第二章    免疫功法

第一節(jié)    起勢(shì)

人體全身放松站立,，雙腳離開距離與本身兩肩同寬,，(以雙腳外側(cè)為準(zhǔn))雙腳尖略向內(nèi)，(略八字)兩臂自然松直下垂在體兩側(cè),，掌心向體側(cè),，雙手中指對(duì)準(zhǔn)兩大腿部風(fēng)市穴，(圖1),，雙手指成梯形式,。曲肘抬小臂，雙掌心勞宮穴相對(duì),，小臂抬至與上臂成90度角,，(圖2)，在抬小臂同時(shí)雙腳略曲膝下蹲坐胯,，(膝蓋不要超出腳尖),。下蹲角度在15至30度左右(同圖2)。雙掌同時(shí)翻掌,，使掌心向下．雙手手指還保持梯形式(圖3),。然后雙小臂向兩側(cè)平面拉開(圖4)，雙肘關(guān)節(jié)向上方拉起,，雙手掌下沉與肘關(guān)節(jié)成一線(圖5),，雙手腕往后抬起．使手指向后和掌心向上，接著轉(zhuǎn)手腕,，使雙手指對(duì)準(zhǔn)腰部?jī)蓚?cè)(圖6),。然后再繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使雙手手指向身體前方(圖7),。這需要停留一息(五秒鐘左右),，雙手指保持梯形式，掌指和小臂保持松的狀態(tài),，這一動(dòng)作上肩,，上手臂和背部都是自然緊。讓氣血在肩與上臂略停留一息,，然后,，雙肩和雙臂自然放松，使氣血下沖來(lái)推動(dòng)雙臂向前伸出至上下臂成90度,。接著雙手掌同時(shí)翻掌,，掌心向下(圖8)。這是成馬步站樁姿勢(shì),。(雙肘關(guān)節(jié)離身體十公分左右),。

要點(diǎn)：

馬步站樁要做到上虛下實(shí),，上虛是以松為主，下實(shí)是雙腳馬步站樁自然用力,，不必強(qiáng)行用力,。雙腳尖略向內(nèi)，足趾不需要抓地,、呼吸自然,，不必用意念，兩眼平視,，雙手指成梯形式,，(圖9)，中指與曲池穴位成一條直線,。年青和身體強(qiáng)壯者馬步站樁可以下蹲至60度，但要做到上虛下實(shí)為目的,。初練者馬步站樁5分鐘,，十分鐘逐步增加至30分鐘左右。馬步站樁是免疫功法的基礎(chǔ)功法之一,，也是整個(gè)空勁氣功最重要功法中的一部分,。

第二節(jié)  收勢(shì)

收勢(shì)，是練功結(jié)束必做的動(dòng)作,，也是整套功法的關(guān)鍵,。收勢(shì)動(dòng)作是在馬步站樁結(jié)束后，雙手放松握空心拳．雙拳慢慢上抬至前肩(圖10,、11),，雙拳上抬的同時(shí)雙腳膝蓋慢慢地起立．同時(shí)用鼻吸氣。然后雙拳慢慢地放松成梯形式手指,。在雙手臂下沉的同時(shí),，用嘴慢慢地吐氣，使馬步站樁恢復(fù)自然站立姿勢(shì)(圖1),。

要點(diǎn)：

收勢(shì)雙手空心拳上抬與肩基本相平,，不能超出自己面部，雙拳上抬時(shí),，不能讓肘關(guān)節(jié)向身體后方,，只能垂直向下。在雙拳下沉?xí)r,，肘關(guān)節(jié)也不能向身體后方向移動(dòng),，雙拳上抬方向，也是雙拳下沉方向,，這樣能促使氣血順利下沉,。收勢(shì)的吸氣與吐氣都要做到一口氣,，中間不換氣。吸氣與吐氣的長(zhǎng)短,，要與動(dòng)作快慢一致,，但吸與吐氣都要做到細(xì)、勻,、長(zhǎng),，使動(dòng)作更完美。起勢(shì)是修煉功法的前奏,，收勢(shì)是修煉功法的尾聲,。以下功法起勢(shì)、收勢(shì)就按上述要求來(lái)進(jìn)行,。

第三節(jié)  免疫功法之一

左右抱球法

起勢(shì)．馬步站樁二分鐘后(圖12),，雙手臂慢慢靠攏成十字手，右手在上,，左手在下,，內(nèi)關(guān)與外關(guān)相對(duì)(圖13)，略停一息,，然后雙手翻掌,，使掌心向上(圖14)，同時(shí)雙小臂向身體移動(dòng),，在移動(dòng)的同時(shí),，右手翻掌，使左右手掌勞宮穴相對(duì)(圖15),，雙手掌離開距離約7寸,，右手掌在胃部的上端，左手掌在胃部的下端,，雙掌相對(duì)略停留一息,，然后雙手掌慢慢放松拉開，右手掌拉至天突穴,，左手掌拉至關(guān)元穴,，雙掌保持相對(duì)，雙手不要碰到身體(圖16),。停留一分鐘左右,，雙手掌慢慢合攏(與圖l5一樣)。再一次停留一分鐘后進(jìn)行抱球手指扳動(dòng)法,。在天突穴右手掌先扳動(dòng)指法,，在關(guān)元穴左手掌保持梯形式不動(dòng)，然后右手指扳動(dòng)完畢一小節(jié),，左手指同樣扳動(dòng)右手指法一小節(jié),，再由右手扳動(dòng)第二小節(jié)完畢后,，左手指再同樣扳動(dòng)，雙手交換扳同樣指法,，扳指時(shí)手掌保持梯形式手掌進(jìn)行,。抱球扳指法程序如下：

