我們好像一直都太強調(diào)堅強,。總是被教育說“不能低頭,，皇冠會掉”，“不要哭,，會不好看”,，“不要生氣，會很丑的”…

我是個很愛哭的人,，總是因為一點小事就會感動,，就會熱淚盈眶，就會感到委屈,。就會默默流淚,。但是我一點都不覺得羞恥，這本來就是人的一種正常的情緒,。只是有人遇到事情是生氣得多,，更多的是想到吵架，但是我只想要默默地哭一會都不行嗎,？又不會影響到別人,。

我們的情緒是對我們遇到的事情一個警醒，告訴自己我生氣了,，我傷心了,，我很開心等。遇到好的事情我們開心,，我們會知道多做一些這樣類似的事情,，我們就會得到更多的快樂。但是我們遇到不好的事情呢,？我們會不開心,，我們就會知道需要解決問題了，下次要盡量避免這樣的事情發(fā)生,。

題主說容易被外界的狀況和思想變化引導(dǎo),，我猜想可能是會因為別人而產(chǎn)生負面情緒吧。我認為這源于你太在意別人的眼光了,，總是害怕別人因為自己而不開心,。這就需要我們建立界限感，不該自己管的事情就不要管,，做好自己的事情就好了,。

拒絕別人也是正常的事情，不要害怕沒有滿足別人的要求對方會生氣,，別人沒你想的那么小氣。一段關(guān)系的相處應(yīng)該是平等的,、自由的,、快樂的,。

當(dāng)你產(chǎn)生負面情緒時，你可以先去思考一下怎樣解決遇到的問題,，認識到事情的厲害性,，你就不會一直沉浸在情緒中。如果你實在冷靜不下來的話,，可以唱歌,、跑步、看電影等,，轉(zhuǎn)移一下注意力,。

綜上所述，有負面的情緒,，首先我們要先認識情緒,，知道有負面情緒并不是一件丟臉的事情。其次是要解決問題,，從根源上解決負面情緒,。最后是轉(zhuǎn)移注意力和情緒。