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對于初次為人父母的新手爸媽來說，在照顧新生寶寶“吃喝拉撒睡”這幾件事情上,，最棘手的可能就是寶寶的睡眠問題了,。特別是在寶寶1歲以前，很多爸媽經(jīng)常被寶寶“折騰”得被迫晚睡甚至是熬夜,，所以爸媽們有必要先提前了解一些寶寶們的睡眠規(guī)律和睡眠習(xí)慣,，比如不同月齡的寶寶都需要睡多久、寶寶晚上睡覺怎么喂奶,、爸媽都可以做哪些事情來幫助寶寶更好的睡覺等等,。今天我們就來給新手爸媽們分享0~1歲寶寶睡眠的基本知識，一起來看看吧,！ 0~3個月的寶寶睡眠： 首先爸媽需要有心理準(zhǔn)備的是,，新生寶寶在出生的頭兩個月里是無法分清白天和黑夜的，他們大部分時間就是吃了睡，睡了吃,。他們每天所需要的睡眠時間如下：
剛出生的寶寶胃容量非常的小,，所以他們會很快消化母乳或配方奶,，因此新生寶寶通常需要每2~3個小時喂一次奶。當(dāng)然如果爸媽剛好碰到了一個每次睡眠時間超過3小時以上的“天使”寶寶,，也沒有必要去特意叫醒寶寶喂奶,，寶寶自己睡醒了自然知道要吃奶的。等到寶寶滿3個月之后,，他們的胃容量會變得更大一些,，這也意味著寶寶一次可以睡更長時間。 雖然剛出生的寶寶睡眠情況容易“反反復(fù)復(fù)”,，但是爸媽還是可以做一些力所能及的事情來幫助新生寶寶更好的進(jìn)入睡眠： 1,、寶寶和大人一樣需要一個舒適的睡眠環(huán)境，因此如果有條件的話,，寶寶房間應(yīng)該使用柔和淡雅的顏色,，不要用太過于明艷的色彩。其次就是挑選一款好的嬰兒床和床墊,，之前我們也給爸媽推薦過一些口碑比較好的美國嬰兒床和嬰兒床墊,。 2、對于新生寶寶來說,，睡眠安全絕對是爸媽首先需要考慮的問題,，一定要確保寶寶的床上沒有松軟的枕頭和床上用品、大只的毛絨玩具,、毛絨毯子等等,。對于小寶寶來說，使用睡袋或者打蠟燭包比蓋被子要更加安全,。 3,、如果不是必要的話，盡量減少白噪音機(jī)器的使用,。白噪音確實(shí)有安撫新生寶寶情緒的作用,，但是爸媽需要知道，白噪音有可能會讓寶寶產(chǎn)生依賴,，如果爸媽每天晚上都用白噪音及其來讓寶寶入睡,，那么寶寶的睡眠面試就很可能會受到干擾,，并且寶寶很有可能會產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，一旦關(guān)閉白噪音就很容易醒過來,。 4,、在寶寶2~3個月的時候，爸媽就可以有意識的給寶寶制定固定的睡眠流程,，做一套完整的“睡前儀式”,，比如洗澡、喝奶,、讀書,、然后給寶寶放到床上告訴他們該睡覺了。雖然寶寶體內(nèi)的“生物鐘”大概要等他們滿4個月之后才能形成,，但是爸媽提前給寶寶養(yǎng)成固定睡眠流程的習(xí)慣依然是有好處的,。 4~6個月的寶寶睡眠： 前面我們說到，寶寶滿4個月之后體內(nèi)的“生物鐘”就會慢慢開始形成了,，這個月齡的寶寶也能夠區(qū)分白天和黑夜,，因此爸媽可以幫助他們來形成更加有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 4~6個月的寶寶平均每天需要14小時的睡眠時間,，并且寶寶滿4個月后,，他可以在不吃奶的情況下在晚上連續(xù)睡8個小時，滿5個月后晚上可以連續(xù)睡10~11個小時,。也就是說,，這個月齡段的寶寶已經(jīng)完全具備睡整覺的能力，所以想要給寶寶睡眠訓(xùn)練的爸媽,，在這個月齡段就可以準(zhǔn)備開始了,。 關(guān)于4~6個月的寶寶睡眠，爸媽需要特別注意下面這些事項(xiàng)： 1,、這個月齡段的寶寶最好是被放到他們自己的嬰兒床上,，有單獨(dú)的房間就更好，這樣有助于寶寶自己睡整覺,。