高血壓是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題，需要許多生活方式的改變和治療來控制,。這不是你可以 - 或應(yīng)該 - 忽略的,，并且不能掉以輕心。但是,，雖然醫(yī)生和藥物可以幫助你降低血壓,，但最終還是要由你來改變你的健康狀況，以保持血壓,。高血壓是個(gè)慢性病,，三個(gè)靠治療，七分靠保養(yǎng),，由此可見高血壓患者的日常護(hù)理工作有多重要。

高血壓“最怕”的食物找到了,，每天吃一點(diǎn),，血壓穩(wěn)降不上升！

絞股藍(lán)

絞股藍(lán)在降壓的同時(shí),，并不影響腦血管血流量,，因此絞股藍(lán)對(duì)高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。絞股藍(lán)具有明顯降低血粘稠度,、調(diào)整血壓功能,、同時(shí)能防止微血栓形成并增加心肌細(xì)胞對(duì)缺氧的耐力，起到保護(hù)心肌的作用,。

紅棗蓮子：紅棗和蓮子都是很好的降壓食物,，經(jīng)常吃不僅可以降血壓，還能夠預(yù)防心腦血管疾病,，煮粥的時(shí)候加入紅棗和蓮子,，味道也是特別的好

蘿卜可是有著小人參之稱，是家家戶戶飯桌上的?？?，它營養(yǎng)豐富，還有多種維生素并且還含有著抗氧化劑,，能抑制黑色素,，防止脂肪氧化，蘿卜性涼,，昧辛甘,，經(jīng)常吃能降低血脂，軟化血管,，,，幫助你穩(wěn)定血壓，簡直是一種天然的降壓藥,，高血壓患者千萬不要放過,。

韭菜，富含纖維素,，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，預(yù)防腸癌效果極佳。此外,，韭菜含有揮發(fā)性精油和含硫化合物,，可以降低血脂。因此韭菜可以作為蔬菜來降血壓,，緩解高血壓患者的癥狀,。

南瓜，南瓜里含有大量的亞麻仁油酸,、軟脂酸,、硬脂酸等甘油酸，它們均為良質(zhì)油脂,。治療高血壓,，可炒南瓜子吃,，每日用量以20~30克為宜。

豆類食物含鉀元素是非常豐富的,，而且豆制品中含鈣和鎂元素都是比較豐富的,，所以高血壓病人在平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品，可以用紅豆和綠豆以及蕓豆搭配小米和燕麥等做成五谷米飯,，而且可以用來煲湯和煲粥喝,，降壓效果都是非常不錯(cuò)的。