大腦是一個(gè)人的“指揮中心”,，我們所做出的每一個(gè)行為都是由它控制的。 在兒童時(shí)期,，我們的腦力需要發(fā)育,；成年后，我們的腦力需要工作,；當(dāng)我們老了,，腦力會(huì)下降、記憶力會(huì)降低,。

所以在人的一生中,，保護(hù)好我們的大腦非常的重要。除了避免外傷和一些疾病外,，我們還要多補(bǔ)補(bǔ)腦,。那么，有哪些食物可以補(bǔ)腦呢,？

1,、魚(yú)肉

“多吃魚(yú)好，可以補(bǔ)腦”小時(shí)候,，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)大人們這么說(shuō),，騙我們吃魚(yú)。那么,，魚(yú)肉真的可以補(bǔ)腦嗎？可以的,！很多魚(yú)肉中都含有DHA和EPA,，這兩種成分都是有助于補(bǔ)腦的。比如鲅魚(yú),、刀魚(yú),、海鱸魚(yú)都是補(bǔ)腦的高手。

2,、雞蛋

雞蛋在中國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)中一直占據(jù)著重要地位,，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，主要成分是蛋白質(zhì),，此外,，雞蛋中還含有大量的卵磷脂，而卵磷脂是可以增強(qiáng)我們的記憶力的,。

3,、牛奶

牛奶在西方國(guó)家?guī)缀跏敲坎捅貍涞氖澄?，牛奶主要是含有蛋白質(zhì)和鈣等物質(zhì)，俗話說(shuō)吃進(jìn)去的是草,，擠出來(lái)的是奶,，牛奶的維生素含量也是不低的。當(dāng)然,，最重要的還是氨基酸成分,，有助于大腦發(fā)育。

4,、豆類(lèi)

豆類(lèi)和米面等主食不一樣,，豆類(lèi)主要是以蛋白質(zhì)為主，可以說(shuō)是植物中的牛奶,，其中含有的卵磷脂,、維生素、以及其他的礦物質(zhì)都是非常豐富的,，多吃對(duì)大腦有好處,。

5、核桃

在中醫(yī)上有句話叫“以形補(bǔ)形”,，比如核桃本身外形就很想人體的大腦,，而且核桃的主要成分也是蛋白質(zhì)，此外還含有亞油酸,、亞麻酸等不飽和脂肪酸,，可以滋補(bǔ)大腦，有助于維護(hù)腦細(xì)胞更新和發(fā)育,。

6,、玉米

玉米屬于是粗糧，可以用來(lái)減肥,，玉米須還有降血糖的功效,。玉米中含有一種叫做“谷氨酸”的物質(zhì)，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,，可以起到健腦的作用,，尤其是對(duì)于想減肥的女孩子而言，可以多吃玉米,，身材好了,，智商也提高了。

7,、花生

花生和核桃有異曲同工之妙,。花生的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，甚至被譽(yù)為“植物肉”,，尤其是其中含有的卵磷脂非常豐富,，有助于減緩大腦衰弱。

以上7種食物都是“補(bǔ)腦”的高手,，有你喜歡吃的嗎,？當(dāng)然，如果你還知道其他的或者更好的補(bǔ)腦食物,，可以在下面留言一起分享哦,。