很多慢性疾病都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)各種各樣的小癥狀,，而治療這些疾病的關(guān)鍵方法就是早發(fā)現(xiàn)，作為最常見慢性病之一的糖尿病,，亦是如此,。糖尿病的癥狀比較多，我們常見的春困秋乏夏打盹,，如果白天也是如此,，就很有可能是糖尿病導(dǎo)致的。今天塔哥就跟大家好好聊一聊這個(gè)問(wèn)題,?！　?/span>

國(guó)內(nèi)外都有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，白天嗜睡和抑郁癥,、肥胖或新陳代謝等因素之間有著十分緊密的聯(lián)系,。而且在對(duì)糖尿病患者的調(diào)查中，白天出現(xiàn)嗜睡的情況可能是其他人的近兩倍,。原因其實(shí)也比較簡(jiǎn)單,，因?yàn)樘悄虿』颊叩难歉哂谡Ｋ剑罅刻欠钟赡蛑信懦?，從而?huì)引起體力減退,、精神萎靡等癥狀，甚至使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應(yīng)激反應(yīng)減退,，引起嗜睡的情況,。

除此之外,，當(dāng)糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)明顯的嗜睡情況,。

一般來(lái)說(shuō),，白天嗜睡的癥狀，在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當(dāng)中更為常見,。年輕人基本都是因?yàn)樗卟蛔慊蚓褚钟?，老年人則大多是疾病所致，如果出現(xiàn)這種癥狀,，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,。

當(dāng)然，白天嗜睡癥狀,，也不排除是由熬夜,、勞累過(guò)渡引起的，但是如果長(zhǎng)期是這樣的話,，一定要去醫(yī)院檢查一下,，即便沒有患上糖尿病，血糖也很有可能高于正常值,。

糖尿病可以說(shuō)是目前最為常見的一種慢性疾病,，很多人都是在不知不覺中患上了糖尿病,。預(yù)防糖尿病是糖尿病的最佳治療辦法，那么究竟該如何做,，才能有效預(yù)防糖尿病呢,？下面塔哥就繼續(xù)跟大家大概講一講這個(gè)問(wèn)題

1、控制飲食

經(jīng)常吃高熱量,、高脂肪的食物的人,，患上糖尿病的概率會(huì)高很多，因?yàn)殚L(zhǎng)期有過(guò)剩的熱量,，胰腺的負(fù)擔(dān)就會(huì)很大,，久而久之就會(huì)導(dǎo)致糖尿病。

所以,，控制飲食其實(shí)也是預(yù)防糖尿病的第一步,，一定要選擇低熱量、高纖維素的飲食,，應(yīng)當(dāng)常吃蔬菜,、水果和粗糧。

2,、控制鹽量

多尿一直都是糖尿病的典型癥狀之一,。很多的糖尿病患者都伴有高血壓和肥胖,，而多吃鹽一定會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生很大的影響，升高血壓,，要知道,，高血壓也是糖尿病的致病因素之一,。

而且,，過(guò)多的鹽還會(huì)損傷腎臟。專家認(rèn)為,，少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性,。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的重要方法,，當(dāng)然也是預(yù)防糖尿病的重要手段,，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步,、慢跑,、游泳等，不僅可以預(yù)防糖尿病,，更是可以抵抗百病,。

糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感,，無(wú)法正常利用,，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，所以,，運(yùn)動(dòng)是健康的重要保障,。

4、控制體重

肥胖,，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要致病因素,。隨著生活水平的提高，偏胖的青少年越來(lái)越多,，糖尿病已經(jīng)開始悄悄“瞄上”青少年,，這應(yīng)當(dāng)引起我們的重視。

所以,，為了預(yù)防糖尿病,，首先我們就應(yīng)當(dāng)控制好體重，讓其維持在正常水平,。

5,、控制血壓、血脂

通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥,，特別要關(guān)注腹部脂肪,，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量,。血壓與血脂都要控制好，因?yàn)樗鼈兌寂c糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān),。

6,、定期檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高,、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)的人,，在30歲以后必需至少每三年測(cè)一次血糖。

一般人群45歲以后每一年測(cè)一次血糖,。這樣可以做到早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早治療,，在前期的時(shí)候就能將糖尿病打敗,。