藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ),?？梢姡X是天下第一大補(bǔ),。

今天長壽健康之家給大家分享睡覺可以練功的3種睡姿,，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練,?？梢猿浞痔岣邇ρ趿?，改善呼吸機(jī)能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證,。每次睡前選擇一種并堅(jiān)持十天即可,。

這3招功夫,，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練,?？梢猿浞痔岣邇ρ趿浚纳坪粑鼨C(jī)能,，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證,。

練氣功時(shí)，意守丹田,、涌泉或其他穴位和經(jīng)絡(luò),，可產(chǎn)生神經(jīng)生物電，這種生物電流的積蓄,、運(yùn)行，可以通氣血,，修復(fù)傷病,，并使練功時(shí)達(dá)到意到、氣到,、力到,。

據(jù)美國《形體》雜志,，刊登了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí),，懷孕幾率下降10%,。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔绊懮芰ΓX開著電視,，屏幕亮光會影響褪黑素分泌,，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備。

與薄睡衣相比,，厚睡衣的柔軟度相對要低,，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。

人在睡眠狀態(tài)下,，厚厚的睡衣裹在身上,，會更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少,，可能并不會覺得暖和,。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣,，能讓你的體表較好地發(fā)熱,、散熱，提高睡眠質(zhì)量,。

倘若沒有認(rèn)真的擦干頭發(fā),，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下,，直接就上床睡覺的話,，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感,，伴有綿綿隱痛,，次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象,。

光照過度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一,，因?yàn)楣饩€會影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素,，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌,，從而導(dǎo)致性早熟。

德國一位專家對睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察,，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止,，每次窒息約10秒鐘。

這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管,，使血壓升高,；高血壓時(shí)間一長會“株連”心臟,，導(dǎo)致心率增快、心律不齊,，最終變成心臟病,。

美國夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性,，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍,。

這可能是乳房長久受壓，淋巴回流受阻,，有害物滯留乳房的結(jié)果,。所以不要相信什么睡覺戴胸罩美胸的說法了，小心憋出乳腺癌,。

睡前不要懶得卸妝,，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙,，誘發(fā)粉刺,，有損容顏。睡前卸妝洗臉,，既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激,，又有助于順利入睡。

據(jù)哈佛大學(xué)研究,，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書的人醒來時(shí)很難做到精神煥發(fā),。

這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來的藍(lán)光會抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期,。

《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載,，“冬夜勿覆其頭，得長壽”,，就是讓我們睡覺時(shí)保持呼吸暢通,、腦供氧充足。

而蒙著頭睡覺,，限制了被子內(nèi)空氣的流通,，隨著不斷的呼吸，會讓被子里的氧氣濃度不斷下降,。長此以往,，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響,。

晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng),，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱,，睡覺前不要吃喝任何東西就變得更加重要了,，因?yàn)檫@會導(dǎo)致癥狀惡化。