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在回答如何培養(yǎng)自信這個問題之前,，我們要先了解一個人為什么會不自信，不自信的背后是什么,？ 不自信的人往往對自己抱有負面的“核心信念”,，“核心信念”是關于自己本質(zhì)的評價，可能源自過去的負面經(jīng)歷,。比如,，一個學生考試經(jīng)常不及格，那么他就可能會形成“我是個差生,，我不適合讀書”的核心信念,。 這種負面的“核心信念”一旦形成，我們會不斷加深這種帶有偏見的觀念,，我們會更注意與這個信念一致的現(xiàn)象,。比如，這名不自信的學生就會格外關注每次不佳的考試成績,，而忽略考的還不錯的科目,，并認為自己考得不錯全憑僥幸,。這種注意力的偏好又會使得這個人更不自信,。 并且，不自信的人很容易作出負面預期，并為負面預期而焦慮不已,。比如一個缺乏自信的人接到一個工作任務,，他可能會覺得自己無法在規(guī)定時間內(nèi)完成。這種想法引發(fā)的焦慮反過來又影響了他的發(fā)揮和表現(xiàn),，使得他更確信“和我預計的一樣,，我果然沒有能力做這個”。 可見,，不自信是一個惡性循環(huán),。因此，培養(yǎng)自信需要做的就是打破這個循環(huán),。具體怎么做呢,？ 1. 打破負面預期不自信的人在遇到困難情境時，會習慣性地形成一個負面預期,。這個時候,，需要做的就是挑戰(zhàn)這種負面預期，認識到這并不等于事實,。 方法是詢問自己一些問題：有什么證據(jù)能支持這個負面預期,？不支持這個負面預期的證據(jù)又有哪些？找到能夠挑戰(zhàn)這個負面預期的證據(jù),，比如“我具有完成這項任務的相關知識”,、“我曾經(jīng)做過類似工作”、“我可以向有經(jīng)驗的同事請教”等等,。 但是,，驗證負面預期是錯誤的最好方法是行動，用現(xiàn)實中發(fā)生的事來證明預期是錯誤的——盡力完成這項任務,，在需要時向周邊人求助,，甚至可以去與老板溝通尋求建議。 在負面預期多次被打破后,，人就能意識到自己過去常常抱有的預期并不等于現(xiàn)實,，關于自己的負面“核心信念”也會因此動搖甚至打破，逐步形成更正面的自我評價,。 2. 關注自身優(yōu)點正如上文提到的,，缺乏自信的人容易對自己的優(yōu)點視而不見，因此,，心理學家建議他們將自己的優(yōu)點,、技能列下。 詢問自己以下問題可以幫助人們發(fā)掘自己的閃光點,，從而建立自信： 你有什么積極的品質(zhì),？ 在初步地認識到自身優(yōu)點后，要做的是對自己的優(yōu)點保持敏感,，可以準備一本優(yōu)點記錄本,，一旦遇到自己有良好表現(xiàn)的例子就記錄下來，包括品質(zhì)以及對應的例子,。長此以往,，人會逐漸將注意力轉移到自身優(yōu)點上，建立起自信,。 當然,，自信的培養(yǎng)是一個長期的過程，需要日常生活中反復的練習和持續(xù)的努力,。 歡迎點贊并關注頭條號“知我心理學”——2017年度健康頭條號,、悟空問答最佳干貨科普答主獲得者，300萬用戶信賴的心理學社區(qū),，在這里找到你的幸福生活,。 References： J.V. Fennell, M. (1999). Overcoming low self-esteem. Robinson PublishingLtd. Online Version: vk.com Newsome, T. (2015). 