目前，我國(guó)居民的糖調(diào)節(jié)受損患病率逐年上升,，然而很多人并不了解其中原因，所以今天為大家介紹一下糖尿病前期即糖調(diào)節(jié)受損,。

糖調(diào)節(jié)受損是由血糖正常到糖尿病的過(guò)渡階段,，亦稱(chēng)糖尿病前期。根據(jù)空腹和負(fù)荷后血糖值,，可分為兩種高血糖狀態(tài),，空腹血糖受損和糖耐量受損。

空腹血糖受損是指空腹血糖≥5.6毫摩爾/每升,，但葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT試驗(yàn)）2小時(shí)血糖<7.8><5.6毫摩爾 升,，但葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖在7.8="" 毫摩爾/每升-11.0="">

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為此病因胰島素抵抗（即胰島素敏感性降低）、胰島素分泌功能缺陷引發(fā)。其可發(fā)展為糖尿病,、維持糖調(diào)節(jié)受損狀態(tài),、恢復(fù)正常。以下介紹兩種家庭可行的控制方法,，配合藥物治療,，及早擺脫糖尿病的困擾。

飲食控制,。建議糖尿病前期患者體重應(yīng)減5%-10%并長(zhǎng)期維持,。谷類(lèi)、肉蛋類(lèi),、蔬菜水果,、奶制品和油脂類(lèi)食物每日均要攝取，根據(jù)熱量分配標(biāo)準(zhǔn),，脂肪占25％-30％,，碳水化合物占55％-65％，蛋白質(zhì)比例<>

運(yùn)動(dòng)療法可幫助糖耐量受損的人群改善胰島素敏感性,、控制血糖,，預(yù)防或延緩2型糖尿病的發(fā)生。

選擇喜歡并能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,，不可盲目地認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度愈大愈好,。建議餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間為30-40分鐘,，包括必要的休息時(shí)間,。這點(diǎn)與糖尿病患者不同，糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間要避開(kāi)藥物作用高峰期,，以免發(fā)生低血糖,。一般認(rèn)為每周鍛煉3-4次最適宜，間隔不應(yīng)超過(guò)3天,，否則鍛煉效果及蓄積作用會(huì)大大減少,。心率應(yīng)在休息后5-10分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后輕松愉快,，食欲和睡眠良好,，雖有疲乏、肌肉酸痛,，但短時(shí)休息后即可消失,。特殊人群可根據(jù)需要聽(tīng)取醫(yī)生指導(dǎo)，制定專(zhuān)業(yè)的個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方,。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：隨身攜帶糖塊,，避免低血糖,。運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測(cè)血糖，保證空腹血糖在5.5毫摩爾/每升以上,。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈,、心慌、出冷汗,、四肢無(wú)力時(shí),，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋找他人救助。如癥狀不能緩解,，須盡快到醫(yī)院就診,。

文/韓瑾（北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院）