在我國,，糖尿病患者已經(jīng)突破1.14億人口，且還在不斷增長著,。糖尿病大多是由免疫功能紊亂導(dǎo)致的機(jī)體胰島功能減退,，引發(fā)的血糖升高。一旦控制不好還會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥,，如腎、眼,、足等部位的衰竭病變,。很多糖尿病患者以為不吃主食就能控制住血糖，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò),，這4種主食可以放心吃,。

1、糙米：

可以將糙米和白米混合在一起制作成雜糧飯,，比細(xì)糧主食更有助于糖尿病人的血糖控制,，雖然糙米做的飯菜口感比較差,，但是營養(yǎng)卻比精白米面高很多，且豐富的膳食纖維能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助于預(yù)防便秘,，以及調(diào)節(jié)血脂和血糖的效果。

2,、玉米：

玉米中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,，經(jīng)常食用不僅對(duì)預(yù)防心臟病有很大好處。且玉米升糖指數(shù)較低,，比較適合糖尿病人食用,。以新鮮甜玉米為例，升糖指數(shù)為55,，比白米飯要低很多,，但是如果是玉米面、玉米片等,，升糖指數(shù)就會(huì)升高到70以上,，如果是糖尿病患者食用，盡量選擇新鮮的甜玉米,，而不是加工后的玉米面,、玉米片等。

3,、紅薯：

紅薯和谷類一樣,，同樣屬于高碳水化合物和膳食纖維的食物，但是紅薯中的維生素含量卻比谷類要高很多,，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超精白米面一大截,，所以糖尿病人選擇主食時(shí)，可以用紅薯作為一部分代替主食食用,，其中豐富的膳食纖維還能幫助平穩(wěn)血糖呢,。

4、豆類：

如黃豆,、黑豆,、紅豆、綠豆等,，雖然豆類中碳水化合物含量也不低,，但是它的優(yōu)勢(shì)在于，其中優(yōu)質(zhì)植物蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪酸含量高,，有利于心腦血管健康,，同樣如果是代替主食食用，對(duì)糖尿病患者也是非常有利的,。

以上這4種主食,，你平時(shí)愛吃嗎,？可以將你成功的降糖經(jīng)驗(yàn)留言告訴我們，讓更多的人獲得幫助,。