11 weird signs of low self-esteem that are easy to miss.Bustle. 自信對于一個人來說是十分重要的品質(zhì)，對于人的心理來說,，也是一種積極健康的心理態(tài)度,，能夠給人帶來很多的力量，讓人在做事情時更加有動力,。 首先要做到的一點就是要靜下來,，緩下來,，不要心急。比如當我們要參加一個活動的時,，要做好充分準備,。那么,，在從事這項活動時，必然較為自信,，而且這利于順利完成活動并增強整體自信心。 不清楚自己的這兩點，做事就會虛頭巴腦,，沒有底氣,。另外，不斷對自己進行正面心理強化,，避免對自己進行負面強化,。一旦自己有所進步就對自己說： “我很棒！”,、“我能做得更好,！”等等。這將不斷提升自己的信心,。 記住只要敢講，就會比那些不敢講的同學收獲大,。這樣做不但能夠增加我們的知識,，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心,。 曾經(jīng)看過一個有趣的小故事,，印象深刻，在此也跟媽媽們分享一下： 有一對小兄弟,，一個樂觀,，一個悲觀，他們的生活也始終處于快樂和傷心的兩端,。有一天,，他們的父親試圖“中和”兩個人的情緒！于是他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀孩子,，又把樂觀孩子送進了一間堆滿馬糞的車房里,。 第二天清晨,，父親看到悲觀孩子正泣不成聲，便問：“為什么不玩那些玩具呢,？” “玩壞了怎么辦呢,。”孩子仍在哭泣,； 父親嘆了口氣,，走進車房，卻發(fā)現(xiàn)那樂觀孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么,?！案嬖V你，爸爸,?！蹦呛⒆拥靡庋笱蟮叵蚋赣H宣稱，“那么多的馬糞,，我想里面一定還藏著一匹小馬呢,！” 人生不如意之事情十之八九，開朗樂觀的人,，因為具有積極的人生態(tài)度,，面臨挫折時也敢于挑戰(zhàn)，勇于解決,，不易退縮,；具有自信心及自制力，情緒穩(wěn)定,、不容易焦慮,；擁有樂觀特質(zhì)的寶寶，他們會： ★ 更有學習力：因為有自信心,，寶寶在學習時更穩(wěn)定,、更容易專心，當然也愿意學習,，如果偶有表現(xiàn)不好時,，他也能很快釋懷，并為自己定下努力的目標,，繼續(xù)向前邁進,。 ★ 更有人緣：開朗樂觀的寶寶，較容易與人親近或接觸,，不會因為害怕他人而畏縮,，所以有很好的社交能力，他去到哪里都會很快交上新朋友,，并相處融洽 ★ 積極應對挑戰(zhàn)：當寶寶定出目標,、面對問題是,，擁有積極的態(tài)度，例如他要獨立完成一副圖畫,，但是沒有示范,、沒有指導，他會調(diào)動自己的創(chuàng)意,，并大膽畫出來,，將來在工作中也會勇于接受挑戰(zhàn)，顯現(xiàn)出開創(chuàng)性的特質(zhì) ★ 不怕挫折：面對挫折時能夠坦然接受,，并積極尋求改善的方法，不會一直陷在失敗及失望的泥淖中,，而無法跳脫,。這一次得不到第一名沒關系，還有很多機會可以爭??！ ★ 抗壓力：面對壓力時能有很好的自我調(diào)適能力，迅速找到出路,，并且化解壓力,，不讓壓力造成自己的身心負擔。 華盛頓曾說過：“一切的和諧與平衡,，健康與健美,，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心里產(chǎn)生與造成的,?！弊屛覀兒秃⒆右黄鹩脴酚^的態(tài)度去爭取人生的幸福吧 樂觀既是一種情緒，也是一種“性格”,?？鞓返那榫w有起有伏，樂觀的性格則較穩(wěn)定,。樂觀是一種能力,，樂觀是一項本領，樂觀更是調(diào)味生活的鹽,！ 最重要,， 樂觀是可以培養(yǎng)的！ 樂觀的培養(yǎng) 從生活開始,，從一句話開始,，要想寶寶更樂觀，這13句話可千萬別說,！
