今天，我們一起來聊聊膠原蛋白那點事兒~

什么是膠原蛋白

我們肌膚的成分中有75%是由膠原蛋白組成,，它的螺旋結(jié)構(gòu)如水庫的堤壩一樣,，鎖住皮膚深層水分，使皮膚光澤滋潤,、柔滑,。膠原蛋白就是皮膚的軟黃金。它就像皮膚強有力的后盾,，讓皮膚有保護功能,、彈性和適當?shù)膱杂捕取Ｄz原蛋白含親水性的天然保濕因子，還有強勁鎖水能力,，能讓肌膚水潤,、亮澤。

我們現(xiàn)在常夸夸女孩年輕都是說：

'哇塞,！某某明星那么大歲數(shù),，看上去滿滿的膠原蛋白耶！'

所以,，膠原蛋白是個什么東東,？

請看下圖美女小姐姐：

所以,，你懂了嗎?

滿臉膠原蛋白=飽滿的面頰+完美的輪廓+緊致的肌膚

隨時隨地都元氣滿滿，充滿活力的肌膚,，吹彈可破,。少女感撲面而來……

總結(jié)一下，膠原蛋白有以下五大特性：

1.營養(yǎng)性

膠原蛋白是皮膚必需的營養(yǎng),，能增強皮膚的蛋白質(zhì)的活性,。

2.修復性

膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。

3.保濕性

膠原蛋白由三螺旋結(jié)構(gòu)組成,，形成了寬闊的空間,，膠原蛋白陰離子側(cè)鏈豐富，形成了大量的親水基,。

4.親和性

膠原蛋白很容易與皮膚結(jié)合,，不會有任何排異反應(yīng)，膠原蛋白補充到體內(nèi)幾周后,，逐漸與體內(nèi)的膠原蛋白細胞,、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結(jié)合,，生成自身的膠原蛋白,。

5.伸縮性

膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架,、連接的作用,，所以對皮膚的伸縮性，以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用,。

膠原蛋白流失會怎樣

膠原蛋白流失的第一個征兆是會導致肌膚失去水分,，皮膚缺水干燥就會出現(xiàn)皺紋,。皮膚還會失去彈性，變得松弛下垂,、毛孔會增大,。眼簾、下巴,、頸部等部皮膚松弛,、下垂，出現(xiàn)眼袋,。真皮層塌陷,，出現(xiàn)細紋甚至法令紋。

另外膠原蛋白被黑色素吞噬后,，如果被激活的黑色素不能及時排走,，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題,。

膠原蛋白為什么會流失

1.紫外線

紫外線對人體皮膚的影響非常大，導致皮膚老化80%來自日光紫外線,，紫外線能穿透真皮層,，破壞真皮層的彈性纖維和膠原蛋白。

2.年齡增長

隨著年齡的增長,，成纖維細胞的合成能力下降,，皮膚膠原蛋白含量越來越少，膠原層不斷變薄,。25歲則進入流失的高峰期,，40歲時膠原蛋白含量不到18歲時的一半。

3.空氣污染

空氣中含有大量被污染的渾濁顆粒，會附著在皮膚表面,，會令肌膚產(chǎn)生自由基,，破壞膠原蛋白，加速老化,。汽車尾氣中含有大量的游離重金屬，直接破壞人體免疫系統(tǒng),，摧毀機體中的膠原蛋白,，使皮膚暗黃,，出現(xiàn)色斑等問題。

3.環(huán)境影響

空調(diào)房間以及缺水的環(huán)境,，比如煉鋼的工人,。

電腦和手機的電磁輻射，會帶來干燥的環(huán)境,，加大了皮膚的保濕工作量,，使得皺紋過早的出現(xiàn)。

4.不規(guī)律的生活習慣和飲食

熬夜導致睡眠不足,，飲食不均衡等,。

怎樣減緩膠原蛋白的流失

1.防曬

夏天主要預防紫外線中的UVB,，也就是中波紅斑效應(yīng)紫外線，但是在秋冬我們主要預防的是UVA,，長波黑斑效應(yīng)紫外線,，它可以直達皮膚真皮層，導致黑斑皺紋的產(chǎn)品,，而且UVA是全年都恒定的,，所以，在冬季我們也需要做好防曬工作,，一年四季都需要防曬,。

（1）外出時盡可能戴帽子、撐陽傘,、戴太陽眼鏡,、穿長袖衣褲，以保護肌膚,。

（2）每次晴天外出時,，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2-3小時擦一次,。而游泳時也應(yīng)涂防曬品,，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

（3）外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ),，其次通過冷毛巾敷臉來穩(wěn)定皮膚,。

（4）如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去,，因為一天當中,，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力,，對肌膚的傷害最大,。

（5）只要從事過戶外活動,，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡,，并以按摩的方式輕輕擦拭全身,，先用溫水，再用冷水沖淋,，并全身抹些護膚露,。

2.均衡飲食

（1）要避免食用高脂肪食物,，高熱量、高脂肪,，尤其是油炸食物都容易加速老化,。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑,、皺紋等的風險,。

（2）要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜,、西紅柿,、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶,，它們可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白,。

（3）遠離人工添加劑，少吃油炸食品,，慎用激素,、避孕藥。這些都會直接導致膠原蛋白的流失從而產(chǎn)生黑色素和雀斑生成,。

（4）膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi),，富含膠原蛋白的食物主要有：豬蹄、肉皮,、牛蹄筋,、雞腳、雞翅,、雞皮,、魚皮、魚翅以及軟骨等,。魚類膠原蛋白對人體最有益的膠原蛋白,，魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高,。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨,。因此,，魚翅之所以這么昂貴并被名媛仕女們拿來養(yǎng)顏是有科學道理的,。為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉,、煮,、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。但要注意,，這些食物多半脂肪含量較高,，不適合經(jīng)常食用。高熱量,、高脂肪,，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化,。如果能少吃這一類食物,，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險,。

3.良好的生活習慣

（1）水是美容圣物,，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬,，則美容效果更明顯,。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收,，可有效防止皺紋生成,。

（2）充足睡眠，有效緩解生活壓力,。

（3）少抽煙,、少喝刺激性飲料，保證睡眠,，可保持肌膚柔嫩光潤,。

4.25歲開始補充膠原蛋白

年輕的皮膚看起來光滑飽滿，原因之一是人的真皮層內(nèi)存在著兩種物質(zhì)——膠原蛋白和彈性纖維,，它們在人年輕時都保持在最佳狀態(tài),。25歲以后，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快,，供給不及耗損,，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu),，讓它失去原有的彈力,，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因,。所以補充膠原蛋白從25開始吧！