掉頭發(fā)是日常生活中常見的現(xiàn)象,，有些妹子掉發(fā)的情況非常嚴(yán)重,，每次梳頭或是洗頭都掉很多，那么女性脫發(fā)吃什么好呢,。

頭發(fā)掉的厲害吃什么好

一,、獼猴桃

在水果當(dāng)中獼猴桃可以說是最有營(yíng)養(yǎng)的水果，獼猴桃蘊(yùn)含豐富的維生素C,、胡蘿卜素,、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射,、抗氧化,、抗自由基和抗衰老，除此之外,，獼猴桃還有大量的富合酸,，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥,，全面改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀況,。

二、蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果,，其中含有大量的維生素C,，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng),，消除焦慮和心理壓力,。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼護(hù)發(fā),，去除頭屑的作用,。

三、楊桃

楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，楊桃里有豐富的果糖,、蔗糖、葡萄糖,，還有蘋果酸,、檸檬酸、草酸及維生素B屬,、維生素C,、微量脂肪,、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強(qiáng)頭發(fā)彈性,，讓頭發(fā)保持足夠的營(yíng)養(yǎng),。

四、蘋果

蘋果是最常見的水果之一,，蘋果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,，可以保健肌膚和頭發(fā)，蘋果里面的蘋果酸能夠防止皮膚和頭發(fā)的干燥,，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,，另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢,。經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生,。

五、桑葚

桑葚含糖,、蛋白質(zhì),、脂肪、糅酸,、蘋果酸及維生素A,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、鐵、鈉,、鈣,、鎂、磷,、鉀,、胡蘿卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸,、油酸等組成,。

功效主要有：

1、防止血管硬化,。

2,、健脾胃，助消化,。

3,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4,、烏發(fā)美容,。

5,、防癌抗癌。

6,、治療貧血,。

脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生與身體的營(yíng)養(yǎng)不平衡有很大的關(guān)系，由于平時(shí)的飲食不注意,，造成了身體質(zhì)量的下降,，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，加快了頭發(fā)的衰亡,，產(chǎn)生頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。因此,，應(yīng)注意保持身體營(yíng)養(yǎng)的均衡,。

女性掉頭發(fā)的常見原因

內(nèi)分泌原因

內(nèi)分泌發(fā)生變化以致失衡，進(jìn)而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期,，并致脫發(fā)增多,。

精神原因

壓力大、睡眠不足,、思慮過度,、焦慮抑郁癥等都會(huì)干擾女性頭發(fā)的生長(zhǎng)。

營(yíng)養(yǎng)原因

女性多偏食,、減肥,，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血而影響頭發(fā)生長(zhǎng),。

遺傳原因

遺傳是女性掉頭發(fā)的主要原因之一,。

疾病繼發(fā)性掉頭發(fā)

甲亢、糖尿病,、真菌感染等都可引起疾病繼發(fā)性掉頭發(fā),。

藥源性掉頭發(fā)

因病服藥所引起的掉頭發(fā)。

頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)

喜好電,、染,、拉直發(fā)等美發(fā)方式的女性容易因頭發(fā)損傷而掉頭發(fā)。

掉頭發(fā)可能預(yù)示5種疾病

貧血

專家表示,，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀,。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收,。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物,，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。

飲食紊亂癥

減少食物攝入量,，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降,，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng),，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示,，脫發(fā)很少是永久性的,，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì),，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵,。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候,，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要,。另外，飲食應(yīng)富含維生素（特別是B族維生素）,、鋅及重要脂肪酸等,。

多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀,。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中,。專家表示，患者頭上掉發(fā),，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長(zhǎng),。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長(zhǎng),。

甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā),。甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響,，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象,。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情,。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初,，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩,。

壓力綜合征

壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生,。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀,。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞,，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題,。