按RICE原則進行處理,。RICE原則包括

1. rest 休息（有些喜歡打球的男生認為崴腳小事兒,，要忍痛繼續(xù)比賽。這樣會加重損傷,，不利于恢復(fù),。要立刻停止走動，進行冷敷）
2. ice 立刻冷敷（受傷后立刻冷敷,，一般持續(xù)做1—3天,，可以止痛和防止腫脹）
3. compression 加壓包扎（不要過度加壓,，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血,。這一步可以防止組織再次損傷）
4. elevation 抬高患肢（促進血液回流,，減輕踝關(guān)節(jié)腫脹）

除此之外，要注意是不是單純地崴腳呢,？有沒有骨折,？因此，做完緊急處理之后,，對于懷疑有骨折者,，要去醫(yī)院拍攝足踝部的X線片，明確是否骨折,。對于嚴重的崴腳患者也要去醫(yī)院看看,，不能覺得這是小事兒，休息休息就行了,。

緊急處理后,，約一周以后，觀察腫脹是否消退,，不腫了才可以熱敷,。熱敷有利于血液循環(huán)，促進恢復(fù),。 同理,，一周以內(nèi)就不要用紅花油等活血化瘀的藥了。

第一次崴腳后,，腳踝的各組織并沒有完全恢復(fù),，容易再次出現(xiàn)崴腳。所以要靜養(yǎng),，沒有完全好之前,，不要做運動。