記得上大學的時候學習神經心理學和腦解剖的時候,，學校教的始終只是一些專業(yè)的詞匯和理論而實際的應用太少,，但就是這些知識讓我對人的心理有了更多的思考。

近些年隨著腦科學的發(fā)展,，認知神經科學之父邁克爾·加扎尼加教授認為這個時代是弗洛伊德特別羨慕的時代,！弗洛伊德的精神分析的學說為人們探尋內心世界打開了一扇窗，雖只是個假說,，但確實解決了不少人的心理問題,，然而很多學習心理學的朋友忽視了弗洛伊德其實是一位生物學家！當初弗洛伊德也想用腦科學,，用神經機制來解釋人的心理的現(xiàn)象,，但怎奈何受限于那個時代的科學發(fā)展水平，所以他晚年告誡弟子要多去學習神經科學的知識?？杀氖菚r至今日,，很多從事心理學工作，從事心理咨詢的人,，依然堅持和賣弄著那套假說,，而對腦科學的進步視若無睹、置若罔聞,。

我始終覺得學習心理學的人一定要學習醫(yī)學的知識或者最起碼要懂得認知神經科學和神經心理學的知識,，只有這樣你對人的心理才能有更全面的體會。那些野路子出身的所謂心理大師們,，他們時常不解決實際問題,，而只是販賣“精神鴉片”，讓來尋求幫助的人覺得恍然大悟,，只是道理都懂了但就是做不到,，所以最后問題不是大師，而是自己不行,。

“道理都懂,，但就是做不到”，這種現(xiàn)象我相信不少朋友人都有體會,，這是著名的“臣妾做不到”現(xiàn)象,。這其實是一種正常現(xiàn)象,，是一種忽視的人腦工作機制的正常結果,。正是因為這種忽視，導致的有些人終其一生也活不明白,，更不用說改變自己,。

下邊我以自己的半吊子水平，給大家普及一點腦科學的知識,，供朋友們學習參考,。

人腦大致是由大腦，邊緣系統(tǒng)和腦干組成的,。處于人腦最上面的部分是大腦,，它主要的功能是認知分析和邏輯判斷；中間的部分是邊緣系統(tǒng),，主要是跟我們的情感和記憶加工密切聯(lián)系,，尤其是杏仁核和海馬與我們情感記憶密切相關；最下邊的部分是腦干,，主要負責我們的基本的生理水平的自動運行,，包括體溫,，心跳，血壓等,。

人的很多心理問題都是理智和情感的沖突導致的,，也就是大腦功能和邊緣系統(tǒng)功能之間的爭奪戰(zhàn)。人格心理學的觀點認為情緒是人格的核心,，是人行為的最大動力,。當理智和情感協(xié)調一致時，我們能夠體會到一種幸福的體驗,；當二者沖突的時候,，互相斗爭的時候，理智否定情感的時候,，就容易出現(xiàn)精神疾?。划斘覀兊睦碇沁x擇忽視情感的反應的時候,，我們就出現(xiàn)這種“臣妾做不到”的現(xiàn)象,。

我們對理智的覺察每時每刻都在進行，但對情緒的覺察卻做得不夠,，因為它是邊緣系統(tǒng)控制的,，時常是自動運行的，當我們感覺到的時候也已經是發(fā)生之后的事情了,。我們可以借助情緒這條線索一起來窺探一下人類心理更復雜的一面,。

我先給朋友們分享一個我五歲時的親身經歷。我小時候比較淘氣,，有一次跟小朋友在玩排炮,。我們把排炮拆下來，一個一個的捏在手里面,，用手指甲使勁掐住排炮的后屁股,，只用手掐的足夠緊是不會被炸到手的。我懷著忐忑和好奇的心情,，試了兩個都沒問題，但是到第三個的時候疏忽大意了手指沒掐緊,，一瞬間就把手給炸黑了,。這是我人生成長過程中無數(shù)危險時刻的一小部分，跟在海里被淹一次和在河里被淹一次的死里逃生經歷比算不了什么,。事情雖然過去了,，但后來我發(fā)現(xiàn)，每到讓我放鞭炮我總是躲在后面,，小時候沒覺得,，大了之后發(fā)現(xiàn)自己怎么這么膽小，于是好幾次嘗試鼓起勇氣拿著煙頭但就在快到鞭炮引線的時候手就不自主的哆嗦。雖然后來用心理學的方法幫自己克服了,，能夠放鞭炮了,，但是心里面還是有一種恐懼的情緒難以抹去。