1,、面對贊賞時：沒有沒有,，我們并沒有這么優(yōu)秀！ 接受贊賞是樹立自信,，激發(fā)愉悅情感的源泉,，孩子能敏銳地感覺到成人對他們的態(tài)度，成人的態(tài)度是兒童對自身言行作出價值判斷的依據(jù),。任何人都有他存在的價值,，都希望被承認、被認同的心理,，孩子更離不開成人對他們的贊賞,。所以不要吝嗇贊賞他們的愛心、善意和努力,，贊賞他們幼稚的提問和由此產(chǎn)生的近乎荒誕的創(chuàng)造性思維的萌動,。。 2,、孩子決心做某事時：你還小,，你不行的。 沒有規(guī)定孩子做一件事情,，就必須成功,！失敗是成功之母，沒有失敗何來成功,。父母一句直至的話,，原本孩子想了解新鮮事物的興趣是不是受到了抑制了呢？更為可怕的是,，還會讓孩子體會到想嘗試新游戲而無法嘗試的挫折感,，那么孩子以后就會把探索新世界的決定權無形中交給了我們。變得處事猶豫不決,，即使是一件簡單的事情,，也不能輕松面對。 3,、孩子嘗試有難度的新事物失敗時：早就跟你說過你不行的吧 你應該說的是：“你真棒,，只是這次沒成功”、“你做得很好,，或許下次就可以成功了”,，“沒關系，讓我們試試看”,。我們對孩子充滿了信心,，就會將這種信息傳遞給孩子，于是孩子也就有了信心及力量,。 樂觀的父母會在孩子們玩游戲前給孩子必要的防護措施,，告訴孩子基本的自我保護技巧,，在游戲中給予基本的指導或引導，以做到孩子安全的保障 4,、孩子遭遇瓶頸時：你怎么那么笨?。?/strong> 科學地說并沒有“笨”這樣一個概念的,，笨是人為規(guī)定的概念,，是同別人比出來的。別人都會走路了,，而你還不會走,，那是你笨手笨腳；別人都會說話了,，而你還不會說,，那是你笨嘴拙舌。為什么別的同學考試全對,，而你總是做錯題,？還是你笨吧??？？,？ 當孩子失敗時,，我們一定要給孩子一個寬容的態(tài)度，容許孩子嘗試,，容許孩子犯錯誤,，而不要對孩子的失敗太在意，往往是我們對失敗反應強烈,，這樣只會給孩子帶去很大的不適感和煩惱,，這也是經(jīng)常可以看到孩子考試沒考好而萎靡不振的現(xiàn)象,。所以我們應該明白學習原本就是一個嘗試--錯誤---嘗試的過程,。每個孩子的成長道理都是唯一的。樂觀的父母善于發(fā)現(xiàn)進步與希望,，悲觀的父母卻總是發(fā)現(xiàn)問題,，預想不良后果，制造煩惱,。 5,、孩子犯錯誤時：跟你說過多少次了/早就跟你說過了。 孩子并不想犯錯的,，但是因為他小,，生理能力和心理能力都沒有成人那么好,，所以總有些事情做得不夠好，僅僅是不夠好,，而不是錯了,！事實上，“犯錯”了之后他們需要的是父母的安慰,，而不是責備,。如果是安慰，他們可以快速地調(diào)整情緒,，把精力放到解決問題上,，如果是責備，他們的心思都花在恐懼責備中 6,、想要孩子改正壞習慣：你再,。。,。我就,。。,。 威脅是黑社會老大做的事情,，不是父母應該做的，而且我相信父母都明白,，威脅并不能讓人心服口服,。試著將威嚇換成一種許諾。當孩子在超市磨磨蹭蹭不想回家時,，你不要威脅說“我走了,，不要你了！”讓他一個人呆在那里,，而是換一種方式說：“咱們趕緊回家,，那樣咱們就有時間在一起玩了?！