腎對(duì)于男人的重要性大家都應(yīng)該知道，腎為先天之本,，有藏精主水,、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育,，直到成熟,。沒(méi)有一個(gè)男人愿意聽(tīng)到別人說(shuō)他“腎不好”，這是對(duì)男人極大的打擊和侮辱,，腎臟就是我們生命的根本,，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干,，葉子想要不茂盛都難,。

都市人生活節(jié)奏急速，工作繁忙,，飲食欠節(jié)制,，很容易忽略各種腎虛的訊號(hào)，生活的壓力下使得男性的各項(xiàng)功能都受到很大的打擊和傷害,。如果一個(gè)人的腎氣虧損,，就會(huì)表現(xiàn)為體弱易衰；腎氣一衰,，人就開(kāi)始衰老,，一些外在的腎虛癥狀開(kāi)始出現(xiàn)。

以下3種信號(hào)預(yù)示你的腎能力慢慢在退步：

很多陽(yáng)痿早泄問(wèn)題都是腎早衰引起的,，要是符合其中的一項(xiàng),，說(shuō)明身體已經(jīng)向你拉響警報(bào)，該調(diào)理了,！

1,、 腎虧

腎虧表現(xiàn)為腰酸腰痛、精神萎靡,、體力不支,，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng),、嗜睡),、性功能減退等癥狀。

2,、 腎陰虛

腎陰虛表現(xiàn)為遺精,、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦！⒍Q等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)有耳聾,、口干、盜汗,、低熱,、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象,。

3,、 腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為腰酸腰痛，性欲減退,、滑精,、早泄、陽(yáng)痿等,。

5種傷腎食物要少吃

1,、楊桃

腎不好的人是不能吃楊桃這種水果的。有學(xué)者觀察到,，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下,，或者大量出汗后(機(jī)體處于缺水狀態(tài))，于短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量的酸楊桃汁,，血肌酐會(huì)突然升高,，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。

2,、咸食

在中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)里,，“鹽”被譽(yù)為百味之首。精美的食材和刀工,，如果缺少鹽的調(diào)和,，也會(huì)變得難以下咽。但是,，鹽真的是一種不能多吃的食物,。研究發(fā)現(xiàn)，高食鹽攝入量會(huì)升高尿液中的蛋白質(zhì)含量,，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問(wèn)題的危險(xiǎn)信號(hào),。

3、濃茶

濃茶含有很高的氟,，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí),，就會(huì)超出腎臟的排泄能力,，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。

男人腎不好,？睡前堅(jiān)持做這2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,，40歲男人堪比20歲小伙！

1,、仰臥床上,，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右,，雙腳緊挨床面,。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為1次,，滾動(dòng)8～10次,。接著用手抱膝，使背部成弓形,，先左右滾動(dòng)8～10次,，而后背部與臀部交替，離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4～6次,。

2,、平衡球上俯臥撐此動(dòng)作鍛煉肩部、胸部,，可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間,。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬,，雙掌著地,。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡,；等力量強(qiáng)一些后,，再做俯臥撐。

黑桑葚——相見(jiàn)恨晚的“救腎稻草”,，水杯里撒幾粒,，3天告別難言之痛！

中醫(yī)認(rèn)為,，肝主藏血,，腎主生髓，是人身能量貯存的基地,，桑葚色黑而紫,，性味甘寒，極具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸,、烏發(fā)明目的功效,。早在2000多前，桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品,，被稱為“民間圣果”,，也是“男人果”！

桑葚的營(yíng)養(yǎng)成分：

*桑葚也是人們經(jīng)常食用的食物之一,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%,，油酸和亞油酸的含量也非常高,。此外黑蕎麥還富含維生素P、B1,、B2,、維生素E及微量元素鎂、鐵,、鈣,、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首,。男性經(jīng)常食用桑葚,，可消食、化積,、止汗,、消炎。

*現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，桑葚富含褪黑色素,，據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前吃些桑葚,，能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能,，可以間接地提高性功能。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明桑葚中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到改善男性生殖亞健康的效果,，所以總體上桑葚具有一定的壯陽(yáng)效果,。晚上睡前吃一小把，或者是溫水沖泡5粒,，也可加入適量蜂蜜,，一周下來(lái)，腎虛就緩解了,，讓你重新抬起頭來(lái),。

【注意】：

1,、脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者,、孕婦不能食用

2,、單身和老婆不在家的千萬(wàn)不能多吃,！尤其是新疆黑桑葚補(bǔ)腎效果驚人,，到時(shí)候沒(méi)人幫助“瀉火”就尷尬了。