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脂肪肝早已見(jiàn)怪不怪,，每年體檢都會(huì)有很多小伙伴們被查出脂肪肝。 脂肪肝多是由于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致,，例如：高脂肪,、高熱量、高蛋白的食物等等,。其實(shí),，在我們的日常生活中，一些意想不到的食物卻可以遏制脂肪肝,。  脂肪肝,，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，是一種常見(jiàn)的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病,。 脂肪肝的“克星”食物 8種食材是脂肪肝的“克星”,，每天吃一點(diǎn)，排走肝毒遠(yuǎn)離脂肪肝,。  1 玉米 玉米可以幫助降低血清膽固醇,，因?yàn)槠渲泻胸S富的鈣、硒,、卵磷脂,、維生素E等，這些元素可以幫助治療脂肪肝,。  2 海帶 海帶中含有豐富的?；撬幔梢詭椭的懝檀?，而且海帶還含有豐富的食物纖維褐藻酸,，具有抑制膽固醇的吸收的功效。  3 大蒜 大蒜中含有硫化物的混合物,，可以減少血液中的膽固醇,，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白含量,。  4 蘋(píng)果 蘋(píng)果中含有的鉀可以幫助排除人體內(nèi)多余的鉀鹽,，使血壓維持在正常水平。還可以有效預(yù)防因?yàn)檠獕阂鸬母鞣N心腦血管疾病,。  5 牛奶 可以抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,，減少人體對(duì)膽固醇的吸收，降低脂肪肝的出現(xiàn),。  6 洋蔥 洋蔥常被認(rèn)為具有殺菌的功效,，這是因?yàn)檠笫[含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，這兩種物質(zhì)還能降低人體血脂,，防止動(dòng)脈硬化和血栓的形成,。  7 大豆 大豆和乳清蛋白對(duì)于人體平衡單純碳水化合物的攝入有一定的幫助，還可以達(dá)到降低血糖水平的作用,，經(jīng)常的食用大豆和乳清蛋白,，可以幫助機(jī)體預(yù)防脂肪肝。  8 牛油果 在牛油果當(dāng)中,，它會(huì)含有抗炎成分和可溶性的纖維,，這些物質(zhì)都可以幫助降低人體當(dāng)中的血糖和氧化應(yīng)激，而且牛油果當(dāng)中還含有健康的脂肪,，脂肪肝患者可以多食用牛油果,，以達(dá)到改善脂肪肝的作用。 脂肪肝患者5個(gè)特別注意事項(xiàng)  1.戒酒 在學(xué)習(xí)脂肪肝的病因時(shí)我們學(xué)到，酒是最常見(jiàn)的病因,，所以脂肪肝患者在日常生活中的重要任務(wù)便是戒酒,。  2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 提倡高蛋白質(zhì)、高維生素,、低糖,、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪,、動(dòng)物內(nèi)臟,、甜食（包括含糖飲料），多吃青菜,、水果和富含纖維素的食物,，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú),、豆制品等,，不吃零食，睡前不加餐,。 3.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng) 旨在促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗,。主要應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑,、快走,、騎自行車(chē)、上下樓梯,、打羽毛球,、跳繩和游泳等，每周3-5次,，要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。 4.適當(dāng)補(bǔ)硒 硒能讓肝臟中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性達(dá)到正常水平,，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝起到良好作用,。如魚(yú),、蝦,、乳類(lèi)等食物。 5.慎用藥物 任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒,，在選用藥物時(shí)更要慎重,，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用,，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害,，所以在用藥之前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
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