內(nèi)功練的是什么？
       我根據(jù)個(gè)人所學(xué),，我認(rèn)為主要練習(xí)兩個(gè)方面,，一個(gè)是內(nèi)勁，一個(gè)是內(nèi)在氣血（內(nèi)氣）,。
       內(nèi)勁,，即整體力，穿透力,，震撼力,。這個(gè)其實(shí)是所有武術(shù)流派都在追究的，無(wú)論古今,。正所謂一練拙力如瘋魔,，二練綿軟封避撥,，三練寸接寸拿寸出入，四練懶龍與虎臥,，這些都是指勁力層面,。中國(guó)的武術(shù)，在追求這些勁力方面,，都有一個(gè)共同的練習(xí)特點(diǎn),，即站樁，這種訓(xùn)練方式后來(lái)被李小龍總結(jié)為“靜力訓(xùn)練”,。八極拳通過(guò)兩儀樁,，懸指樁來(lái)鍛煉內(nèi)力，意拳則有各種樁法,，形意拳,，通背拳，梅花樁拳,，都不同程度的強(qiáng)調(diào)樁功,。這種訓(xùn)練方式根據(jù)近年來(lái)國(guó)外的肌肉筋膜解刨學(xué)的發(fā)展發(fā)現(xiàn)，可以最大程度的鍛煉人體肌肉筋膜鏈條,。
        內(nèi)氣,，準(zhǔn)確的說(shuō)是指人體內(nèi)的氣血，氣血是個(gè)中醫(yī)上的概念,，跟多人認(rèn)為這個(gè)概念跟經(jīng)絡(luò)一樣,，是很玄乎的。實(shí)際上根據(jù)現(xiàn)在國(guó)外的物理與西醫(yī)研究,，已經(jīng)將氣血解釋為人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，腺素，以及體內(nèi)的動(dòng)能與熱能等元素與能量,。只不過(guò)遠(yuǎn)古時(shí)中國(guó)人沒(méi)有顯微鏡和檢測(cè)儀器,，只能籠統(tǒng)的把它們稱為氣血。氣血是功能單位,，而非解刨單位,。正如所謂的拳訣：五練五臟氣攻到（五練心肝脾肺腎），六練尊師與仁義,，七練出手要留德,。也就是說(shuō)，內(nèi)功,，一方面要內(nèi)練五臟,，通過(guò)靜坐冥想（冥想是印度詞，中國(guó)叫觀想,，本質(zhì)一樣,，叫法不同）等放松身心的方法,，讓身體可以在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中可以充分的恢復(fù)與修養(yǎng)，延年益壽,，（類似于現(xiàn)代的康復(fù)學(xué)）,；另一方面內(nèi)修自己的思維與心靈，練武本就是一種修行,，而修行除了修身最重要的是修心,。中國(guó)人認(rèn)為一個(gè)行好的人可以得到好的福報(bào)，這也是內(nèi)功的一個(gè)方面,。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人,，他的氣場(chǎng)也就強(qiáng)大。也就可以做到臨危不懼,，游刃有余。

“內(nèi)功”的提法只是傳統(tǒng)武術(shù)體系里擁有的概念,，所以在討論前有必要提醒諸位要在傳統(tǒng)武術(shù)的運(yùn)動(dòng)邏輯之下細(xì)細(xì)的分析與感受…若要站在現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)物理學(xué)的角度上談“內(nèi)功”就會(huì)云里霧里丈二和尚摸不到頭腦了…就像您非拿西醫(yī)的眼睛看中醫(yī)的理論,，更多的看到是江湖騙子，但不能就此抹殺中醫(yī)存在價(jià)值…要知道中國(guó)人大都明白拔火罐刮痧與針灸能對(duì)付些日常遇到的身體不適… 

我是一個(gè)歐洲武術(shù)的練習(xí)者,，內(nèi)功自然對(duì)我是個(gè)陌生概念,。我發(fā)了一個(gè)短斬的視頻，短斬就是手臂打直,，刀劍起始位置靠近目標(biāo)沒(méi)有加速揮動(dòng)的空間,，考一股寸勁砍出殺傷力。這或許就是接近內(nèi)里的東西,？
我看了看其他貌似傳武愛(ài)好者的回答也是有很多不同定義的東西,。我們練歐劍有很多身體結(jié)構(gòu)上的知識(shí)和訓(xùn)練法，應(yīng)該是起類似的效果,，但理論上遠(yuǎn)沒(méi)有內(nèi)力那么迷和不確定,。

