以瘦為美的年代,，大家都希望自己身材苗條，尤其是夏天來(lái)臨后,，身上的肉再也藏不住了,，更讓各位卯足了勁要瘦。所以很多人又想起了自己的減肥大業(yè),，不過(guò)有些人堅(jiān)持了一段時(shí)間卻完全看不到成效,，這是為什么呢？

一方面在于堅(jiān)持，很多人在減肥過(guò)程中無(wú)法堅(jiān)持下去半途而廢,，就算花了大額資金去健身房健身,，剛剛鍛煉完就吃一頓肥肉也都白花了錢(qián)。另一方面就是沒(méi)有吃對(duì)東西,，選擇了錯(cuò)誤的減肥方式,。

那么哪些食物是真的可以幫助你減肥的食物呢？今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師就來(lái)跟大家聊聊,，記住這5種健康食物,，沒(méi)有降不下來(lái)的體重。

1,、夏季減肥吃：燕麥麩皮

燕麥麩皮中含有豐富的膳食纖 ,，防止高血壓、肥胖癥等,。燕麥麩皮層中含有大量的不溶性膳食纖維,，它就如一把刷子，能夠?qū)⒛c道中不干凈的物質(zhì)刷出,，隨著我們的糞便排出體外,，達(dá)到清腸通便的作用。

2,、夏季減肥吃：小茴香

經(jīng)常吃茴香有助于抑制食欲,，因?yàn)檐钕闶巧攀忱w維的一種良好來(lái)源，它能讓人產(chǎn)生飽腹感,?？茖W(xué)研究成果顯示：茴香能提高新陳代謝速度，控制暴飲暴食,，溶解沉積在血液中的脂肪,；作為一種天然的利尿劑減少水潴留，從而避免了體重增加,。

3,、夏季減肥吃：羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)也是近年來(lái)流行的超級(jí)食物，一杯量的羽衣甘藍(lán),，能夠提供成人需要的維生素A,。其次它的膳食纖維豐富，能夠有很強(qiáng)的飽腹感,。

羽衣甘藍(lán)還含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素,、維生素K、維生素C,、鈣鎂鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，是蔬菜里的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)食物,。它可以用來(lái)拌沙拉食用，也可以做成果蔬汁,，甚至可以烤成羽衣甘藍(lán)脆片當(dāng)零食吃,。

4、夏季減肥吃：蘋(píng)果

一個(gè)中等大小的紅富士蘋(píng)果為例,，重量約250克,，可食部分85%，吃下去后攝入的糖分大概是20克,，而能量約96大卡,，幾乎相當(dāng)于一小碗米飯。蘋(píng)果富含可溶性膳食纖維,，會(huì)像海綿一樣吸水膨脹,，在胃腸占據(jù)體積，增強(qiáng)飽腹感,。同樣，飯前吃一個(gè)香蕉,、一把大棗等都有利于控制體重,。

5、夏季減肥吃：黑巧克力

很多人覺(jué)得減肥期間不能吃任何高熱量食品,，尤其是蛋糕巧克力這些,，其實(shí)吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低人們對(duì)食物的渴求，因?yàn)樗赜械目辔赌芤种剖秤?。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過(guò)程放慢,，延長(zhǎng)飽腹感。

各位朋友,，你有過(guò)減肥的經(jīng)歷嗎,？你是通過(guò)什么方式減肥成功的呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言,，分享你的減肥經(jīng)驗(yàn),。