中國女性普遍存在氣血不足的問題。這跟我們從小運動鍛煉不足,，牛羊肉之類的紅肉攝入不充分有關(guān)系,。

而身體氣血又對女性格外重要,，輕的可能手腳冰涼,、面色發(fā)黃發(fā)暗、體倦乏力,；

重的可能各種疾病尤其是婦科病就找上來了,，比如痛經(jīng)、盆腔炎等等,。

那我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠駳庋蛔隳兀?/p>

1、臉色晦暗發(fā)黃

臉色暗沉發(fā)黃，看起來病怏怏的人,，雖說有因為氣滯或血瘀導(dǎo)致,，但歸根結(jié)底都是氣血不足鬧的。

這一點在女性身上體現(xiàn)得尤其明顯,。

2,、上眼皮下垂，眼袋明顯

氣血不足,，導(dǎo)致脾主肌肉的能力下降,，所以現(xiàn)在很多姑娘年紀(jì)輕輕就眼袋明顯、上眼皮下垂,。

更有氣血虧虛嚴(yán)重的,，眼皮下垂甚至感覺睜開眼都有點費勁。

3,、月經(jīng)量變少

月經(jīng)越來越少是卵巢功能衰退導(dǎo)致的嗎？其實,，多是氣血不足惹的禍,。

4、容易失眠

經(jīng)常失眠,，明明困成狗卻入睡困難,，睡后很容易醒，醒來后難以再入睡,，或者整夜做夢,，醒來之后感覺特別疲乏。

5,、頭暈健忘

氣血不足難以充分營養(yǎng)我們的頭部，所以頭暈時有發(fā)生,，尤其是在蹲下后突然站起來時,，甚至?xí)裳郯l(fā)黑。

而持續(xù)的氣血不足導(dǎo)致記憶力越來越差,，甚至還很健忘,。

以上五方面，如果有兩條都滿足,，那就是有明顯的氣血不足,，需要好好補一補了。

怎么補呢,？

推薦一個簡單有效、人人可用的食療方——當(dāng)歸生姜羊肉湯。

☆ 材料：

當(dāng)歸３兩,，生姜５兩，帶骨帶皮羊肉塊１斤,。

☆ 做法：

１．上述材料洗凈,，放入４升清水中。

２．開大火煮開,，隨時撈去湯上血水浮沫,。

３．煮開之后轉(zhuǎn)中火，維持滾沸狀態(tài),，不加蓋,。

４．約兩小時后，熬至湯濃縮為１.５升左右,，湯成,。

5、把湯盛出來,，放在冰箱里,，每天喝200-300毫升。

當(dāng)歸生姜羊肉湯大補氣血,，對氣血不足特別是還有宮寒以及虛寒的人有特別好的作用,。

最后劃重點,！

要想身體好精神好,，容光煥發(fā)青春常駐，最重要的就是要氣血充足,。

當(dāng)歸生姜羊肉湯,，就是寒冷冬日里最好的溫陽補氣血的佳品！