當(dāng)然如果爸媽還是喜歡跟寶寶co-sleep也沒有關(guān)系,，可以把寶寶的嬰兒床放在自己的床邊。 2,、繼續(xù)堅(jiān)持寶寶固定的睡眠程序，并且多關(guān)注一下寶寶每天晚上大概幾點(diǎn)左右會困會想要睡覺,。爸媽要注意觀察寶寶困了的“信號”,，比如突然變得安靜、對玩具沒有興趣,、面露疲倦,、開始打呵欠,、用手摸眼睛等等。不過有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點(diǎn)還特別的精神不想睡覺,，那么爸媽就最好讓寶寶準(zhǔn)備上床睡覺的時間再提前一些,，比如提前到五六點(diǎn)就讓寶寶先上床，這樣或許可以錯過寶寶每天晚上的“興奮時間點(diǎn)”,。 3,、寶寶白天的小睡也非常重要，雖然有很寶寶白天通常會比較興奮,，想玩玩具,、跟爸媽玩耍就是不想睡覺，但是爸媽也要盡可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次,，每次1.5~2個小時,。因?yàn)槿绻麑殞毎滋觳凰脑挘麄儠^度疲勞和興奮,，在晚上也會更加難以入睡,。 4、減少晚上給寶寶喂奶的次數(shù),。4~6個月的寶寶,，爸媽應(yīng)該更加關(guān)注怎么在白天滿足他們的營養(yǎng)需求，晚上關(guān)注怎么讓他們睡整覺,，整個夜晚最多給寶寶喂一次奶,。想要減少晚上給寶寶喂奶的次數(shù)，爸媽可以在傍晚的時候略微頻繁的給寶寶喂奶,，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽,，并且也能讓寶寶平靜下來，更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài),。 5,、寶寶在6個月的時候“分離焦慮”可能會達(dá)到頂峰，他們會非常害怕自己一個人睡覺,，這個時候爸媽可以給他們一個小的毛絨玩具,、或者一條小毛毯來幫助寶寶自己安撫自己，可以有效減緩寶寶分離焦慮的情況,。 7~12個月的寶寶睡眠： 這個月齡段的寶寶睡眠習(xí)慣會慢慢形成規(guī)律,，睡眠時間也會慢慢穩(wěn)定下來。7~12個月的寶寶每天晚上大概需要睡11個小時左右,，白天小睡3個小時（分成兩次）左右就可以了,。 同樣的，這個月齡段的寶寶晚上也應(yīng)該要睡整覺的,，所以爸媽盡量不要在夜間給寶寶喂食,，并且也不要讓把寶寶睡前含著奶瓶或奶嘴睡覺,，這樣不僅會干擾寶寶的睡眠，還有可能影響寶寶的牙齒發(fā)育,。 關(guān)于7~12個月的寶寶睡眠,，爸媽需要注意這些問題： 1、繼續(xù)堅(jiān)持固定的睡前程序,，可以每天睡前給寶寶讀幾頁繪本,、講一個小故事、或者聽一聽音樂,。 2,、注意寶寶臥室的安全問題，這個年齡段的寶寶運(yùn)動能力大大提高,，更加活潑好動,，因此也更加容易發(fā)生危險。爸媽需要注意寶寶臥室的窗戶邊不要放他們可以爬上去的家具,、房間里不要有繩子,，確保寶寶不會從嬰兒床里爬出來。 3,、隨著寶寶年齡的增長,，想讓寶寶自己乖乖的睡覺可能會變得更加困難，因?yàn)閷殞毧赡芨胍喔謰屚嬉粫?，他們并不想自己一個人待在房間里,。爸媽可以靈活的處理這個問題，可以在睡覺時間到之前多跟寶寶玩一會兒,，但是不能太過于嬌慣寶寶,，到了定好的睡眠時間還是要讓寶寶上床睡覺，否則好不容易養(yǎng)成的睡眠規(guī)律習(xí)慣就很容易被打破,。 到美諾寶貝 生美籍寶貝 一站式 高品質(zhì)美國直營月子中心,！ |
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