1.天突穴處手指的大拇指、中指和無(wú)名指同時(shí)扳下(圖17),，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴處的手掌勞宮穴周圍,，停留45秒鐘后，三指同時(shí)起指復(fù)原梯形式,。然后關(guān)元穴處的手指同樣三指向上扳起．對(duì)準(zhǔn)天突穴處的手掌勞宮穴周圍,，停留45秒鐘后，三指同時(shí)復(fù)原梯形式,。

2.接著天突穴處手指的大拇指和小指同時(shí)扳下(圖18),，停留45秒鐘后起指復(fù)原梯形式，然后關(guān)元穴處的手指同樣向上扳動(dòng)大拇指和小指,，停留45秒后二指復(fù)原梯形式,。(下面只講指法，扳動(dòng)方法和停留時(shí)間與上面1—2交換扳動(dòng)一樣),。

3.大拇指和食指同時(shí)進(jìn)行扳動(dòng)(圖19)和復(fù)原梯形式。

4.大拇指和中指同時(shí)進(jìn)行扳動(dòng)(圖20)和復(fù)原梯形式,。

5.大拇指,、食指和無(wú)名指同時(shí)進(jìn)行扳動(dòng)(圖21)和復(fù)原梯形式。

以上是五個(gè)小節(jié)扳指的方法和程序,，五小節(jié)左右手全部扳動(dòng)完畢算一遍,，(左右手指等于l0小節(jié))。每次修煉二遍指法,，左右抱球各一遍,，共20小節(jié)指法。

右邊抱球指法修練完畢后,，雙手勞宮穴保持相對(duì)30秒左右,，雙手掌再慢慢合攏(到與圖l5一樣)，停留一息,，(不計(jì)時(shí)間)然后雙手掌和手指尖同時(shí)向外轉(zhuǎn)動(dòng),，轉(zhuǎn)至雙手指向前方(圖22)，雙手臂略向前伸些(圖22),，雙手掌慢慢向左右兩側(cè)拉開(圖23)成陰陽(yáng)掌,。左手陽(yáng)掌翻掌成手心向下，右手掌不動(dòng),，形成馬步站樁(圖12)姿勢(shì),。這稱為右邊抱球法,，左邊抱球法一切功法和動(dòng)作與右邊抱球法完全相同，就是在馬步站樁二手成十字手時(shí)左手在上右手在下內(nèi)外關(guān)相對(duì)……,，雙手拉開時(shí)左手在天突穴．右手在關(guān)元穴,，扳指法換成左先扳一小節(jié)，然后右手再扳一小節(jié),，這稱為左邊抱球法,，左右抱球法是左右手上下之分。左右抱球指法全部扳動(dòng)完畢后,，恢復(fù)馬步站樁需要馬步站樁二至三分鐘,，再做收勢(shì)動(dòng)作，此時(shí)左右抱球法結(jié)束,。

要點(diǎn)：

左右抱球法關(guān)鍵是要做到動(dòng)作的正確性,，肩、肘,、腕,、背、手指都要放得松,，越松得好效果則越好,。雙手臂交叉成十字手，內(nèi)關(guān)與外關(guān)穴要離開一寸許,，懸空相對(duì),。在勞宮穴相對(duì)和手指扳動(dòng)時(shí)，必須對(duì)準(zhǔn)好要求部位,，特別在扳動(dòng)的手指和未扳動(dòng)的手指要松得好,，雙手掌抱球拉開時(shí)，手臂應(yīng)與肩相平,，肩不能上扛,，肘關(guān)節(jié)上抬時(shí)要與手掌相平?？傊?，要在整個(gè)動(dòng)作中松而軟，使功效更佳,。左右抱球指法整套修練約25分鐘左右,。

功理：

左右雙臂抱球主要是激發(fā)任脈為主，同時(shí)對(duì)沖脈和心包經(jīng)都有良好的作用,，雙手掌拉開和合攏又進(jìn)行帶脈啟動(dòng),。對(duì)便秘，慢性腹瀉，腸胃疾病,，心臟系統(tǒng)疾病,，月經(jīng)不調(diào)，呼吸系統(tǒng)疾病等有著理想的效果,，并有補(bǔ)氣強(qiáng)身之作用,。左右抱球是外氣內(nèi)收和內(nèi)氣外放比較敏感的功法之一。在抱球時(shí)雙手掌就有相互吸著或相互排拆的感應(yīng),，越松的好越感覺明顯,，這就是氣的某種成份——磁場(chǎng)。