的性別差異，可以部分地了解女性對焦慮癥的更大脆弱性,?！?/p>

如果你是一名女性，你可能會以與男性同行大不相同的方式處理壓力,。你有沒有想過為什么,？對于女性比男性更容易受到壓力的原因，科學(xué)終于有了答案,。

這里有3個科學(xué)解釋為什么女性比男性更容易受到壓力

1.荷爾蒙水平

回到八年級科學(xué),，女性和男性有完全不同的荷爾蒙化妝。這是讓女性比男性更容易受到壓力的主要因素之一,。與男性相比,，女性的激素波動往往比男性多，這可能使女性更容易受到壓力,。

“ 與男性相比,，女性經(jīng)歷的激素水平波動更大，這與抑郁癥的癥狀有關(guān),。除經(jīng)前憂郁癥外,，高達15％的產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)歷， “全球數(shù)字策略師凱莉馬克斯貝里說,。

雖然沒有辦法改變你的荷爾蒙,，如果你發(fā)現(xiàn)自己在一個月的某些時候都有壓力，一定要和能幫你處理它并且感覺更積極的人交談,。

2.收縮血管

女性在壓力下不僅更容易患某種特定的心臟病,，而且女性的心臟對壓力的反應(yīng)與男性一樣。在壓力下,，研究發(fā)現(xiàn)女性的血管比男性更容易收縮和收緊,。

根據(jù)美國心臟協(xié)會的說法，“ ...精神壓力期間外周血管的收縮比男性更容易影響心臟循環(huán),，可能會增加女性心臟相關(guān)事件和死亡的風(fēng)險,。”

壓力導(dǎo)致女性血管收緊和收縮更多,，導(dǎo)致心臟血流不足,，并可導(dǎo)致心肌缺血,。

3.心肌缺血

有時，使女性更容易受壓力的原因不是壓力本身,，而是壓力導(dǎo)致的壓力,。慢性壓力會對我們的身體造成傷害 - 最重要的是，我們的心臟,。女性更容易受到壓力,，因為她們比男性更容易患上所謂的“心肌缺血”，而心肌缺血則被稱為心臟血流不暢,。

“ 在壓力過程中,，不是擴張和增加心臟血流量，而是女性微小的血管受到限制,，導(dǎo)致血流量減少,。外周血管的收縮也可間接誘導(dǎo)心臟缺血，因為心臟必須對抗增加的抵抗力,， “流行病學(xué)和醫(yī)學(xué)教授,，維奧拉維卡里諾醫(yī)學(xué)博士說。

當你的心臟沒有得到足夠的血液時,，它自然不會得到足夠的氧氣,，這會導(dǎo)致一連串的嚴重問題。如果您承受很大的壓力,，您需要確保與醫(yī)生討論您心臟病的風(fēng)險,。

這里有3種方法來應(yīng)對壓力

波動激素水平使女性更容易受到壓力，從而導(dǎo)致女性血管收縮,，從而導(dǎo)致心肌缺血,。那么，女性為了防止自己如此容易受到壓力的影響呢,？

1.鍛煉

專家們都認為,，體育鍛煉和鍛煉是解決生活壓力的頭號方法。

根據(jù)美國心理學(xué)協(xié)會的說法,，“從生物學(xué)角度來說,，運動似乎可以讓身體有機會練習(xí)應(yīng)對壓力。它強迫身體的生理系統(tǒng) - 所有這些都參與應(yīng)激反應(yīng),，比平常更密切地溝通......身體通信系統(tǒng)的這種鍛煉可能是鍛煉的真正價值; 我們得到的久坐不動,，身體對壓力的反應(yīng)效率就越低?！?/p>

找一個會和你一起去工作或去健身房的朋友或家人,，因為和朋友一起鍛煉總是比較有趣！鍛煉也不僅有助于壓力,。它有助于保持身體和心靈的身心健康,。你會消耗一些能量,，保護自己免受壓力。

2.冥想

雖然任何類型的放松技術(shù)都可以起作用,，但冥想是幫助緩解壓力和保持心臟健康的最好方法之一,。據(jù)哈佛健康出版社報道，“ 精神壓力可以加速心臟,，提高血壓; 冥想實際上可以扭轉(zhuǎn)壓力的生理跡象,。”

所有你需要做的就是找一個安靜的地方坐下來,，花點時間讓自己把精力集中在平靜和放松的感覺上。你可以在早上或睡前做,。每當你這樣做時,，只要確保你有一些時間去減壓和減壓。

3.少喝咖啡因或酒精

如果你是那些在沒有咖啡的情況下無法開始新的一天的人之一,，你可能想要從早上的拿鐵開始斷奶,。

“ ...當經(jīng)常使用或在一天的錯誤時間（例如在晚上）使用時，咖啡因會破壞皮質(zhì)醇的正常節(jié)律......咖啡因可能會影響你的荷爾蒙平衡,。但在女性細胞已經(jīng)具有胰島素抵抗的情況下,，研究顯示咖啡因會夸大其葡萄糖和胰島素反應(yīng)， “女性健康網(wǎng)絡(luò)補充道,。

避免喝咖啡因和酒精等飲料可以幫助你更好地應(yīng)對壓力,，因為這些物質(zhì)實際上可以增加你感受到的壓力。您不必完全放棄,，但減少使用將使您在應(yīng)對壓力方面領(lǐng)先一步,。

最后的想法

女士們，即使你比男性更容易受到壓力,，你仍然可以武裝自己來應(yīng)對壓力可能導(dǎo)致的問題,。了解壓力可能造成的傷害是你需要的第一個武器！采取健康和積極的方式來應(yīng)對壓力將使您免于變得脆弱,。