說到飲食,，就必須提到肉類，現(xiàn)在的大多數(shù)人無肉不歡,，尤其是喜歡高油高脂的烹飪方法,，那么三高人群能不能吃肉呢,？今天就給大家介紹一下三高人群在飲食中能不能吃肉的問題。

三高人群無需戒肉,！

雖然很多醫(yī)生會(huì)對(duì)我們的三高患者再三叮囑，不能吃油膩的食物,，不能吃肥肉,，如果可能的話葷菜盡量不要吃了。這對(duì)于很多喜歡吃肉的人來說,，簡(jiǎn)直是“痛不欲生”,。

但其實(shí)，三高人群并不是一點(diǎn)肉類都不能吃的,，只要注意均衡脂肪和膳食,，飲食有量，少吃油脂多的食物,，要多多活動(dòng),，規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉即可。

四種肉適合三高人群食用

從這個(gè)角度來說,，其實(shí)有四類肉是適合三高人群吃的：

1.三文魚

大多數(shù)的人是很少吃三文魚的，不過三文魚卻是比較適合三高人群食用的,。因?yàn)槿聂~的肉里面含有大量的脂肪酸,，并且這類脂肪酸能夠降低甘油三酯，加強(qiáng)血管彈性,。因此,，三文魚的肉食可以降低膽固醇的，所以是適合三高人群食用的,。

2.去皮的雞肉

雞肉是我們經(jīng)常食用的一種肉類,，肉質(zhì)味道都是很不錯(cuò)的。此外,，雞肉大部分的脂肪都在雞皮上,。在吃雞肉的時(shí)候，正常人是沒有任何問題的,，不過三高人群的話就需要去掉雞肉的雞皮在食用,。

根據(jù)研究表示，在雞肉中也是含有大量的不飽和脂肪酸,，這類物質(zhì)的主要作用就是調(diào)節(jié)血脂的,，因此，去皮的雞肉也是想吃肉的三高人群的一種選擇,。

3.鵝肉

鵝肉含有多種氨基酸以及維生素還有很多其他的微量元素,，這些物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)血脂,，三高人群食用的話，也是有一定的好處,。

4.瘦肉

豬肉是我們生活中最長(zhǎng)吃的肉類，不過豬肉是肉類中含脂肪最多的一種肉類,，因此三高人群在食用豬肉的時(shí)候,，就需要注意，不能吃肥肉,，要吃就只能吃少量的瘦肉,。

雖然上面給大家介紹了三高人群能夠吃的一些肉類，但是還是需要提醒的是一定要注意適可而止,，日常飲食還是要注意均衡脂肪膳食,。