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上周末，和幾個(gè)好友聚會(huì),，吃了大家都喜愛的小龍蝦,，席間，大柱子吃的最多,，并且還喝了幾瓶啤酒,！ 沒想到，當(dāng)天夜晚,，大柱子疼醒了,，爬起來一看，右腳大拇趾又紅又腫,，下地就痛,，就醫(yī)檢查后，尿酸大大超標(biāo),，屬痛風(fēng)急性發(fā)作,。 大柱子之前體檢的時(shí)候,，就知道自己尿酸有點(diǎn)高，但是,，平時(shí)生活中“不痛不癢”的,，所以，也就沒有太注意,，可不成想,，一頓小龍蝦+啤酒，就把自己“放倒”了,！ 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，10%的中國(guó)人會(huì)有“尿酸高”的情況,，而知道自己尿酸高的人卻很少,。 往往都是通過體檢，或者有并發(fā)癥（痛風(fēng)）的時(shí)候,，才知曉自己尿酸高了！ 尿酸高是一種代謝紊亂性疾病,，若沒有及時(shí)救治,，長(zhǎng)期的尿酸高將會(huì)給身體造成多方面的嚴(yán)重危害，造成其它組織器官功能性障礙,。 尿酸高,，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，發(fā)作多見于下肢,。一般常見大拇指關(guān)節(jié),，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等,，發(fā)作時(shí)常伴隨著紅,、腫、熱,、劇烈疼痛,。 而長(zhǎng)期痛風(fēng)患者有的發(fā)作于手指關(guān)節(jié)，甚至耳廓含軟組織部分,。 尿酸高，不僅會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，還有這4大潛伏危害,，切莫忽視,！ 危害一：關(guān)節(jié)組織纖維化/壞死 尿酸隨著血液，進(jìn)入人體的關(guān)節(jié)軟組織中,，沉淀成尿酸鹽,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟組織病變。如關(guān)節(jié)活動(dòng)能力下降,、骨骼纖維化,、易骨折等。 患過關(guān)節(jié)局部損傷,、飽餐暴飲,、過度疲勞、受濕冷,、某些藥物,、感染及外科手術(shù)者，可增加誘發(fā)急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的幾率,。 危害二：尿酸性腎病 腎臟是深受高尿酸之害的重災(zāi)區(qū)。尿酸鹽晶體沉積在腎臟和泌尿系統(tǒng)中,，誘發(fā)各種急慢性腎病,。 尿酸性腎病患者中，男性明顯高于女性,，其發(fā)作的平均年齡為45歲,，患高尿酸血癥10年以上患者，大多會(huì)出現(xiàn)尿酸性腎病,。 常常有：尿增多,、蛋白尿、血尿,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)腎臟功能不全和尿毒癥,。 危害三：誘發(fā)糖尿病 尿酸高會(huì)大大降低人體對(duì)葡萄糖的利用能力,，影響胰島素發(fā)揮正常作用,，導(dǎo)致血糖上升,。 美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平每增高 60 μmol/ L,，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18%,。 危害四：動(dòng)脈粥樣硬化 尿酸鹽可直接沉積于動(dòng)脈血管壁,，損傷動(dòng)脈內(nèi)膜,，刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，致使血脂在管壁沉積,，已被視為易致動(dòng)脈硬化及冠心病的危險(xiǎn)因素之一,。 并且高尿酸血癥長(zhǎng)期久治不愈，更有誘發(fā)心絞痛,、心梗,、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。 降尿酸,，防痛風(fēng)，減危害,，這幾點(diǎn)很重要 第一點(diǎn)：注意飲食 尿酸高的人，飲食要格外注意,，尤其是下面這幾點(diǎn)： 1,、少吃糖分含量高的食物，因?yàn)檠褐械墓呛咳绻仙?，尿液中的尿酸含量,、血尿酸也?huì)迅速飆升。 2,、少吃調(diào)味料,，烹飪食物時(shí)，少放蠔油,、鮑魚汁,、海鮮醬、香菇醬,、濃縮雞汁等食品調(diào)味料,，因?yàn)槠溧堰屎亢芨摺?/p> 3,、少喝或不喝咖啡等飲料，咖啡因有興奮提神的功效,，導(dǎo)致痛風(fēng)加重,，腿部疼痛加劇，誘發(fā)急性痛風(fēng)發(fā)作,。 4、少喝啤酒,，酒精對(duì)痛風(fēng)會(huì)產(chǎn)生多方面影響,，首先它會(huì)加速腸胃吸收嘌呤物質(zhì)。而且還會(huì)阻礙尿酸排泄,，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險(xiǎn),。 5、少吃種子類食物,，植物的種子,、花菜、菠菜,、干果,、菌類等嘌呤含量不容小覷，要控制攝入量,。 6,、少吃內(nèi)臟和魚類，如魷魚,、海參,、蝦類鳳尾魚、鯖魚,、貝殼類,、動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚等,。這些都是痛風(fēng)病患者不能吃的食物,，所以一定要禁止食用。 第二點(diǎn)：注意喝水,、飲茶 夏季天氣炎熱,，喝水少，是導(dǎo)致痛風(fēng)高發(fā)的一個(gè)因素,，所以,，預(yù)防痛風(fēng)，就要多喝水,！ 一般,，成人每天的飲水量，應(yīng)該在1500ml—1700ml,，尿酸高者,，每天要喝水2000ml以上。 白開水,、淡茶水,，都是很好的選擇，可以促進(jìn)尿酸的排出,，預(yù)防痛風(fēng),！ 不喜歡喝白開水，可以自己動(dòng)手,，用茯苓,、玉蘭根、梔子,、甘葛,、蒲公英根、桑葉,、百合,，搭配在一起，全部碾碎,，制成玉蘭甘葛茶包,，每次一包，熱水沖泡3-5分鐘,，即可飲用，有助于排尿酸,，預(yù)防痛風(fēng),！ 玉蘭根,，是藥食兩用的植物,，有很好的降尿酸效果,，具有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的功能，可改善高尿酸血癥及腹型肥胖,，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù),。 甘葛有效物質(zhì)，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹的作用,，葛根提取物能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,，對(duì)于炎癥細(xì)胞水平的抑制作用明確，同時(shí)具有降尿酸和修護(hù)脾,、腎的作用,。 百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸,。 桑葉,，蒲公英根、茯苓均有利尿,、消腫,、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。 梔子中富含的梔子苷,，可通過促進(jìn)尿酸排泄,，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。 這幾種小植物搭配在一起,，泡水代茶飲,，有助于體內(nèi)尿酸的排出，預(yù)防痛風(fēng),！ 第三點(diǎn)：注意運(yùn)動(dòng) 適度的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)尿酸排泄,，所以,，即使天氣炎熱，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦,。 指的注意的是,，要注意不在炎熱時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中也務(wù)必記得多多喝水,，以免出現(xiàn)中暑的情況,。 但請(qǐng)注意，若痛風(fēng)發(fā)作,，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)休息,，避免痛風(fēng)加重。
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