劉英君

許多古老的大型建筑,，例如宮殿、廟宇等,，都有粗大的柱子支撐著它的屋頂,。這些柱子經(jīng)久耐用，保證了整座建筑的完好無(wú)損,，巍然屹立,。經(jīng)過(guò)歲月的剝蝕，如果這些柱子被蟲(chóng)蛀了,，腐朽了,，直至倒塌了，那么這座建筑也就壽終正寢了,。

人的脊椎也如那些柱子一樣,，支撐著整個(gè)身體，而頸椎和腰椎,，正是這根“柱子”上的兩個(gè)關(guān)鍵部位,，在人的行動(dòng)中起著重要的作用，以保證人的行動(dòng)自如,。它們一旦出了問(wèn)題,，就會(huì)給人帶來(lái)痛苦，甚至?xí)绊懭说纳?。所以?duì)于老年人來(lái)說(shuō),，警惕和預(yù)防脊椎病就是一件關(guān)乎晚年幸福與否的大事了。今天我們向您推薦有關(guān)頸椎保健文章,。

——編者　　

　　1.人的脊椎解剖特點(diǎn)

　　人的脊柱由26節(jié)脊椎骨組成,，分別是：頸椎7節(jié)、胸椎12節(jié),、腰椎5節(jié),、骶椎1節(jié),、尾椎1節(jié)。各椎骨上下由椎間盤及韌帶相連接,。26節(jié)脊椎骨正中間的椎管貫穿著脊髓,，脊髓和腦共同構(gòu)成了我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

　　脊柱是垂直的,，但正常的脊柱各段有一定的生理弧度,，成人的胸段、骶段均向后弓,，頸段,、腰段均向前弓。在生物進(jìn)化的過(guò)程中,，人類由原先四肢著地時(shí)脊柱呈水平狀態(tài),，各個(gè)椎體平均受力，發(fā)展到了直立狀態(tài)各椎體疊加受力,，并且越是往下的椎體承受的重力就越大,，及至腰部最下層的四、五腰椎,，竟承受著上半身幾乎百分之百的重力,，但是椎體的結(jié)構(gòu)與大小，同爬行時(shí)比并沒(méi)有增大,。因此,，人類的腰部最容易受到損傷。而頸椎位于缺少活動(dòng)的胸椎和重量較大的頭顱之間,，其活動(dòng)度較大,，又須支撐頭部使之保持平衡，故頸椎非常容易發(fā)生勞損,，尤以下部頸椎即頸椎第5—6節(jié)為甚,。可以這樣說(shuō),，頸椎和腰椎,，是脊柱上的兩個(gè)薄弱點(diǎn)，最容易患病,。

　　2.老年期常見(jiàn)的脊椎病

　　脊椎病是老年人病痛的主要來(lái)源之一，如果能及早了解有關(guān)知識(shí),，養(yǎng)成預(yù)防的好習(xí)慣,，就可以減少病痛的發(fā)生。

　　大家所熟知的脊椎“長(zhǎng)骨刺”（在關(guān)節(jié)處骨骼邊緣長(zhǎng)出來(lái)不該長(zhǎng)的小骨頭）或“坐骨神經(jīng)痛”,，是指脊椎關(guān)節(jié)間發(fā)生的退行性關(guān)節(jié)炎,。如果骨刺長(zhǎng)在脊柱前側(cè)，病人只會(huì)感到腰酸背痛；但是如果骨刺長(zhǎng)在后側(cè),，就會(huì)導(dǎo)致脊椎孔狹窄而壓迫到神經(jīng),，就會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛，或走路走不遠(yuǎn),。脊椎退行性關(guān)節(jié)炎除此癥狀之外,，還會(huì)有脊椎滑脫或退行性脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。

　　另一種常見(jiàn)的老年性脊椎疾病是骨質(zhì)疏松造成的脊椎壓迫性骨折,，這種骨折最常見(jiàn)的位置是在背后最隆起的地方,，也就是胸椎和腰椎交接的部位。這個(gè)部位較隱匿,，病人會(huì)背痛,，站不久，如果沒(méi)有及早發(fā)現(xiàn),，骨折不容易愈合,。

