曾幾何時(shí),，糖尿病人不僅談糖色變，還得忌憚?dòng)椭陌祩?！尤以?dòng)物油,、棕櫚油、椰子油等,，糖友更是碰不得,！

可是食用油畢竟是我們?nèi)粘Ｉ畹谋貍淦罚響?yīng)占據(jù)廚房的一個(gè)角落,。食油中含有大量油酸,、亞油酸,、維生素E等成分，如果我們選擇的食用油合理,，不僅有利于降糖,，還可軟化血管、降低膽固醇,、預(yù)防心血管疾病等等,。

降血糖，有沒(méi)有試過(guò)這5款食用油呢,？

1.橄欖油

糖尿病人對(duì)于橄欖油一定不陌生,，橄欖油當(dāng)中的不飽和脂肪酸可以有效調(diào)節(jié)和控制血糖水平，從而改善脂質(zhì)代謝,。用橄欖油做出的食物一般是糖友的首選,。

2.芝麻油

芝麻油含有豐富的亞油酸，可以抑制膽固醇的增加,，從而預(yù)防三高,、心臟病等，還有芝麻油同樣富含不飽和脂肪酸,，人體吸收之后會(huì)有保護(hù)血管的作用,。

3.茶籽油

菜籽油尤其可以降低空腹血糖和餐后兩小時(shí)的血糖水平，而且還可改善糖尿病患者的胰島素抵抗,，尤其適合糖尿病并發(fā)血脂異常的糖友,。

4.葵花籽油

葵花籽油種含有60%左右的不飽和脂肪酸，常吃葵花籽油人體內(nèi)的廢物能及時(shí)排出,，起到清理腸道垃圾延緩衰老的作用,。

5.茶油

野茶油中的單不飽和脂肪酸，能有效保護(hù)心血管系統(tǒng),，還會(huì)降低胰島素拮抗性的出現(xiàn)率,，有助于降低空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖,。

當(dāng)然,，了解選什么油更健康之后，在食用的過(guò)程中還需注意以下幾點(diǎn)：

（1）植物油為宜

（2）種類多樣化

（3）總量控制好

（4）適當(dāng)增加體力活動(dòng)