在跑步運(yùn)動(dòng)或者是正常的活動(dòng)腿時(shí),，有些人的膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出響聲,，有人擔(dān)心是得了關(guān)節(jié)炎,。其實(shí)在活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)響是分為兩種情況的,，不排除得了關(guān)節(jié)炎的可能。

• 膝關(guān)節(jié)響聲分類(lèi)
  

膝關(guān)節(jié)響聲的分類(lèi)主要有兩種,，一種是生理性的,，也就是說(shuō)膝關(guān)節(jié)的響動(dòng)對(duì)模擬不會(huì)有任何的影響，它主要是你的關(guān)節(jié)液中有一些氣泡,，然后你走路的時(shí)候氣泡碎了,，或者是轉(zhuǎn)移位置了所發(fā)出的聲響。這種完全不用擔(dān)心,。

第二種是病理性的,，這種就需要引起你的注意了。這種響聲一般伴隨著的還有你的膝關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹,，這時(shí)你就要特別小心了,，需要及時(shí)就醫(yī)，到醫(yī)院做檢查看看是不是得了關(guān)節(jié)炎,。如果你自己沒(méi)有辦法區(qū)分是那中響聲,，那么還是建議去醫(yī)院做個(gè)檢查，更保險(xiǎn)一點(diǎn),。

• 保養(yǎng)關(guān)節(jié)方法
  

盡量不要有太多的運(yùn)動(dòng),，關(guān)節(jié)炎本身就是關(guān)節(jié)損壞，如果在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練,，會(huì)加重關(guān)節(jié)的損壞程度,，關(guān)節(jié)炎病情也會(huì)加重。

要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱捏w重,，膝關(guān)節(jié)有炎癥時(shí)它的承重也是有限度的,，如果體重技術(shù)特別大，無(wú)意中就會(huì)給膝關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān),，膝關(guān)節(jié)會(huì)支撐不住地,，長(zhǎng)期下去一旦人扭到,，膝關(guān)節(jié)就會(huì)徹底的損壞掉。

適當(dāng)?shù)慕o關(guān)節(jié)補(bǔ)充一些有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)素,，修護(hù)損傷的關(guān)節(jié),，防止細(xì)胞老化。關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)上去了,，它自然就會(huì)更快的恢復(fù)到良好的狀態(tài)了,。