1,、DHA與EPA

研究顯示,，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分，約占50～60%,，DHA的濃度越高,，視力越好;相反的，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良,。

另一方面,，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護(hù)因子，可以幫助保持血液高度的流動性,，同時抑制不正常血液凝集,。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚類的魚油當(dāng)中,，人體能夠自行合成的比例極低,，對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚類,，以補充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA,，而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品來代替,。

2,、維生素A

維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分，黏液不夠的話,，眼睛就會干澀,、疲勞、充血,，充足的維生素A,，可以預(yù)防眼睛干澀不適,、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟,、蛋黃,、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等,。

3,、維生素B群

維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳,。動物肝臟,、乳類、瘦肉,、綠葉蔬菜,、豆類、小麥胚芽,、糙米,、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。

4,、維生素C

其主要功能在抗氧化,、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性,、修護(hù)細(xì)胞,，幫助增進(jìn)眼球健康?；旧先梭w無法儲存維生素C,，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇,。

以上四類食物對于眼睛健康的維護(hù)相當(dāng)重要,，大部分都能從平日的飲食當(dāng)中獲得。因此家長應(yīng)多花點心思在孩子的日常飲食上,，不要讓孩子吃太多精致與加工食物,，必要時，也可以依循眼科醫(yī)師建議,，選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品,，再配合正常作息與用眼習(xí)慣，就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼,，若長期眼紅時,，就應(yīng)該特別留意。