边@個主意有助于產(chǎn)生動力,。長此以往，孩子每次得到命令時,，都會往美好的方向設想后果,，自然也會積極地應對。 7,、想要激勵孩子：隔壁家的**如何如何,。 每個孩子都是獨一無二的，他們有自己的閃光點。你不能要求郎朗籃球打得好,，也不能要求劉翔孔雀舞跳得傳神,，我們完全沒有必要將對自己孩子的培養(yǎng)放在別人的標準基礎上,，我們看見的是別人孩子的長處而忽略的是自己孩子的天賦,。這是不公平的。還會使孩子心理蒙上陰影,，使他們看不到自己的長處,，找不到自信。沒有自信,，何來快樂,？ 8、想讓孩子好好學習：你再這樣以后工作都找不到,！ 父母的話對孩子來說，份量有多重,，很多父母還沒有意識到,。實際上，父母可能只是一句玩笑話,，但是孩子卻實實在在地放在了心上,。孩子小,，他對未來并沒有概念，父母給出的不良預言,，會直接影響孩子的情緒,， 但并不能對現(xiàn)在有什么積極的影響； 9,、在向別人介紹孩子時：他有一點很不好，那么大了還尿床,。,。。,。 每個人都有自己的弱點,，自信是樂觀的基礎，如果一開始就把弱點呈現(xiàn)出來，自信就無法呈現(xiàn),，尿床,、口吃、大舌頭,、等等這些其實正是因為孩子小才會有的弱點,，越重視就會越嚴重。父母應該努力保護孩子的自尊心,，學會忽視孩子的弱點,，強化優(yōu)點。請相信,，不久之后,，這些“小毛病”真的會消失 10、想要寶寶學會感恩：爸爸媽媽那么忙那么辛苦都是為了你啊 要知道,，孩子是父母要生的,，生之前并沒有征求過孩子的意見。當然這個玩笑話,。但是,，仔細想來確實如此，養(yǎng)育孩子是父母的責任,，在孩子成人之前,，父母需要讓孩子懂得感恩，但不能要求孩子感恩,。對沒有回報能力的孩子來說，被要求感恩是一種壓力,，小小的孩子承受不了那樣的壓力,。 11、不想讓寶寶吃虧：別人打了你,，你怎么不打回來 吃虧即是便宜,，沒有多少人能夠理解透，但確是真理,。教孩子學會吃虧,，并不是叫孩子無原則地順從別人，而是教孩子學會謙讓,，學會理解和寬容他人,，退一步海闊天空，孩子學會平心靜氣地對待吃虧,，表現(xiàn)自己的肚量,，往往能夠獲得他人的青睞,，獲得更多的友情，從而獲得人生的成功,。 12,、不能給孩子想要的東西時：人家家里有錢，我們家沒錢,，所以不買 孩子的眼光常常會追逐社會現(xiàn)象,，比如我們看到社會上有些人有特權，而自己的父母沒有,；有些人神通廣大,，而自己的父母卻安守本分，便會對父母提出許多疑問,，這時候,，父母千萬不要將話題引向社會貧富差別之類的大方向，這會使孩子落入傷心自己的家庭卑微,，繼而自卑,。而是轉向積極的節(jié)約、實用等方向,，后者讓它成為孩子下一個獎勵目標,。 13、寶寶有進步時：你是第一名,，你是最,。。,。,。 第一名只有一個，除了第一名以外,，難道都不能得到快樂嗎,？幼年得到過度贊揚的孩子一旦進入社會，就很可能經(jīng)歷很大的失望,，會很難接受表揚,。一方面,，期望得到很多贊譽,，當?shù)貌坏奖頁P時，會感到不安,；而另一方面,，當真正得到夸獎時，卻對之表示懷疑,，因此會懷疑作為孩子得到的所有褒揚之辭的真實度,。 我覺得一個人的自信完全來自于他做人、做事的底氣，面對問題的時候有底氣證明能力強,，所以說培養(yǎng)自信最關鍵的提升自己的能力,。 一，工作能力,。一個人每天呆在工作崗位上比在家里的時間都長,，如果工作能力強，在工作崗位上能得心應手,，這個人一定是充滿自信的,。 二，生活能力,。