菠蘿飯-營養(yǎng)全面能待客

不太家常的菜（還是飯？）,，但是抬上餐桌一定能讓你的客人驚喜稱贊,！這個不是泰式做法，因?yàn)槌绦蜴录依餂]有魚露什么的,，就是個比較平常的菠蘿炒飯~但是味道真是超級好~而且我放的油少,，蔬菜也比較多，肉類又是高蛋白的蝦和雞蛋,，是很健康的食材搭配哈

菠蘿飯-營養(yǎng)全面能待客的做法步驟

1. 提前煮米飯（不一定要隔夜）,。滴幾滴香油，煮出來的米飯香香的,，并且不那么容易粘鍋

2. 菠蘿切半,，掏出菠蘿肉

3. 菠蘿、香菇,、洋蔥,、胡蘿卜切小塊

4. 先炒雞蛋，我做炒飯用喜歡炒得碎一點(diǎn)~

5. 鍋內(nèi)燒油，中火,，先下洋蔥碎慢慢煸炒出香味

6. 然后下青豆,、胡蘿卜、香菇,、蝦仁,，轉(zhuǎn)成中高火翻炒3分鐘

7. 下煮好的米飯，翻炒均勻,，如果出現(xiàn)粘鍋需要再加一些食用油

8. 最后下菠蘿丁,、雞蛋，轉(zhuǎn)大火翻炒,，撒適量鹽,、生抽、椰汁,、黑胡椒、雞精調(diào)味

9. 炒好的飯,。放入菠蘿容易即可

10. 我參考一些網(wǎng)上的帖子,，試著連菠蘿一起放入預(yù)熱好的150C烤箱，烤5分鐘左右,，出爐后散發(fā)出來香味，特別有食欲,，而且米粒和用料變得更加粒粒分明，口感比烤之前更佳（如果您不喜歡偏干的炒飯,，那就免去烤吧~）

11. 單獨(dú)吃也不錯的嘛，自己分著吃了三頓,。。還想吃

小貼士

1. 煮米飯時滴幾滴香油,，煮出來的米飯香香的,，并且不那么容易粘鍋

2. 洋蔥需要最先下,，這樣后邊的用料能吸收香氣。青豆,、胡蘿卜這種不易熟的也要早下。香菇可選,，我完全是喜歡它的香味~椰汁也是可選,，我只是想用來偽“泰式”一下

3. 加入蝦仁,、菠蘿這種帶汁水的材料后，火候要開大,，才能炒起來,，不然汁一出來就略像“燴”了

4. 用烤箱考過后香氣更濃,，口感更佳（偏干的炒飯）

5. 蝦仁是很隨意的，可以是剝了殼的新鮮蝦仁,，也可以是冷凍的都處理過的那種蝦仁