現(xiàn)如今，胃病已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”,。

據(jù)世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示,，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長,。

俗話說,，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”,。即使是沒有胃病的人,，在生活中也要特別注意對胃的保養(yǎng)。

防范于未然,，才能健康少病痛,！

人們常說養(yǎng)胃，但也要有個重點,。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說,，早上7點到9點是養(yǎng)胃的重點時間段。

在這個時間段,，可以多做一些養(yǎng)胃的事情,，必定事半功倍。

養(yǎng)胃黃金時間段：早上7點到9點

早上7點到9點，是胃經(jīng)當(dāng)令的時刻,，也就是養(yǎng)胃的好時機,！

這個時間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng),，一定要讓胃開始有條不紊地工作,。

所以，我們要吃好,，否則容易氣血不足,，并患上胃疾。

這里，就需要注意三個時間點：

第一個,，早上7點：一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水,，可以濕潤口腔、食管,、胃黏膜,，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動,，為進餐做好準(zhǔn)備,。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水,，約100毫升即可,，以免沖淡胃酸，影響消化,。也不宜喝涼水,，以免對胃部造成刺激。

第二個，早上7點半：吃好早餐養(yǎng)胃

經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病,、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%,。還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降,，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險,。

一份好早餐，應(yīng)包含谷類,、奶類,、肉類、豆制品,、水果和蔬菜等,。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物,，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜,。

第三個,，早上8點以后，喝杯養(yǎng)胃茶

佛手陳皮茶：取菊苣,，佛手,，丁香,，陳皮，桑葉,，茯苓,，按比例配制成養(yǎng)胃茶——佛手陳皮茶，或者做成茶包,，泡起來簡單方便,。

功效：健脾開胃，清腸通便,，和胃止痛,。

《中國藥典》記載：菊苣又名苦苣，性微苦,、咸,，涼。主治健胃消食,，利尿消腫,。用于濕熱黃疸，胃痛食少,，水腫尿少,。菊苣本身所含的多種營養(yǎng)成分，使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂,，調(diào)節(jié)腸胃功能,、清腸通便、降火潤燥,、纖體護膚,、增強人體免疫力等多重保健功效。

橘皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣燥濕,、化痰止咳,、健脾和胃的功效，常用于防治胃痛,、食積,、胸脅脹痛、疝氣,、乳脹等癥,。它自古以來就是人們喜愛的養(yǎng)生保健藥,，有著“一兩陳皮一兩金”的贊譽。陳皮有很多使用方法,，既是很多方劑的重要組成之一,，也是烹飪時提味的重要作料。

養(yǎng)胃常備八種常見食物：

一：桂圓

李時珍曾說過：“食品以荔枝為美,，滋益則龍眼為良”,。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥,，有壯陽益氣,、溫胃補脾等多種功效。

二：櫻桃

專家指出,，櫻桃營養(yǎng)豐富,，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘,、梨和蘋果20倍以上,，居水果首位。

櫻桃性溫,，味甘微酸,，具有補中益氣、調(diào)中益顏,、健脾開胃的功效,。

需注意的是,，櫻桃屬火，不可多食,，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食,。

三：木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,，可緩解消化不良和胃炎,，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物,。

木瓜偏寒,，不建議空腹食用。尤其是胃寒,、體虛者不宜多吃,，否則容易導(dǎo)致腹瀉。

食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,，可以生吃,，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮,。

四：菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝,，益腸胃,，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,，通腸胃，解酒毒,?！?/p>

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲,，助消化,；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便,。

不過,，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收,，應(yīng)避免與豆腐,、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆,，除去草酸,。

五：胡蘿卜

性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補中,，利脾膈,，潤腸胃，安五臟,，有健食之效”,。

豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神,，增強抵抗力,，防治呼吸道疾病。

胡蘿卜素屬脂溶性,，和肉一起燉最合適,，味道也更好。

六：紅薯

紅薯在冬季的時候是經(jīng)常會出現(xiàn)在我們生活中的,，紅薯性平,，味甘,，補脾益氣。

《綱目拾遺》中記載其“補中，暖胃,，肥五臟,。”天寒食用,，正氣養(yǎng)胃,，化食去積，兼可清腸減肥,。

七：南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫,，味甘，入脾,、胃經(jīng)”,，能補中益氣、消炎殺菌,、止痛,。

其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),，包括重金屬,、鉛等，起到排毒作用,。

同時,，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍,?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃,。

八：山藥

山藥的功效相信不用說大家也是比較的了解的,，其實山藥是可以幫助我們進行養(yǎng)胃的。

有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏,、肢體倦怠等癥狀,。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適,。