請問

你有沒有早起的經(jīng)歷呢,？

你有沒有想過要早起呢,？

可能你現(xiàn)在還不知道，早起究竟能給帶你帶來什么,，那也沒關(guān)系,，你可以繼續(xù)看，我將告訴你一切,。

一,、早起的案例

大家都知道，蘋果公司是一大偉大的公司,。它的偉大很大一部分原因歸功于喬布斯,。

之所以喬布斯是一個偉大的商業(yè)領(lǐng)袖，主要是他具備了眾多成功的因素,。

就像早起這件事情,，喬布斯生前基本上都是在每天的6點起床，把一天當中重要的工作先給處理完成,，然后陪伴他的孩子吃早餐,，然后看著他們?nèi)ド蠈W。

這一早起的習慣,，生前也一直堅持著,。

也就是說喬布斯每天去上班前，都有1-2個小時做重要工作的時間,。

成功的人,，總是比別人，多付出了那么一點點,。

而一般在6點到8點的時間,，你在干什么呢？

是不是睡在溫暖的被窩里,，做著自己喜歡的美夢,？

人與人的差距，就是一點點被拉開的,。

二,、為什么你總是堅持不來早起

我一共總結(jié)了2個原因

原因一：早起不知道要干什么

每當，我們有一件重要事情,，要在早上去做,，我們總能按時起床,。

比如，公司舉行團體去海南旅游,，在明天早上的6點50分在某個地方集合,。而你離目的地的距離有1個小時的車程。

這么說來,，你需要在5點鐘左右就起來,，收拾、吃早點,，然后出門趕車去了,。

正常情況下，在5點左右是肯定起不來的,，但是為了為了去旅游這個目的,，不想錯過車子?；谶@個目的,，也能很輕松的起來了。

從這方面可以看出,，你每天不能早起的最終原因是你,，不知早起要干什么？當你真正想明白這個問題,，你就也能早起了,。

要保持每天早起，首要條件是給自己設(shè)定目標,，是能通過自己努力完成的目標,。

比如你的目標是修煉一項硬本領(lǐng)，可以是文案,、可以是演講,、也可以是做成一個項目等等。

前提是對未來有用,，自己感興趣的,，就可以作為你的目標。

原因二：缺少早起的方法

可能你曾經(jīng)擁有早起的心,，但是堅持了幾天就堅持不下去了,，內(nèi)心是不服輸?shù)模袆由洗_實很無奈,。

很多時候，早起是缺少有效的方法,。

有句話,，正好可以解釋這個現(xiàn)象,。

選擇大過于努力。

你選擇什么樣的早起方式,，直接決定了成功與否,。

舉個例子：

很多朋友早起失敗的原因是，沒有給身體一個適應(yīng)的過程,。

什么意思呢,？

簡單的說，你最理想的早起時間是為早上的5點鐘,，就把鬧鐘設(shè)定在了5點鐘,，每當鬧鐘響起的時候，正好是你睡眠正濃的時候,。

我有過切身的感受,，直接把鬧鐘關(guān)掉，真的是有點起不來,，特別是在冬天的時候,。

沒有經(jīng)過特別訓練的身體，對于突如其來的舉動,，是不能接受的,，以至于你的早起計劃擱置。

然而,，比較正確的做法是最終理想起床點是5點,，我們要把鬧鐘設(shè)置在6點30分。

第一天：6點30分起床

第二天：6點20分起床

以此類推......

每天早起10分鐘,，讓身體有個適應(yīng)的過程,。一般一個習慣能堅持21天，就可以養(yǎng)成了,。

三,、為什么你要從現(xiàn)在開始早起

第一個原因：為了身體健康

我相信大部分朋友，都有熬夜的習慣,。長期的熬夜,，讓我們的身體越來越差，隨隨便便一受涼,，就能讓你感冒許久,。

說到底，就是我們的身體底子變差了,。

身體是革命的本錢,，你的本錢都用完了，還拿什么來革命呢,？

所以,，我們需要制定有效與身體健康的鍛煉計劃,，而早上正是一個好時間。

一般有效的運動是超過30分鐘以上的有氧運動,，就能增加巡夜循環(huán),，燃燒脂肪。

所以,，你每天起來的第一件事情可以進行40分鐘的運動,，把身體健康放在首位。

長時間堅持,，你的身體慢慢的會好起來,，特別是跟同齡人想比，身體素質(zhì)變化絕對是巨大的,。

其實,，運動還能讓你的工作更加高效，特別是在思考方面,，確實能更高效,。

第二個原因：為了增加自己的核心競爭力

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在無論你去從事哪個行業(yè)都已經(jīng)趨于飽和,。