一件小事兒怎么會有如此深遠的影響,？這主要就是因為邊緣系統(tǒng)里面的杏仁核與海馬體完成了一個完美的配合,。杏仁核主要是負責人類恐懼情緒的器官，引起危險的事件會被迅速的傳遞給海馬體形成長時的記憶,，深刻在人的腦海里,，揮之不去。心理學家曾經做過一個實驗,，往人腦的杏仁核部位,，注射一種對人體沒有害的物質，然后這些人就會產生莫名的恐慌,，知道沒必要,，但就是控制不住，就像廣場恐怖癥,、密閉恐怖癥一樣,，甚至有一種瀕死感！杏仁核和海馬的這種密切配合,，是人類適應環(huán)境進化的一個結果,。這能夠保證我們遠離危險。

關于理智和情感之間的相互關系,，還可以通過一個心理學著名的情緒危橋實驗一起來感受下,。

社會心理學家達頓和阿倫，曾經做過一個有趣的實驗,，他們讓一位妙齡女郎作為主試,，分別在一座吊橋和一個石橋上面隨機采訪過往的男士，并給這些受調查男士留電話,，告訴他們如果想了解更多的調查內容結可以給她打電話,。結果吊橋上接受測試的男性他們打電話顯著要高于石橋上面的。通過分析這兩組做調查的男士主要的區(qū)別就在于他們的生理喚醒,，也就是在吊橋上的男士他們的心跳更快更緊張,。這些在吊橋上的男士，把這種生理喚醒更多解釋為對這位女性的好感,，于是打電話的人數(shù)顯著高于石橋組,。

社會心理學家也把這種生理喚醒狀態(tài)對認知評價的影響，認為是愛情產生一個原因,。之前我在大學兼職講心理學課程的時候,，也給同學們介紹過：“假如你對班里哪位同學有好感又不好表達,，就可以帶她去歡樂谷坐一下過山車，坐完之后,，你們還是什么變化都沒有,，那基本就是沒戲了?！?/p>

根據(jù)心理學的研究,，我們知道大腦情緒系統(tǒng)和認知系統(tǒng)是共同影響我們行為，但我們實際生活中更多用的是認知系統(tǒng)忽視自己的情感需求,，這也是人的一種自我中心性的認知傾向,。人的自我中心性決定了人在思考的時候更多是去證明自己的觀點的正確，而不會去主動證明自己觀點的錯誤,。因為存在這種的認知偏差我們要時刻提醒自己有沒有更多的可能,，時刻提醒自己還有一套情緒系統(tǒng)，時刻提醒自己我們可以做得更多,。這也是古人為什么要一日三醒的原因吧,。遇到成長的關卡的時候，我們要去思考,，是不是情緒系統(tǒng)出了問題,，而不是去怨天尤人。

有不少的朋友在成長過程中遇到了一些問題,，把這些不順利都歸結于原生家庭的影響,。因為人的認知偏差，我們會找各種原因去證明原生家庭對我們的不利影響把問題歸結于它,，而不會主動去證明這種思想的錯誤,。我想說原生家庭只是一個環(huán)境因素，更多其實是你自己的選擇,。

有一個案例講,，在一個家庭里爸爸經常打媽媽，家里面三個兒子都在這樣環(huán)境成長起來,。孩子們對爸爸打媽媽這種行為剛開始都很害怕,，但最后三個人做出了不同的選擇。老大覺得爸爸這樣做不對,，不能這樣打媽媽,，心疼媽媽，討厭父親,，長大以后他對媳婦特別好；老二覺得媽媽特別可憐,，覺得婚姻關系特別的讓人害怕,，從小就選擇逃避,，長大后相親無數(shù)但一直單身；老三覺得可以這樣打媽媽打女人,，所以就學習了爸爸這種家暴行為,，長大之后他一遇到不順就打媳婦出氣，后來離婚了,。

老大跟老三都選擇正視自己情緒,，都看見了情緒系統(tǒng)，只是老大選擇了改變,，老三選擇了模仿,，而老二是選擇逃避和忽視。同樣一個事情,，卻是不同的選擇的,，人的心理就是這么復雜，所以那些埋怨原生家庭的朋友,，選擇權始終都握在你自己的手里,。與其被某些心理學家創(chuàng)造的“原生家庭”的概念蒙在鼓里，不如選擇全面審視自己,，邁出改變的步伐哪怕只是一小步,。

有些朋友這個時候就會說，就是改變太難了,，其實我想說改變不難,，難是在于你沒按正確方法去做，去堅持,。就像孩子們玩的魔方一樣,，你胡亂擰再怎么努力也是沒法復原的，只要按照方法一步步的走下來都能夠復原的,，而且這個技術會越練越熟悉,。