我們每天除了工作之外,，生活能力也很重要，做菜的能力,、買東西的能力,、運動的能力……無論哪一個方面，你若能成為達人,，也會讓你自信滿滿,。 所以說，怎么培養(yǎng)自信,，就是努力地提升自己的能力,，有能力就有底氣，有底氣才能自信,！ 很多來訪者在做咨詢時都要問這樣一個問題：一個人究竟怎樣才能變得自信,？ 問出這樣問題的人，往往都受過很多打擊,，或在一個地方停留了太久,。要知道，自信是內(nèi)心與外界在交互的過程中產(chǎn)生的,，絕不是靜態(tài)心靈的產(chǎn)物,。 我們在改造世界、應對外界事物的過程中體驗到自己的力量,，我們在他人的眼中看到自己,、確認自己，這二者都是自信的來源,。 所以,，如果想要培養(yǎng)自信，也得從這兩方面入手,。 很多人會本能地希望走獲得他人認可這條路,，也難怪,，在他人臉上看到認可與欣賞的笑容，這種肯定的力量十分強大直接,，而如果靠自己默默努力,、發(fā)展、提升,，見效不一定那么快,，那么顯著。 但是,，如果我們只靠獲取他人的認可來提升自信,，那么就很容易落入薩特所言的由他人構成的地獄。 眾口難調(diào),，而且我們每個人說話做事基本都是從自利的角度出發(fā),，這兩個因素就使得我們絕難在他人眼中看到真實且穩(wěn)定的自己。 人們很容易為了維護自己而改變對待他人的態(tài)度,，雖然他不一定對這個人有敵意,。所以，如果只是靠他人的認可來定義自己,，我們的內(nèi)心可能會更加慌張不自信,，并愈發(fā)想要離群索居。
所以,，一個人想要真正自信,，還是得立足于自身。 我們一定要先發(fā)展自己的能力,，能夠在一定程度上掌控自己的生活,，這樣才能給自信打下基礎。 在這個基礎上,，我們再選取適合自己的社交圈，與三觀比較投契的人相處,、交流,，而不是盲目地、無差別地尋求他人的認可,。
不要盲目相信“真正的自信是無論何時都相信自己”,，如果人自覺沒有能力做成某件事，他是沒辦法真正自信的,。 我們一定要具備相應的能力,，而且盡量給自己營造更好的社會支持系統(tǒng)，才能保持內(nèi)心的平和與自信,。 作者簡介：曹懷寧,，國家二級心理咨詢師，咨詢實踐超千小時,，主擅領域包括婚戀情感,、人際交往、兩性心理,、人生規(guī)劃,、家庭關系等。自2011年開通新浪微博以來,，粉絲六萬多人,，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供咨詢,，咨詢解答超千萬字,。《婚姻與家庭》雜志特邀專家,，多家媒體簽約撰稿人,。歡迎關注我的個人自媒體（微信公眾號、新浪微博,、知乎,、頭條號）。 一個會把自己取得的成績歸因為「我的努力」的人,，一個有「成長型思維」的人,，往往會形成更加穩(wěn)定的自信。 有些人顯得動力不足,，看起來好像是自卑,、不自信，但是其實可能是「抑郁」「絕望」,；自卑,、不自信和抑郁絕望，其實很不一樣,，但是容易被搞混,。這個我后面會解釋。 簡單來說,， 自卑,、不自信是認為：認為事情的結果是人可以控制的，只是自己能力不夠,。 抑郁和絕望則是認為：事情完全沒有辦法解決,，完全不是人可以控制的。 成長型思維,，可以總結為：相信是事情的結果,，是因為自己的,、不穩(wěn)定的內(nèi)控因素（努力）造成的。 我們可以具體感受一下：「我很擅長數(shù)學,，但英語不好,，而且永遠學不好。我是個差勁的學生我很笨,?！埂肝译m然英語學不好，但是我數(shù)學好啊,，我覺得我挺聰明的,。」