如何梳解無(wú)力感,？

當(dāng)我們感到一種無(wú)力感侵襲的時(shí)候， 自己仿佛就是一灘爛泥。

有人說,，無(wú)力感是最難整理的一種情緒,。它是一種對(duì)外沒有攻擊性的情緒，但是陷進(jìn)無(wú)力感,，往往會(huì)因?yàn)樽约翰缓玫母惺?，影響自己，也牽連到別人,。所以,，我們還是要學(xué)會(huì)去梳解它。

無(wú)力感會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多事情的發(fā)生不能滿足我們的期待,，本來抱有希望的事情,，突然感覺看不到希望了，因?yàn)槭虑榘l(fā)展不順利,，導(dǎo)致自我懷疑,，對(duì)自己感到失望，覺得自己沒戲了,，然后隨時(shí)間順?biāo)煜氯ァ?/span>

無(wú)力感經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出“總拿不出干勁”,、“提不起精神”、“沒心思做事”,、“有心無(wú)力“等等失去欲望的狀態(tài),。

現(xiàn)實(shí)和理想之間的差距，所帶來的壓力讓人陷入一種無(wú)力感,，其實(shí)是一種失去內(nèi)心張力的狀態(tài),。

過去，我們被自己積極的信念所激勵(lì),，內(nèi)心有一種動(dòng)力鼓舞著自己,，有一種被精神力量支撐的充實(shí)感。當(dāng)無(wú)力感來襲,，心里這樣一種很重要的東西仿佛消失了,，感受不到它，或者,，我們不再相信它了,，像懷疑自己一樣懷疑它。于是,，內(nèi)心仿佛感覺到?jīng)]有了依靠,。突然覺得，似乎做什么都沒有意義，哪怕知道這件事情很重要,，都會(huì)鬧情緒不甘心去做,，或者，心里希望自己去做,，但是本能地不想做,，就是不想做······然后，無(wú)可奈何地逼著自己去做,，要么就是依從不想做的態(tài)度,，接著怪罪自己的縱容。

例如,，為了考研備考,，計(jì)劃每天幾點(diǎn)起床去圖書館看書學(xué)習(xí)，剛開始的時(shí)候,，很勤快地到點(diǎn)打卡,，內(nèi)心滿懷希望，立志為考研奮戰(zhàn)到底,。但是,，持續(xù)的過程中，可能是學(xué)習(xí)遇到 了問題,，或者是作息突然被某個(gè)生活插曲打亂,，導(dǎo)致了惡性循環(huán)，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度,，身心受到干擾也沒有調(diào)整自己,，于是，后續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)作開始受到連累,，然后陷入一種不好的狀態(tài)當(dāng)中,，這個(gè)時(shí)候，很容易就會(huì)懷疑自己,，想要重新調(diào)整回理想的狀態(tài),，可能會(huì)因?yàn)椴豁樌乒拮悠扑ぃ蛘邇?nèi)心和意志力一直作斗爭(zhēng)無(wú)果,，至此感覺到一種無(wú)力感,。

我們甚至?xí)萑胍环N自責(zé)當(dāng)中，覺得自己什么也做不好,，結(jié)果是,，我們?cè)竭@樣想，越覺得無(wú)力,，于是,，無(wú)力感越陷越深,。

其實(shí)，無(wú)力感往往是源于我們對(duì)自己不滿意,，因?yàn)樽约簺]有做到自己期待的樣子,，沒有做到自我要求的狀態(tài)，并不是事情本身讓我們感到無(wú)力感,。感到無(wú)力,，是因?yàn)榻邮懿涣耸虑椴缓献约旱男囊猓械綗o(wú)力,，是因?yàn)槟菢拥淖约翰缓献约旱男囊狻?/span>

“學(xué)習(xí)遇到問題,，為什么我解決不了？節(jié)奏被打亂,，為什么我調(diào)整不了,？情緒化，為什么我管理不了,？我怎么這么沒用,，我不喜歡這樣的自己······“對(duì)自己感到不滿，理想和現(xiàn)實(shí)形成一個(gè)矛盾,，內(nèi)心掙扎之后的屈服，就表現(xiàn)出了無(wú)力感,。

常常感到無(wú)力感,，是因?yàn)閺?qiáng)于要求自己帶來的挫敗感導(dǎo)致的。學(xué)習(xí)遇到問題,，是暫時(shí)超出自己能力范圍的事,，節(jié)奏被生活插曲打亂，也不是能力范疇所能干預(yù)的事,，可是,，自己還沒有那么多能力去掌控，事情做不好,，挫敗感一出現(xiàn),，就演變成了無(wú)力感。

我們的無(wú)力感,，事實(shí)是,，我們對(duì)自己和生活失去了掌控。無(wú)力感,，是一種掌控感的缺失,。

我們不能掌控自己可以勝任學(xué)習(xí)，我們不能掌控自己的生活節(jié)奏不因干涉而打亂,，我們不能掌控自己的情緒化,，我們不能掌控自己一直保持內(nèi)心的張力·····

無(wú)力感，是一種對(duì)自己和生活的失控表現(xiàn)出來的無(wú)奈。

那么,，我們?cè)撛趺崔k呢,？

一個(gè)是改變思維方式，另一個(gè)是改變行動(dòng)方式,。

思維方式的改變,，首先要先懂得接納自己尚且不能如理想中的自己，我們的能力還沒有辦法和我們想象或者期待的一樣,。我們要改變因?yàn)槔硐牒同F(xiàn)實(shí)的出入而自我懷疑的想法,，我們要明白，事情不能如預(yù)期的那樣,，有可控因素,，也有不可控因素，自責(zé)只會(huì)強(qiáng)化無(wú)力感而無(wú)濟(jì)于事,，我們要把這樣的情緒源梳理明白,，它才不會(huì)隨意的成為情緒的肇事者。

行動(dòng)方式的改變,，需要打破舊的行動(dòng)模式,。如果我們因?yàn)榕f想法讓自己情緒化，而波及到我們的行動(dòng),，當(dāng)我們陷入失控的局面,，要么事情是超出能力范圍的，要么就是自己被自己的行為舊模式套住了,，被固有的生活模式影響,，因?yàn)楣潭ǖ男袨椋粫?huì)帶來固定的結(jié)果,。有意識(shí)地去調(diào)整自己的行為習(xí)慣,，才會(huì)帶來有建樹的改變。

不管是思維方式還是行動(dòng)方式,，守舊只會(huì)繼續(xù)在舊的狀態(tài)里循環(huán),，如果不去改變，我們很容易會(huì)陷入自我麻痹,，我們要靈活地去尋求自己能夠著手去執(zhí)行的事,，主動(dòng)去調(diào)整，對(duì)于一些可控性因素,，才能防患于未然而不至于自我懷疑和自責(zé),。

情緒不會(huì)輕易被我們改變，但是梳理情緒的癥結(jié)之后,，改變想法,，然后落實(shí)到行動(dòng)里面進(jìn)行調(diào)整,，我們的局勢(shì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)，自己的狀態(tài)就能更好地把握,，對(duì)我們來說,，生活也會(huì)更加有掌控感。

在文字里獲得力量的我,，希望透過文字賦力量予你

所有的相遇,，都因你而來