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史上最全背部訓(xùn)練圖解3 動(dòng)作8 俯身T杠劃船 T型杠劃船——背部訓(xùn)練的輔助性動(dòng)作之一，可以更好地規(guī)范動(dòng)作,，保證背部肌肉訓(xùn)練的正確性,。
動(dòng)作9 單臂啞鈴劃船 單臂啞鈴劃船：能將兩側(cè)背闊肌獨(dú)立分開來，對(duì)于抱怨自己背部不對(duì)稱的鍛煉者來說是個(gè)補(bǔ)償?shù)暮脵C(jī)會(huì)
動(dòng)作10 器械坐姿反握下拉背（T杠）
動(dòng)作11 器械坐姿下拉背
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