大J的話

今天分享的是我在紐約認(rèn)識(shí)的一個(gè)媽媽,，她經(jīng)常會(huì)看完我的文章后給我留言,，分享一些她自己的心得。兩周前,，她發(fā)了我一個(gè)她女兒大發(fā)脾氣的GIF,，看完后我就不厚道地笑了，“嗯,，我們同為天涯淪落人”（特別開(kāi)心,，哈哈）。

小D是個(gè)特別倔強(qiáng)自我意識(shí)很強(qiáng)的孩子,，這就像是一把雙刃劍,，一方面我看到了她有自己想法、愿意堅(jiān)持這些好品質(zhì),，一方面我也需要應(yīng)對(duì)一次又一次她的情緒風(fēng)暴,。

育兒其實(shí)就是育己，這幾年的自我修煉后,，我從之前全家脾氣最急的人,，變成了遇到任何事情都能淡然處之，有問(wèn)題就解決問(wèn)題的人,。有一句話我一直很喜歡,，也是這幾年我一直提醒自己的，“當(dāng)小小孩陷入大情緒時(shí),，我們需要和他們分享我們的平靜,，而不是加入他們的情緒混亂中”。

文：豆媽Jinny

這是我5歲半的女兒豆豆前幾天在跟我大發(fā)雷霆的樣子,。當(dāng)時(shí)豆爸錄下來(lái),，事后給我發(fā)來(lái)了這個(gè)GIF,。我覺(jué)得實(shí)在搞笑，就廣為傳播,，然后就收到了各種各樣的評(píng)論,，大致總結(jié)為以下幾種：

“你做錯(cuò)什么事了，一直在道歉,？”

“哈哈哈,，看你的表情，笑死我了”

“你真有耐心啊,，要是我早就xxx了,。”

“我一直以為豆豆很乖的,，難道是我的錯(cuò)覺(jué),？”

我來(lái)一一回應(yīng)一下，我沒(méi)有做錯(cuò)任何事,，那個(gè)不是在道歉,，湊巧的一個(gè)手勢(shì)而已。我的表情是我在跟女兒共情,，表現(xiàn)出來(lái)在臉上嘛,，不許笑哈！

我想我的確挺有耐心的,，但是以前并不是這樣,，是走了一條艱難道路的結(jié)果。

豆豆也的確算是大家嘴里說(shuō)的“乖孩子”,，但是她的“乖”主要體現(xiàn)在她聽(tīng)得進(jìn)去別人講的話,，大多時(shí)候愿意商量。但是這并不代表她不鬧,，她鬧起來(lái)也是很“熊”的,。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)這件事的來(lái)龍去脈吧。豆豆現(xiàn)在上的是一間蒙特梭利學(xué)校,，很注重培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性,。每年春天為期一周的春游是最能體現(xiàn)孩子們獨(dú)立性的活動(dòng)。校長(zhǎng)和老師們帶著幾十個(gè)學(xué)生們到離市里4個(gè)多小時(shí)車程的紐約上州住四個(gè)晚上,。過(guò)了5歲生日的小朋友們可以選擇去或者不去,。5歲的孩子離開(kāi)父母這么多天在外，確實(shí)比較罕見(jiàn),，很多小朋友們也選擇了不去,。

豆豆從去年開(kāi)始就羨慕她的混齡班里比她大一歲的孩子們?nèi)チ诉@個(gè)春游，她已經(jīng)盼望了一年了。終于跟好朋友們玩了一周的她,，周五晚上回到了市里，還在學(xué)校門口依依不舍地跟朋友們玩到最后一個(gè)才回家,。老師告訴我,，看吧，接下來(lái)這幾天她會(huì)把自己當(dāng)作一個(gè)大孩子,，你們會(huì)看到很多變化的,。

好吧，咱們看看她到底會(huì)有什么變化,。第二天周六跟往常一樣,，豆豆一大早鉆到我們的床上來(lái)，躺了一會(huì)兒?jiǎn)栁铱梢愿霉靡曨l嗎,。每個(gè)周末她都會(huì)跟姑姑和姑丈視頻,，但是這個(gè)周末他們有些急事，事先已經(jīng)通知我們了,。我告訴豆豆不可以的理由,，沒(méi)想到以往通情達(dá)理的她突然大聲鬧了起來(lái)。

