請輸入圖片描述

有句古話,，不知道大家聽過沒有，叫：“千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，如油入面,?！睂W(xué)中醫(yī)的都知道，濕邪不去,，吃再多的補(bǔ)品都是徒勞的,。正所謂“千寒易除，一濕難去”,。濕邪之氣若是埋藏在身體里,，必定就會(huì)對身體造成極大的傷害。很多人都知道濕氣重會(huì)影響身體健康,，進(jìn)而采用食療的方式治療濕氣,，但是要怎么才能知道自己濕氣過重呢？

請輸入圖片描述

1,、起床時(shí)看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏,，像一塊布蒙著頭,，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

請輸入圖片描述

2,、早上刷牙惡心

起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的,。絲絲拉拉的感覺,，即使有吐痰,，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吐不出來,。這個(gè)癥狀也說明體內(nèi)有濕氣,。

請輸入圖片描述

3,、看舌苔

健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤澤,。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣,，這說明你的體內(nèi)有寒濕,。如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來膩而粗糙,，就說明你的體內(nèi)有濕熱,，如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。而且嘴里有發(fā)粘的感覺,。

請輸入圖片描述

4,、看食欲

到該吃飯的時(shí)候,，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃,？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的,？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂,？大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,，有較強(qiáng)的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),，也是脾濕的征候,。原因是濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿,，脾胃功能失常,。

請輸入圖片描述

5,、觀察排便

是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青,，不成形，長期便溏,，必然體內(nèi)有濕,。小便短少而不舒暢，說明濕邪停聚在下焦,。

請輸入圖片描述

6、看出油出汗

正常的人頭發(fā)比較干爽,，有濕氣的人,，頭發(fā)出油多，容易成縷,，面部油光,，而且會(huì)陰肛周容易出汗，還有些人手腳汗多容易起水泡,，還伴有瘙癢,。這些都是濕氣的信號(hào)。

請輸入圖片描述

?7,、晨起小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉

你有沒有試過早晨起來時(shí)感覺小腿或肚子發(fā)酸,、發(fā)沉,？我就有這經(jīng)歷了，曾聞?wù)f過這是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),，還聽說過點(diǎn)揉承山穴能能很好地祛濕,，之前懷著半信半疑的態(tài)度試了一段時(shí)間，后來也不怎么覺得小腿或肚子發(fā)酸,、發(fā)沉了,。其實(shí)很多時(shí)候，中醫(yī)就是那么的神奇,，神奇到讓你沒法子相信的,，如果你有此癥狀,，不妨一試。

推薦食譜：

請輸入圖片描述

紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合,，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫,，可在一周內(nèi)食用三次替代主食,，可以達(dá)到很好的減肥效果。

另外,，山藥和南瓜