每個人都應該對自己的成長負責，為人父母者還需要對孩子的成長負責,。根據(jù)腦科學研究,，3到12歲是孩子情緒發(fā)展的關鍵階段。很多家長朋友也認識到孩子情緒發(fā)展,、情商的重要性,，會給孩子報各種的情商提升班，其實最好的課堂就是家庭,，最好的教練就是父母,。

孩子們的天性似乎都是調皮搗蛋的，有時候孩子把我們惹急了,，我們也會情緒失控,，這是再正常不過的家庭一幕,。因為我們都是人，都有情緒反應,。只是我們不同的反應和互動決定了孩子的情商的發(fā)展,。例如，當孩子跟你道歉的時候,，很多家長就會很生氣說：“早干嘛去了,？每次都得跟你發(fā)脾氣之后你才知道錯！”這種反應恰恰是導致孩子屢教不改的原因,，因為這還是在批評指責孩子,，孩子還是停留于情緒系統(tǒng)里面，沒有達到認知和情緒的平衡,。這時候如果是我的話,，我會說：“我現(xiàn)在很生氣，沒法接受你的道歉”,。這樣做是看見自己的情緒,，避免負面情緒的進一步的擴大，同時也讓孩子通過認知系統(tǒng)看見你的情緒,，也是在讓他學會的看見的情緒能力,，同時給孩子緩沖時間思考自己錯在哪里。通常這樣做之后,，你會很驚訝發(fā)現(xiàn)自己的情緒平復了很多,，然后接著你可以去抱抱孩子、拍拍孩子繼續(xù)給孩子改變的動力,。

看似很簡單的回應,，它卻是平衡協(xié)調孩子情緒系統(tǒng)與認知系統(tǒng)的關系。那些在父母一貫的批評指責和情緒宣泄中成長起來的孩子,，他們容易出現(xiàn)情緒和注意多動的問題,。這些孩子往往容易拖延，甚至長大后還會影響他們的夫妻關系,。

在約翰·瑞迪教授寫的《運動改造大腦》這本書里提到他咨詢了一個壓力成癮的女性個案,。這位案主每當跟男朋友關系穩(wěn)定之后，就會把男朋友踹掉,，然后重新開始一段新的戀情,，她具體也不知道為什么，自己的解釋覺得平淡很乏味,，需要激情,。早些年我也接觸過這樣一個咨詢的案例，當時也是很難理解。壓力成癮的人,，除了拖延其實主要是他們的情緒系統(tǒng)出了問題,。其中教育因素影響很大,，在從小成長的過程中,，在批評指責過教育的方式下，孩子逐漸被訓練成需要通過外界的壓力刺激自己才能保持情緒系統(tǒng)平衡,。這樣的個案只要幫助來訪者認識到壓力成癮的表現(xiàn)和根源,，然后再配合一些情緒管理的訓練，能夠很快從中走出來,。經常吵架的夫妻,，除了三觀的問題，其中很大原因就可能是壓力成癮的癥狀表現(xiàn),。

從想明白到能做到是一個需要系統(tǒng)的過程,，很重要的就是認知和情緒系統(tǒng)的平衡。有些時候我覺得心理咨詢好比是給人腦做手術,，一場看不見的手術,，一場需要來訪者共同參與的手術，一場修通情緒與理智聯(lián)系的手術,。這期間心理咨詢師不一定非得是名師,，但一定要是“明師”，自己要能夠看得明白,，要看不見的話你只會帶著來訪者瞎鼓搗,，最終只會誤了他人。

有句話說：“你變了,，世界就變了,。”這種改變,，不是一種自我欺騙,，不是自欺欺人，而是一種理智和情感的平衡協(xié)調的積極狀態(tài),。這種狀態(tài)下你的心更柔軟更包容,，更積極上進，你在解決問題的時候會更富有創(chuàng)造性,，同時更容易感受到他人的和自己的情感,，更懂得與人積極溝通。這種狀態(tài)也許就是一種悟道吧,，是一種真正感受和掌握了尋求幸福和改變的力量,。生活中有些朋友的所謂改變和徹悟，可能只是一種情感淡漠罷了,，是一種在努力嘗試而不得之后的安于現(xiàn)狀,，是一種習得性無助,，是一種逃避責任的自我放棄。

對于這種積極的平衡狀態(tài)的訓練和獲得,，我覺得“早期教育是幸福,，亡羊補牢不是禍?！睂τ谖覀內魏我粋€想改變自己的人,，你什么時候開始都不晚。