文章目錄

一,、t老年人心里煩躁不安的原因

二,、老年人心里煩躁不安如何緩解

三、老年人如何保持好心情

老年人心里煩躁不安的原因

1,、老年人心里煩躁不安的原因是心胸比較狹窄和甲亢

1.1,、心胸比較狹窄:這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較,別人稍微觸犯了他,如無(wú)意中踩了他的腳,或不慎把臟水弄到他身上,他就不肯原諒,要大發(fā)脾氣,甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求,沒(méi)有達(dá)到自己的目的,就要發(fā)火,。

1.2,、甲亢:甲亢患者會(huì)有代謝增加及交感神經(jīng)高度興奮的表現(xiàn)?；颊呱眢w各系統(tǒng)的功能均可能亢進(jìn),出現(xiàn)心慌,心率增快等癥狀,對(duì)外界的反映會(huì)過(guò)分緊張,也就容易出現(xiàn)暴躁的情緒,。服用甲亢平等藥物,可有效控制甲亢癥狀,。

2、老年人心里煩躁不安的原因是性格變異和血糖不穩(wěn)

2.1,、性格變異:老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣,實(shí)際上是心理衰老,、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后,社交能力逐漸減弱,自我封閉性增強(qiáng),遇事固執(zhí)過(guò)敏,急躁易怒,情緒波動(dòng)大,。

2.2,、血糖不穩(wěn):血糖不穩(wěn),喜怒無(wú)常。血糖升高會(huì)引起機(jī)體代謝功能紊亂,影響B(tài)族維生素的吸收甚至導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏,。當(dāng)老人缺乏B族維生素時(shí),就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,從而出現(xiàn)脾氣暴躁,、喜怒無(wú)常的現(xiàn)象。

3,、老年人心里煩躁不安的原因是缺鐵和缺鋅

3.1,、缺鐵:老人缺鐵,萎靡不振。有些老人長(zhǎng)期吃素食,或者胃腸消化不好,都會(huì)導(dǎo)致缺鐵,。缺鐵的老人會(huì)感到精神萎靡不振,、困倦乏力、注意力不集中,、急躁易怒,、性欲低下等。這些身體的不適很容易影響老年人的精神狀況,讓一個(gè)脾氣平和的老年人變得急躁易怒起來(lái),。

3.2,、缺鋅:缺鋅也是導(dǎo)致老年人易怒的關(guān)鍵因素之一。老年人缺鋅表現(xiàn)最明顯的就是常常感到味覺(jué)異常,吃東西不香,沒(méi)有食欲,。這是因?yàn)殇\參與味覺(jué)素合成,可增強(qiáng)味蕾的敏感度,有促進(jìn)食欲的作用,。容易疲勞、運(yùn)動(dòng)失調(diào)也是老年人缺鋅的一個(gè)表現(xiàn),。

老年人心里煩躁不安如何緩解

1,、喝糖水

這時(shí)候就要及時(shí)的滋補(bǔ),可以從食物中獲取一些營(yíng)養(yǎng),除了喝湯之外,喝糖水也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,尤其是在天氣干燥的時(shí)候,則你可以喝一些糖水來(lái)緩解。

2,、轉(zhuǎn)移自己的注意力

可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂(lè),、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的,。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時(shí)候,則不要總是鉆牛角尖,這樣不利于心情的恢復(fù),。

3、進(jìn)行自我調(diào)價(jià)

要注意陶冶自己的情操,比如作畫,、煉字,、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的,你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣,并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免,學(xué)會(huì)享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

4,、做運(yùn)動(dòng)

這不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來(lái),并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會(huì)隨著汗液排出自己的體外的,這樣對(duì)于自己的健康是有利的,。

老年人如何保持好心情

1,、學(xué)會(huì)自信

老年人要培養(yǎng)自己的自信心,自信是成功的前提,也是快樂(lè)的秘訣。惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂(lè)觀,從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折,。

2,、不要鉆牛角尖

看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問(wèn)題,找出解決問(wèn)題的不同方法,擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶,。

3,、廣交新朋友、不忘老朋友

善于聊天,、談心,與人交談能緩解壓抑心情,、減少孤獨(dú)、開闊視野,也是維護(hù)心理健康的有效方法,。

4,、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好

老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,生活有重心,人的心情也會(huì)好起來(lái)。

5,、保持心理上的年輕

隨著年齡的增長(zhǎng),身體的衰老是無(wú)可避免的,因此老年人更應(yīng)該保持心理上的年輕,。

6、樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷

當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí),并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情,你就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步,。

7,、學(xué)會(huì)傾訴和宣泄

傾訴就是將心中的苦悶憂郁,向友人訴說(shuō)時(shí),使心中的惆悵輕快的向外流淌。