5歲以后就很少鬧的她,，這一大早我們還沒(méi)有清醒時(shí)就這樣鬧,，著實(shí)把我嚇到了。哄了哄沒(méi)事了,，但是接下來(lái)一整天我們到處踩到她的地雷,。我問(wèn)她，“你春游時(shí)也是這樣對(duì)待你的老師和小朋友們嗎,？” 這一招沒(méi)管用,，她似乎很煩這種質(zhì)問(wèn)。

到了晚上該洗澡了,，她讓我?guī)退焉弦旅撓聛?lái),。因?yàn)橹八异乓f(shuō)她在春游時(shí)連短袖衣服都可以自己脫不需要老師幫忙，所以我就隨口回她,，“你春游時(shí)不是都自己脫的嗎,？先自己試一試吧?！?結(jié)果這句話成了壓倒大象的最后一根稻草,。

她開(kāi)始鬧，并且越鬧越歇斯底里,。平常用的一些方法,，比如深呼吸、跳躍計(jì)數(shù)都不管用，她已經(jīng)超過(guò)了可以用大腦思考的程度,。她一邊跺腳一邊不停地重復(fù)喊道“Stop doing that thing you are doing! Stop it!（你們不要這樣,！不要！）我和豆爸問(wèn)她不要哪樣,，她不回答我們,，只是繼續(xù)喊。你們看到的這個(gè)GIF圖基本概況了那半個(gè)多小時(shí)的狀況,。

豆豆從很小時(shí)就充分體現(xiàn)出她的這種特征,。平常很乖巧，一旦鬧就可以鬧上一個(gè)小時(shí),，聲音經(jīng)常沙啞好幾天,。她“可怕的兩歲”和“恐怖的三歲”那兩年，每次她鬧情緒的時(shí)候我都覺(jué)得要崩潰了,。

共情立竿見(jiàn)影時(shí),，覺(jué)得自己還蠻厲害的，但是一旦她鬧的時(shí)間超過(guò)我的耐心可以承受的長(zhǎng)度時(shí),，我就開(kāi)始無(wú)法控制自己的情緒了,，開(kāi)始對(duì)她喊或者威脅。這時(shí)如果豆爸再來(lái)插足,，我就會(huì)更加火冒三丈,，對(duì)著兩邊喊。最后變成一家子鬧劇,，非常狼狽,。

那我是怎么變得有耐心了呢？現(xiàn)在我來(lái)自我分析一下,。從小我就是個(gè)乖孩子,，我媽到現(xiàn)在都說(shuō)不怎么記得我小時(shí)候鬧過(guò)。各種大人們夸贊,、比較順利安穩(wěn)的童年,，都使我跟鬧情緒這件事很少有瓜葛。但是有時(shí)候心情不好時(shí)也不敢在家里鬧情緒,，因?yàn)槲覀兗宜坪跤小翱鞓?lè)以外不接受其他情緒”的潛規(guī)則,。

所以一直到成年我都很少有機(jī)會(huì)練習(xí)如何掌握自己的情緒。等到結(jié)婚了,，我才如夢(mèng)初醒地發(fā)現(xiàn)自己竟然不是那個(gè)自認(rèn)為溫柔乖巧的女人,，吵架越來(lái)越兇，以至于我媽都說(shuō)我像個(gè)潑婦,。后來(lái)有了孩子,，為了孩子而看的育兒書(shū)反倒幫助到了自己,。

記得當(dāng)時(shí)讀一本書(shū)叫《全腦教養(yǎng)法》，形容大腦可分成上下層兩個(gè)部分- 理智和原始,。當(dāng)小孩子瘋狂大鬧時(shí),，他是被下層大腦控制了，已經(jīng)無(wú)法用理智控制自己的行為,。作者用握住拇指的手來(lái)形容理智,，張開(kāi)的手來(lái)形容失去控制的大腦。

后來(lái)我自己情緒很暴躁時(shí),，我會(huì)想起來(lái)書(shū)里形容的那只張開(kāi)又握住的手，就這么一個(gè)小念頭竟然讓我突然“看”到了瘋狂的自己,，似乎叫停她就會(huì)停下來(lái),。當(dāng)然一開(kāi)始只是察覺(jué)，還無(wú)法叫停,，但是后來(lái)每一次情緒失控就提供給我一次練習(xí)的機(jī)會(huì),。久而久之我對(duì)自己的狀況更有認(rèn)知，理智那一半的聲音越來(lái)越大了,，可以讓原始那一半停下來(lái)了,。