所謂傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)功，我個(gè)人感覺(jué)應(yīng)該是人身在進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的低消耗,、高效率狀態(tài),，它肯定包含許多精細(xì)的內(nèi)容，其中最基本的應(yīng)該是：1,，進(jìn)行既充分又高效呼吸和控制情緒心跳的能力,。2，身體在運(yùn)動(dòng)中的整體平衡能力,。3,，利用重心對(duì)作功梢節(jié)進(jìn)行控制的能力。

個(gè)人認(rèn)為,，所謂內(nèi)功指的是人體內(nèi)環(huán)境適應(yīng)外界環(huán)境及應(yīng)急能力,，比如心肺功能決定了人體承受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的持久性和強(qiáng)度,。同時(shí)氣也決定了力量的發(fā)揮，武術(shù)中力量的大小既與肌肉纖維強(qiáng)弱有關(guān),，也受氣的影響,，武術(shù)中有句話叫做“聲催力發(fā)”，其實(shí)發(fā)聲也是增強(qiáng)氣息,。  

我理解的內(nèi)功是內(nèi)練一口氣,，少年的時(shí)候?qū)W過(guò)硬氣功的皮毛功夫，先是練排打功,，再學(xué)著收腹鼓氣,，再后來(lái)就要隨時(shí)隨地保持腹部鼓氣包括說(shuō)話的時(shí)候，這樣境界,，我稱為一觸即發(fā),，不管何時(shí)何地誰(shuí)只要靠近我，我就能把全身的勁能集中一點(diǎn),，隨時(shí)能打出去,，有點(diǎn)跑題了，恕在下才疏學(xué)淺還沒(méi)有親眼見(jiàn)過(guò)傳的神乎其神的內(nèi)功心法,。

這就是只看武俠小說(shuō)和影視劇,，而不了解背后創(chuàng)作的結(jié)果。,。,。金庸說(shuō)過(guò)，他的小說(shuō)里之所以出現(xiàn)神乎其神的內(nèi)功,，是因?yàn)橥庠谥w上的很容易達(dá)到極致,，在小說(shuō)里加上“內(nèi)功”，會(huì)更精彩,。,。。僅此而已,。,。。中醫(yī)里面有調(diào)理身體內(nèi)部五臟之說(shuō),，你們可以往這上面靠,。  

內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮,。不要把傳統(tǒng)武術(shù)看的那么神秘,，我個(gè)人的理解內(nèi)功主要指呼吸方式和發(fā)力技巧，呼吸方式?jīng)Q定人的體能和節(jié)奏,，例如拳擊,、泰拳,、自由搏擊都很注重呼吸和節(jié)奏  

外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣,。外練筋骨皮是練外功,，內(nèi)練一口氣是練內(nèi)功。內(nèi)練一口氣就是發(fā)力的瞬間擤氣,，也稱為擤氣發(fā)力,，氣與力合是也。  

好問(wèn)題啊,，同問(wèn),，內(nèi)功到底是什么呢？當(dāng)今或者歷史上有哪些內(nèi)外兼修的高手??？這些高手如果去打那種無(wú)限制格斗，能戰(zhàn)勝歐美的高手嗎,？  

個(gè)人覺(jué)得練的是核心,，自己內(nèi)在的能力，可以幫助我們抵抗外力,，抵抗外界的一種能力，所以強(qiáng)調(diào)呼吸,，強(qiáng)調(diào)外在四肢的強(qiáng)?。?nbsp; 

練的是通過(guò)氣的練習(xí)而成的,練氣講究呼吸吐納,多用腹式呼吸法,精神集中,循序漸進(jìn),從而達(dá)到鍛煉身體內(nèi)部器官的目的.  

所謂內(nèi)功,，是通過(guò)導(dǎo)引吐納,，加強(qiáng)臟腑的功能，調(diào)節(jié)身體的狀態(tài),，讓身體的狀態(tài)達(dá)到始終如一的境界,，

氣節(jié)，武德