春天，健身和美食,，同樣不可辜負,。

今天給大家推薦的這四種沙拉的做法，都是家庭常見食材,，想減肥又控制不住要吃東西的寶寶可以學(xué)起來哦,。做沙拉的要點：

第一，最好選擇葷素搭配,，也可全素,，新鮮的蔬菜盡量能選三種，顏色各不想同,。

第二：沙拉醬雖然好吃,，但是熱量有點高，晚上做沙拉的話,，建議以橄欖油,，酸奶，或者檸檬汁代替,、

一,，酸奶水果沙拉：

所用食材：蘋果半塊，香蕉1跟,，草莓8個,，酸奶1袋，檸檬1個,，面包1片

做法：

1,，將水果全部洗凈，切成小塊,，放入盤中,，將檸檬對半切開，把擠出檸檬汁灑在水果上面（防止水果氧化變色）

2,，將面包切成小丁或者小方塊,，放入水果里面

3，將酸奶倒入水果中,，然后拌勻,，即可食用。

二,，水果沙拉：

所用食材：白糖、桔子,、彌猴桃,、火龍果、圣女果,。（水果可以自由選擇搭配）

1，將白糖放入清水中,，燒開,，然后盛出放涼備用。

2,，將獼猴桃,，火龍果，圣女果,，都切塊,，橘子剝開。

3,，將各種水果放入玻璃碗中,，然后將放涼的糖水淋在上面即可、

三：蔬菜沙拉：

所用食材：生菜，青色菜椒,，黃瓜,，西紅柿，土豆,，沙拉汁

1,，將青菜清洗干凈，控掉水份,。生菜用手撕成小片,，青色菜椒切環(huán)，黃瓜去皮切片,，西紅柿切塊,。

2，土豆煮熟后,，切塊,，淋上沙拉汁，更加入味,。

3,，取出玻璃盆,，將生菜放入最下面，然后放一層西紅柿,，然后放一層菜椒,，放一層生菜，放一層土豆,，放一層黃瓜...注意顏色層級搭配

4,，最后，淋上沙拉汁,，攪拌下即可食用,。

四：苦菊牛油果沙拉：

所用食材：熟雞蛋,，面包，牛油果,，苦菊,，紅色黃色菜椒，堅果,，沙拉醬,，黑椒粉，橄欖油

1,，苦菊洗干凈之后,，放在盤子最下面。

2,，紅黃菜椒切環(huán),，熟雞蛋切小塊，牛油果切塊,，各種堅果備好

3,，將各種原料備好之后都放在苦菊上面。

4,，撒點橄欖油,，黑椒粉，然后擠上沙拉醬拌勻即可,、（沙拉醬少量）