但是我也發(fā)現(xiàn)這是很脆弱的過(guò)程：這時(shí)如果豆爸不依不饒追著跟我講理，我會(huì)又一次爆發(fā),。所以我告訴他,，以后我很生氣的時(shí)候不管你有多少話想跟我理論，都請(qǐng)先放一邊,，如果我說(shuō)別煩我,，就不要來(lái)打擾我。

大J亂入：暫停法（也叫time out）,，我個(gè)人不建議給孩子用,，但我建議可以作為情緒管理的方式，給我們父母自己用

而我每次鬧情緒時(shí)除了練習(xí)控制自己的情緒,，事后也讓我有機(jī)會(huì)琢磨自己說(shuō)的話和想的念頭,。比如 “別煩我！”,，“我連生氣/哭的權(quán)利都沒(méi)有嗎,？”，“他怎么不來(lái)安慰/抱我一下,？” 我想豆豆可能也會(huì)有這些感受吧,，只是她沒(méi)有清楚地表達(dá)出來(lái)。

再后來(lái)我給自己總結(jié)了三個(gè)重點(diǎn),，每次豆豆鬧得很兇的時(shí)候我都會(huì)默默提醒自己這三點(diǎn)：

1. 誰(shuí)都有鬧情緒的權(quán)利,，都有傷心、生氣、受冤枉的時(shí)候

只要沒(méi)有傷害到自己或他人,，人人都有發(fā)泄的自由,。如果有人跟你說(shuō)“這點(diǎn)小事你至于那么生氣嗎？” ,，你是不是想罵回去,，“你管得著嗎？我連生氣的權(quán)利都沒(méi)有嗎,？!' 小孩子還在學(xué)習(xí)如何控制自己,，而且他們把我們家長(zhǎng)當(dāng)成感情的港灣，這也是很欣慰的,。

2. 不要喋喋不休地講道理,、威脅、甚至說(shuō)太長(zhǎng)的安撫話語(yǔ),，給孩子自己安靜調(diào)整情緒的機(jī)會(huì)和時(shí)間

想想自己在最暴躁的時(shí)候又聽(tīng)得進(jìn)誰(shuí)的話呢,？你說(shuō)不許哭，孩子就能立刻停下來(lái)嗎,？反正我小時(shí)候記得有幾次我爸兇兇地罵我不許哭,，我那么怕，恨不得馬上停下來(lái),，但是就是停不下來(lái)呀,。

3. 嘗試用肢體語(yǔ)言傳達(dá)：我接納你、我愛(ài)你,、我在這兒陪著你

孩子哭得越厲害時(shí)越是需要父母的時(shí)候,，這時(shí)抱抱她會(huì)給她安全感。如果她推開(kāi)你,，也可以陪在她的身邊,。其實(shí)夫妻間鬧小別扭有時(shí)也會(huì)說(shuō)反話，但是如果對(duì)方過(guò)來(lái)抱抱會(huì)不會(huì)還是感覺(jué)很好呢,？（反正我是這樣 ??）

那天晚上是怎么收?qǐng)龅哪?？豆豆鬧了大半小時(shí)后可能也是累了，勢(shì)力稍微弱了下來(lái),。我問(wèn)她需要媽媽幫她做些什么,，這時(shí)豆爸提醒我豆豆是不是想要媽媽抱抱。我伸出雙手,，豆豆雖然臉上還是兇兇的,，但是手卻很自然的伸向我，撲到我的懷里哼哼的哭了起來(lái),，不過(guò)一分鐘她的情緒就安穩(wěn)下來(lái),，接著躺在床上秒睡了,。

值得一提的是，第二天晚上跟她隨意聊天時(shí),，她告訴我跟她睡同一個(gè)床的好朋友在床上踢她,，而且爬山時(shí)拉她離開(kāi)隊(duì)伍，老師追來(lái)時(shí)朋友告訴老師是豆豆拉她的,。

豆豆講著講著眼睛就紅了,，開(kāi)始委屈地流眼淚說(shuō)，“我一說(shuō)就又感覺(jué)好難過(guò),，我不知道她為什么這么做,，可能是她要誣陷我吧。我再不要跟她做朋友了,?！?可想而知她的心里藏了多少委屈呀，前一天晚上跟我們喊“Stop it,！”應(yīng)該也是要說(shuō)給朋友聽(tīng)的吧。

幫助她解決朋友問(wèn)題很重要,，但比那更重要的是那天我們沒(méi)有使她更加難受,，而是陪伴她、幫助她發(fā)泄了情緒,。