「我目前英語不好,，數(shù)學還挺擅長,，我覺得只要繼續(xù)努力，英語會好的,，而數(shù)學也可以再進步,。」你覺得那一句話讓你覺得那個人會更自信,？——往往是最后一句話,。 一個人如果從小被夸獎聰明，他未必會自信,。但是如果別人贊美他的努力獎勵他的努力,，告訴他努力可以影響大多數(shù)結果，并且讓他看到好的結果,，那么他會有自信,。 要知道這背后的原因，我們就需要學習一點心理學知識了 歸因理論——到底誰背鍋,？我們每個人生活中都會遇見如意或者不如意的事情。然后我們必然會對這些事情進行一些解釋——到底什么造成了目前的結果,？ 心理學家對此做了不少的研究,。海德（Heider，1958）指出,，當人們在工作和學習中體驗到成功或失敗時,，會尋找成功或失敗的原因。一般來說,，人會把行為的原因歸結為內(nèi)部原因和外部原因兩種,。 內(nèi)部原因是指——存在于個體本身的因素，如能力、努力,、興趣,、態(tài)度等。 外部原因是指——環(huán)境因素,，如任務難度,、外部的獎勵與懲罰,、運氣等,。 海德還提出了“控制點”（locusofcontrol）的概念，并把人分為“內(nèi)控型”和“外控型”,。內(nèi)控型的人認為成敗是由自身的原因造成的,，而外控型的人則認為成敗是由于外部因素造成的（Rotter，1966）,。 韋納（Weiner,，1971）系統(tǒng)地提出了動機的歸因理論，證明了成功和失敗的因果歸因是成就活動過程的中心要素,。韋納也把成就行為的歸因劃分為內(nèi)部原因和外部原因,，同時把“穩(wěn)定性”作為一個新的維度，把行為原因分為穩(wěn)定的和不穩(wěn)定的,。 如能力,、任務難度是穩(wěn)定的； 而努力和運氣是不穩(wěn)定的,。 根據(jù)這幾個維度,，韋納（1972）提出了兩維的歸因模式（如圖）
韋納的研究發(fā)現(xiàn)：如果一件事情的結果和上次不同，人們會認為更可能是努力或運氣的原因（也就是不穩(wěn)定因素）如果一件事情結果和上次相似,，人們會認為更可能是能力或任務難度的原因（也就是穩(wěn)定性因素） 他進一步發(fā)現(xiàn)：如果人認為是自己的能力或努力造成了結果（內(nèi)部因素）,，就會對結果有情緒反應。而如果是認為外部因素（任務難度和運氣）造成的,，就顯得不太有情緒,。 一個人如果認為自己努力（做了很多事），所以自己成功,，那么他會自信,。 如果認為是自己能力好（比如，聰明）所以成功,，那么他會自豪,。 如果一個人認為自己失敗，是因為自己不夠努力,，那么他會內(nèi)疚,、自責。下次會更努力,。 如果一個人認為自己失敗,，是因為自己能力不行（不夠聰明）,，那么他會有羞恥感。下次就容易放棄,。 為什么會有這種差別,？ 因為努力是不穩(wěn)定的，是人可以調(diào)節(jié)的,，所以歸因為「努力」的人,，其實會有更積極的心態(tài)。愿意多嘗試,。 能力雖然也是自己的,，但是能力聽起來就好像是固定的，既然是固定的,，那么就是一錘子買賣,，人覺得可以改進。 習得性無助——抑郁和絕望是學來的,！本文一開始,，我簡單說過，「不自信」和「抑郁」容易混淆,。這里展開講講—— 塞利格曼（Seligman,，1975）認為： 一個人如果認為自己的行為和結果之前，沒有任何因果聯(lián)系（也就是不管自己做什么或者不做什么,，結果都一樣）,，他不但會停止有效的行動，而且會開始表現(xiàn)出抑郁癥狀,。 有實驗證明這個假設,，還挺殘酷的，簡單說是： 把一只狗丟進一個坑里,，坑的地面是會發(fā)電的,。一開始電擊的時候，狗還努力試著逃出來（被電會痛,，但是沒有實質(zhì)性傷害）,。但是坑跳不出來，時間久了之后,，狗就不動了——哪怕你電它,，它也不在努力試著跳出坑了。 我們可以看到,，在這個實驗一開始,，狗是努力的。但是發(fā)現(xiàn)無論做什么都沒用，它就不動了,。也就是說,，這只狗抑郁了。
