我曾經(jīng)多次接到過平和體質(zhì)者的熱線電話,，他們的問題大多為：

如何養(yǎng)護平和體質(zhì)?在生活中該注意些什么?等等,。下面我就針對這個主題給大家講解一下平和體質(zhì)者最應該了解的養(yǎng)生法則--順時養(yǎng)生。

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：  “陰陽四時者,，萬物之終始也,，死生之本也,。逆之則災害生,，從之則苛疾不起……從陰陽則生，逆之則死,?！币馑际钦f，養(yǎng)生應順應四時的變化,，合理保健才能保持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,，反之則會受到疾病的侵害。那么,，怎樣做到順時養(yǎng)生呢?下面幾點建議能為你提供些參考,。

1.春季養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中講：  “春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮。夜臥早起,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以使志生,。生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應,，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝，夏為寒變,，奉長者少,。”春季為生發(fā)之際,，大自然的萬事萬物開始生長發(fā)育,，人為大自然中的一分子，同樣處于生發(fā)狀態(tài)中,，生理機能開始活躍,，新陳代謝逐漸旺盛，特別值得一提的是肝臟,，與春季的草木一樣處于生發(fā)狀態(tài),，因此春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)。養(yǎng)肝的最佳方法是：第一,，夜臥早起,。每天23時至次日凌晨3時是肝膽功能狀態(tài)最佳的時間，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝,，肝膽的解毒功能在此時發(fā)揮到了極致,。此時最重要的養(yǎng)生法則在于保持深度睡眠。所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理,。第二,，廣步于庭。到了日出時分,，應早早起床,，廣步于庭，讓元氣慢慢地生發(fā),，有益于身心健康,。第三，披發(fā)緩行,。早晨起來,，披散發(fā)束不必過分苛求外表的規(guī)整，盡量放松心情,，對健康非常有益,。

2.夏季養(yǎng)心

炎炎夏日，平和體質(zhì)者應將養(yǎng)生的重點放在清熱養(yǎng)心上,。中醫(yī)講：  “心為一身之主,，臟腑百骸皆聽令于心?！边@一句道出了心的重要地位,。那么,，平和體質(zhì)者在炎熱的夏季該如何養(yǎng)心呢?魏晉名士嵇康說：  “夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心,。”這句話的意思是說,，炎熱的夏季,，調(diào)息靜心是最好的養(yǎng)生方法，正所謂心靜自然涼,。除此之外,，我還建議大家不要在氣溫過高的時間段外出勞作，即便要進行勞動或運動,，也應做好防暑措施,，如戴遮陽帽、打遮陽傘等,。另外還要防范寒濕侵襲,，夏季氣溫較高，人體腠理開泄,，易受風寒濕邪侵襲,，故睡覺時不宜吹風扇。納涼睡覺時,，特別要注意蓋好腹部,。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大,。

3.長夏養(yǎng)脾

夏秋之交的長夏時節(jié)應以健脾為主。此時節(jié),，雨水較多,，濕氣偏盛，易傷陽氣,。脾臟生理特性喜燥而惡濕,，一旦受濕邪侵襲，運化功能就會受到影響,，易出現(xiàn)精神困倦,、食物積滯、胸悶腹脹等現(xiàn)象,。

健脾養(yǎng)心藥膳

材料：新鮮蓮子250克(去心),，豬肉1 50克，干貝2粒,，香菇4個,，雞蛋2個(去蛋黃),，料酒、淀粉,、鹽,、生抽、胡椒粉各少許,。

做法：將蓮子,、豬肉、香菇分別清洗干凈,，切小粒,；干貝泡軟后蒸透，切成絲,；起油鍋,，加入清水，倒入料酒,，放入香菇粒,、干貝絲同煮，再將豬肉用生抽,、鹽拌勻,，與蓮子同放入湯中煮沸片刻，用調(diào)好的淀粉勾芡,，加入蛋清,、胡椒粉調(diào)味即成。

4.秋季養(yǎng)肺

中醫(yī)認為：肺主氣,，司呼吸,，開竅于鼻。秋季肺臟最容易受到燥邪與寒邪侵害,。各種呼吸系統(tǒng)的慢性疾病多發(fā)于秋季,，所以平和體質(zhì)者在秋季應以養(yǎng)肺為主。我的養(yǎng)生建議有以下幾點：第一,，固護肌表,。肺主一身皮毛,，風寒之邪最易犯肺,，所以應注意天氣變化,，及時增減衣服，加強戶外運動,，增強機體抵抗力,，這是肺臟養(yǎng)生的首要目的。第二，滋陰潤肺,。肺喜潤而惡燥,，燥邪易傷肺。秋天氣候比較干燥,，空氣濕度小,，人們常感皮膚干燥、口干鼻燥,、咽喉痛癢,、大便秘結(jié)等不適。因此,，入秋后應注意室內(nèi)需保持一定的濕度,，生活在北方的朋友可利用加濕器；此外還應避免劇烈運動,、大量出汗等,。秋季飲食應多吃些具有滋陰潤燥功效的食物，如百合,、銀耳,、蘿卜、梨等,，應少吃辛辣助火的食品,。第三，調(diào)整情緒,，以免憂郁傷肺,。我在上文已經(jīng)說過，七情會影響臟腑,，到了深秋時節(jié),，花草樹木凋零一派敗落的景象，許多人會對此傷懷,，特別是感情比較細膩的平和體質(zhì)者,，更容易被這凋零的景象影響心情。因此,，秋天應特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣,。

5.冬季養(yǎng)腎

冬季與,。腎相應，應以補腎為主,。冬季天氣寒冷,，易傷陽氣，平和體質(zhì)者宜選擇正確的保養(yǎng)方法以助人體的陽氣，同時提高御寒力,。對此,，我提出以下幾點建議：第一，早臥晚起,。進入冬季以后,，白天變短，夜晚變長,，此時最適宜“早臥晚起,，以待日光”，早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,，待太陽出來后再起床是最佳時機,，這時人體陽氣迅速上升，此時起床,，則頭腦清醒,，機智靈敏。對于上班族來說,，這種起居模式似乎有些困難,，但也要盡可能做到早睡，避免熬夜,。第二,，開窗通風。冬季氣候比較寒冷,，許多人不愿意開窗通風,，這種做法是錯誤的。雖然室溫過低易傷人體元陽,，但室溫過高,、室內(nèi)外溫差較大，一旦外出活動很容易受寒感冒,，且室內(nèi)空氣新鮮對健康助益頗深,。所以室溫保持在18℃～22℃為宜。第二,，科學運動,。中醫(yī)認為，腎主骨,。

所以常叩齒有益腎,、固腎之功。腎在液為唾,，所以,，可經(jīng)常做舌抵上腭的動作，待唾液滿口后，慢慢咽下,，能夠滋養(yǎng)腎精,。腎之經(jīng)脈起于足部，涌泉為該經(jīng)上的起始穴,，冬夜睡前用熱水泡腳,，并按揉涌泉有補腎的作用。