　　最后是脊椎的惡性腫瘤，雖少見(jiàn),，但很容易被忽略,。脊椎惡性腫瘤在老年人身上絕大部分是別的器官的腫瘤轉(zhuǎn)移來(lái)的，有時(shí)從普通X光片檢查看不出來(lái),，要做進(jìn)一步的檢查才能發(fā)現(xiàn),。

　　3.頸椎病的類型

　　頸椎病是一種綜合病，又稱頸椎綜合征,，即由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變,、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或引起的一組綜合癥狀。根據(jù)臨床癥狀和體征,，頸椎病主要有頸型頸椎病,、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病和動(dòng)脈型頸椎病,。治療上應(yīng)根據(jù)不同病癥采取不同的方法,。

　　頸型頸椎病是頸椎病中最輕的一型，也是最常見(jiàn),、最容易診斷的一種,。病人以頸部酸、痛,、脹及不適感為主,，常訴說(shuō)頭頸不知放在何種位置為好。神經(jīng)根型頸椎病疼痛癥狀是從頸部向遠(yuǎn)側(cè)手腕部放射,，又稱為“下行性頸椎病”,。脊髓型頸椎病大多是在中年以后,，逐漸出現(xiàn)手足感覺(jué)障礙及肌肉乏力，出現(xiàn)突然跌倒,，或全身呈現(xiàn)“電擊式反應(yīng)”的情況,。動(dòng)脈型頸椎病是由于椎動(dòng)脈受到外來(lái)的壓迫或刺激，引起功能失調(diào)而產(chǎn)生的一系列癥狀,，其具有突發(fā)性,。

　　4.保護(hù)好頸椎要從生活小事做起

　　頸椎病可發(fā)于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多,。其表現(xiàn)常為頸,、肩臂、肩胛,、上背及胸前區(qū)疼痛,，手臂麻木，眩暈頭痛,，肌肉萎縮,，甚至四肢癱瘓。頸椎病是退行性病變,，是一個(gè)長(zhǎng)期,、緩慢的過(guò)程，非一日之寒,。因此,，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn),、早治療才能擁有健康的頸椎,。平時(shí)就要引起足夠的重視，在生活中注意以下方面,。

　?。?/span>1）長(zhǎng)期從事文字工作、操作電腦以及從事刺繡,、繪畫(huà)等低頭伏案的老年人,，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操,，活動(dòng)活動(dòng)四肢,、頸椎，消除頸部肌肉,、韌帶的疲勞,、防止勞損。如果發(fā)生頸,、肩,、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病,。

　?。?/span>2）日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩,，與人說(shuō)話,、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,，保持脊柱的正直,。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或太低,，一般枕頭以10厘米的高度為宜,。不要躺著看書(shū)、看電視,。

　?。?/span>3）要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng),，能走路的不要騎車,、能騎車的不要坐車。老年人每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá),，韌度增強(qiáng),，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)突然變化的能力,。爬山,、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　?。?/span>4）平時(shí)要注意保暖,，防止受寒涼，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹身體,。乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸時(shí)頸椎受到損害,。還要注意避免頭頸負(fù)重物和頸部劇烈轉(zhuǎn)動(dòng),。

　　（5）要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情,。心胸要開(kāi)闊,，心情要開(kāi)朗,，有什么不順心的事經(jīng)常找朋友聊一聊，不要悶在心里,。有研究表明,，長(zhǎng)期壓抑感情、遇事不外露,、多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息。長(zhǎng)此以往,，頸肩部容易疼痛,。

　　（6）要防止酗酒,。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥,、骨質(zhì)軟化癥,，加速頸椎退行性病變。

　?。?/span>7）中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉、生地,、黑芝麻等具有補(bǔ)腎益髓功能,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用，以起到強(qiáng)壯筋骨,、推遲腎與關(guān)節(jié)蛻變的作用,。