我們不妨想像一下,，如果關在籠子里的狗,，是聽的懂人話的,，你告訴它：「你繼續(xù)跳，跳多了,，你身體強壯了,，你會跳得更高，總有一天能夠出來,！」它是不是更可能繼續(xù)努力,？ 這就要說到「成長型思維」了。 成長型思維和固定型思維——成長,，對未來有信心,！成長型思維，可以總結為：相信是事情的結果,，是因為不穩(wěn)定的內(nèi)控因素（努力）造成的,。 有個視頻—— 《請相信你可以進步》：http://open.163.com/movie/2015/3/5/B/MAIP2A8KC_MAIPJJK5B.html 這是卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）的演講，她是斯坦福大學的心理學教授 她的觀點是：如果一個人認為自己的智商,、智力是可以通過努力而成長的,，相信自己的能力通過努力可以進步，那么他就具有「成長型思維」（growth mindset）,。有這種成長型思維的人,，會更積極主動、更樂觀,、更努力,。 我們回過頭來看之前的那張圖
在韋納（Weiner，1972）的研究里,，其實是默認了「能力」是穩(wěn)定不變的,。 不難想象，當一個人認為「結果是取決于能力，而且能力是固定不變」的他會怎么樣呢,？ 成功的時候,，他會驕傲：『我很聰明，以后會一直成功』,。結果導致驕兵必敗,。 失敗的時候，他會絕望：『我很笨,，而且無法改變,，以后也會一直失敗?！唤Y果導致不戰(zhàn)而逃,。甚至會抑郁。 事實上能力,、才智都是會通過努力而得到提升的,，或者說，你做一件事情的結果,，確實會因為你努力而有所變化,。 如果我們從小聽到的都是：「聰明才是成功的關鍵」「聰明不聰明是固定的」，那么一個人就容易「驕兵必敗」「不戰(zhàn)而逃」,。 相反的,，如果從小被教育是：「你努力就會有進步」「努力就值得被贊美和肯定」。那么一個人就會「對未來有信心,！」 「對未來有信心」的重要性 為什么我一開始說,，有成長型思維的人，自信心更穩(wěn)定,？ 1,、緩解自卑 如果你認為能力才智是固定的，那么你覺得自己能力才智不足的時候,，就容易氣餒,、放棄、絕望,。 但是如果你有成長型思維,，你會知道——以后會好起來。你就不會那么自卑了,。 2,、避免驕傲 如果你認為能力才智是固定的，那么你覺得自己能力才智一流,，你就會驕傲自滿,。你不會想到：別人會進步,，我會退步。而當有一天別人真的超過你的時候,，你的自信心就會受到強烈打擊——因為完全是你意料之外的,。 具體如何培養(yǎng)自信？根據(jù)上面的總結,，我們知道了兩點 ①人要先相信,，自己可以影響結果（內(nèi)控），才有自信或自卑,。 ②有成長型思維,，更有利于人的進步。 可喜可賀的是,，當我們問「一個人的自信,，是怎么培養(yǎng)出來的？」 其實我們就已經(jīng)有了「成長型思維」,，我們相信自信可以培養(yǎng),。 在具體操作上，有以下要點可以嘗試
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來自： kslztqs > 《修養(yǎng)；自律,；勵志》
