中醫(yī)講“濕氣重百病生”,，的確,，濕氣加重本就是身體抵抗力低下的結(jié)果，而濕氣加重后又會(huì)影響各種臟器的正常功能,，導(dǎo)致各種疾病叢生,。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，十個(gè)男人九個(gè)濕氣重,，男人更容易受到濕氣的干擾，因此祛濕對(duì)于男人也很重要,。

男人濕氣重的原因是什么,？

1、拼命工作

很多家庭里男人都是經(jīng)濟(jì)來(lái)源,，為了養(yǎng)家糊口，男人往往需要格外努力工作,，熬夜加班是經(jīng)常的事,，然而頻繁的熬夜和勞累過(guò)度會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷害,，導(dǎo)致脾化濕能力減弱,，濕氣在體內(nèi)集聚。

2,、飲食不節(jié)

很多男人都經(jīng)常參加應(yīng)酬,，自然少不了吸煙喝酒，大魚(yú)大肉,，然而經(jīng)常吃辛辣,，油膩，燒烤，煎炸,，冰冷食物都會(huì)大大加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響到脾胃的運(yùn)化,，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重,。

3、思慮過(guò)多

男人作為家里的頂梁柱,，往往需要擔(dān)負(fù)很多責(zé)任，不僅要為一家老小的柴米油鹽操心,，還要為工作和孩子考慮,，壓力自然是很大。而中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”,，說(shuō)的就是過(guò)度思慮會(huì)傷害脾胃,，因此很多男人由于壓力大而導(dǎo)致脾胃不好，導(dǎo)致濕氣很重,，最明顯的表現(xiàn)就是有啤酒肚,。

濕氣重的人有6個(gè)表現(xiàn)

表現(xiàn)一：體態(tài)虛胖

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題,。

表現(xiàn)二：工作時(shí)看精神狀態(tài)

是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服,？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué),？身體特別疲乏，懶得活動(dòng),？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活？有頭昏沉,、頭腦不清爽的感覺(jué),？易困倦，有時(shí)記憶力減退,？

表現(xiàn)三：食欲差

到了該吃飯的時(shí)候,，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感,。這也是脾胃功能弱,，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季,。

表現(xiàn)四：舌苔發(fā)白發(fā)黃

看看舌苔的顏色,，如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的,，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃,，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重,。

表現(xiàn)五：大便稀爛

大便基本成形但較軟,，大便后總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺(jué)得大便排不盡,。

表現(xiàn)六：頭發(fā),、還有鼻子、臉頰總是出很多油

頭發(fā),、還有鼻子,、臉頰總是出很多油，這會(huì)令人非常不舒服,，也直接影響了顏值,。特別是鼻子處，油就感覺(jué)去不完,。不僅是出油,，濕氣重還會(huì)引起痘痘，臉上長(zhǎng)痘痘,，那女生都不敢出街了,，有些人甚至連前胸還有后背都會(huì)長(zhǎng)痘痘。

怎么做才能排濕氣呢,？

一,、飲食清淡

要想避免濕氣過(guò)重，就要改掉油膩重口的飲食習(xí)慣,，煙酒也要避免,，飲食要以清淡為主,，三餐吃到7分飽即可。其實(shí)飲食不當(dāng),、傷害脾胃,，是產(chǎn)生濕氣的罪魁禍?zhǔn)祝灰驗(yàn)槠綍r(shí)不注意防范,，讓濕氣進(jìn)入體內(nèi),。

紅豆薏米湯可以祛濕最被大家熟知，但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米,。平時(shí)還可以自制一些養(yǎng)生茶祛濕,，例如蒲公英五方草茶。

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g,、赤小豆1.7g,、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g,、五方草0.1g、槐米0.1g,、芡實(shí)0.3g,、綠茶0.2g為一袋制成，每日1~2次,。

蒲公英的主要功效為瀉火除濕,，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題,，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛,；飲食不節(jié),，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛,。既要去濕,，又要補(bǔ)心，還要健脾胃,，非薏米和赤小豆莫屬,，赤小豆清熱解毒,、健脾益胃、利尿消腫,、通氣除煩,。淡竹葉一藥，始載于《本草綱目》,。淡竹葉的利尿作用較好,，以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。薏仁“ 健脾益胃,，補(bǔ)肺清熱,、祛風(fēng)勝濕。五方草能散血消腫,，利腸滑眙,，解毒通淋?；泵卓蓻鲅寡?，清肝瀉火。芡實(shí)能健脾祛濕,、固腎止瀉,。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來(lái),，祛濕效果最佳,！槐米可清熱，涼血,，堅(jiān)腎水,。五者搭配在一起祛濕效果更好。

其他一些祛濕的食物也可以幫助排濕,，如冬瓜,、綠豆，香料如白豆蔻,、砂仁,、花椒等。

二,、勞逸結(jié)合

男人應(yīng)該學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,，在工作之余學(xué)會(huì)放松，培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好,，一天勞累過(guò)后可以按摩一下,，緩解肌肉酸痛。此外要注意睡眠質(zhì)量,，盡量避免熬夜,，睡足才能有精力面對(duì)各種挑戰(zhàn),。

三、情志調(diào)節(jié)

生活中的不順和煩心事雖然不能避免,，但我們可以學(xué)著調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，多看到生活中好的一方面，學(xué)會(huì)排解掉負(fù)面情緒,，做自己情緒的主人,，多和家人一起談心，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善情緒都是不錯(cuò)的方法,。