簡單的說就是做啥都不容易,。

如果沒有自己的核心競爭力的話，很容易被你的同事和社會所淘汰掉,。

然而,，人與人的差距就是在上班前和下班后的努力決定的。

從現(xiàn)在開始,，每天早起,，慢慢積攢一點你的核心競爭力吧。

如果你一定要問怎么積攢,，那一定是鍛煉自己的硬本領(lǐng)啊,，每天早起第一件事情都可以做這個。

如果你不知道要怎么來鍛煉自己的硬本領(lǐng),，可看《如何修煉硬本領(lǐng),，你需要掌握這個技巧》，有詳細的介紹,。

一般,，文章寫道這里也就差不多了，但是我不僅告訴你早起的重要性,，還告訴你早起的方法,。

四、如何讓你每天都能輕松早起

第一步：設(shè)定早起的目標

無論你做什么事情，首先你一定要明確你要早起的目的,。

每個人的情況不同,，早起的目的也不同。

舉個例子：

像我早起的目的是,，寫文章、運動身體,，做知識產(chǎn)出,，打造自己的個人品牌，就是這么個簡單的理由,。

而你早起,，可以是修煉硬本領(lǐng)為主。

比如感覺自己說話方面能力很差,，那么你可以重點訓練演講方面的技能,。

無論在哪個行業(yè)，寫的技能和演講的技能,，你只要能掌握一個,，你就能很好的混下去。

所以,，寫的能力也是我目前重點訓練的技能,。

這是我寫文章的原因之一，寫文章容易的,，但寫一篇好文章不容易,。

從此刻開始，你一定要利用上班前的2個小時,，鍛煉自己的硬本領(lǐng)為主,。

第二步：設(shè)定鬧鐘

早起，其實也需要一個儀式的,，鬧鐘就是早起的儀式,。

設(shè)定鬧鐘點我要重點強調(diào)一下，除了前面說道的循序漸進,，另外一方面是,，鬧鐘響了，你一定要馬上起床,，切勿拖延,。

這點關(guān)系到你早上是否能起來。

很多朋友的做法是,，當鬧鐘響起了,，直接把鬧鐘關(guān)掉，暗示自己，我在緩沖個2-3分鐘就起來,。

結(jié)果,，又睡了1個小時，早起計劃又泡湯了,。

我有很多這樣的經(jīng)歷,。

所以，當鬧鐘響起的時候,，請一定馬上起床,。

重要的事情說三遍。

1,、當鬧鐘響起的時候,，請一定馬上起床

2、當鬧鐘響起的時候,，請一定馬上起床

3,、當鬧鐘響起的時候，請一定馬上起床

第三步：設(shè)定獎勵的制度

有付出,，就需要有回報,，這是你長時間堅持下去的理由和動力。

比如,，你花了2天時間寫了一篇高質(zhì)量的文章,，發(fā)到平臺上，本以為能引起很多人的肯定,，結(jié)果大大出乎意料,，都沒有人給你評論和點贊。

對于自己的辛苦付出,，得不到想要的回報,，那就失去了努力的動力。

早起也是一樣,，為了能長久堅持下去,，還需要設(shè)立一個獎勵制度。

我把這個獎勵制度設(shè)計為小獎勵和大獎勵,。

小獎勵：可以是每周一次,，這是短期目標，獎勵的東西可以是一件心儀的衣服,，或者是一部自己喜歡的電影,。

注意，對于短期目標獎勵的金額不能太大,，盡量控制在80以為,，這是為了后期大獎勵做區(qū)分的。

大獎勵：可以每個月進行一次，金額可以超過300元以上,，具體可以根據(jù)自己的喜好,，獎勵自己。

還沒完,，有獎可定有罰啦,！

如果有一天沒有早起，那么這一周的獎勵也就沒了,。

所以,，你的每天早起都是至關(guān)重要，少一天都不行,。

第四步：進入早起的圈子

可以和志同道合的朋友建立一個早起群，到點就在群里面簽到,，這個我感覺蠻好的,。

可以增加早起的趣味性，也能讓別人來監(jiān)督你是否在做早起這件事情,。

還有另外一個好方法是,，

每天早上5點鐘準時發(fā)朋友圈，制作一張精美的早起海報,，文字可以寫,，xxx我已經(jīng)堅持早起第x天了。

時間長了你朋友圈的朋友,，也會對你越來越佩服,。

對你打造個人品牌有很大的好處。

第五步：定期反饋

最后一步,，你需要定期的總結(jié)反饋,，這方面你需要做兩個動作。

第一：每天記錄早起時間

這是一個每日記錄起床的時間表格,，記錄的好處是你可以定期的查看自己的執(zhí)行情況,。

比如在5月16日那天，晚了10分起床,，就要反思一下是什么原因引起的,。

有了每日記錄，很形象的揭示你的行動日常,，把原本隱形話不明確的元素,，直接用顯性化出來。

很多朋友不能堅持,，就是沒有做這個簡單的動作,。

第二：每周或每月進行回顧反饋

一直早起，沒有發(fā)揮早起的能力，也是不行的,，所以你需要進行回顧總結(jié),。

每周回顧總結(jié)：到了一個星期的最后一天，你要總結(jié)一下,，通過這個星期的早起,，是不是離你完成目標又近了一步，如果沒有就要在考慮一下是什么原因沒有達到原來的預(yù)期,。

每月回顧總結(jié)：一個月其實可以代表一個里程碑了,，如果能堅持一個月的早起，必要對早起有一定的經(jīng)驗總結(jié),。

請你把它寫出來,，看看是否還有優(yōu)化的可能，是否確確實實通過早起,，打造了自己的核心競爭力,。

如果是繼續(xù)堅持，如果不是,，也需要進行反思,。

還是那句話“選擇大過于努力”

方向不對，你在努力也沒有用,。

而這里面的定期總結(jié)反饋,，就是讓你停下來選擇努力的方向，這點很重要,，切記,。

知道了方式方法，并不代表你已經(jīng)學會了,，只有自己去實踐去運用,，才能更加進步,。