磷元素對(duì)身體重要性

磷元素是使心臟有規(guī)律的跳動(dòng),，維持腎臟正常機(jī)能和傳遞神經(jīng)刺激的重要物質(zhì),。生活中，常見(jiàn)含有磷元素豐富的食物有：麥片,，紫菜,，奶粉，動(dòng)物的肝臟,，豆類(lèi),，谷物類(lèi)，豆類(lèi)的黃豆,，水果有鮮棗,，柿子，杏子,，黑加侖，火龍果,，獼猴桃,，等都含有大量維生素磷元素以及人體所需的微量元素,！

含磷的食物很多基本每天飲食上規(guī)律，不挑食一般都不會(huì)缺乏,！大部分是肉類(lèi),，堅(jiān)果類(lèi)，含磷高的水果最高的是火龍果,，柿子,，榴蓮。這些水果磷元素相對(duì)含量偏高,。所以生活中只要不挑食都不會(huì)出現(xiàn)缺磷元素,。

磷元素維持身體機(jī)能

磷元素對(duì)人體骨骼和牙齒都會(huì)有影響,，最重要的是,，磷元素是合成身體磷脂，磷脂是我們細(xì)胞膜的重要成份,，沒(méi)有它我們的細(xì)胞功能就會(huì)下降,。那么缺少磷元素的危害有哪些呢？

1. 缺磷元素出現(xiàn)低磷血癥,，引起紅細(xì)胞,，白細(xì)胞，血小板異常,，軟骨病,。
2. 因疾病或者過(guò)多的攝入磷元素超標(biāo)，將導(dǎo)致高磷血癥,，是血液中鈣降低,，最終骨質(zhì)疏松。
3. 缺磷出現(xiàn)骨髓,，牙齒發(fā)育不正常,，尤其是小孩子發(fā)育時(shí)期。

磷元素在身體維持重要作用

1. 骨骼和牙齒重要組成成分
2. 保持體內(nèi)ATP帶著平衡
3. 生命物質(zhì)的組成部分
4. 參與體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)和體內(nèi)脂肪代謝

谷類(lèi)和含蛋白質(zhì)豐富的食物，在人類(lèi)所食用的食物中,，無(wú)論動(dòng)物還是植物都主要是其細(xì)胞,，而細(xì)胞都含有豐富的磷。只要我們每天保持營(yíng)養(yǎng)食物攝入自然而然不會(huì)讓人體缺磷,。