手印在梵文中稱(chēng)為「mudras」,。印度古代科學(xué)相信這個(gè)星球，包括我們的身體,，是由火,、水、土,、風(fēng),、空五個(gè)元素所構(gòu)成，如果五個(gè)元素失衡,，將引起身體疾病,。我們必須將失衡的元素調(diào)整為平衡的狀態(tài)，身體才能夠康復(fù)。透過(guò)以下六個(gè)手印練習(xí),，可以和我們的身體,、心靈對(duì)話，使體內(nèi)的元素重回和諧平衡,。

1.Vayu Mudra（空氣 Air）

益處：這個(gè)手印有助於緩解與氣體相關(guān)的癥狀,，並促進(jìn)氧氣在全身流動(dòng)。

·食指向下彎曲,，同時(shí)保持中指,、無(wú)名指和小指直立不動(dòng)。

·用拇指將食指壓在手掌上,，如圖所示,。

·可以在一天中的任何時(shí)間練習(xí)。

2.Prithvi Mudra（土 Earth）

益處：這個(gè)手印可改善血液循環(huán)並提高耐力,，有助於癒合,，治療肌肉發(fā)炎和代謝不良。它也能增加加冥想時(shí)的專(zhuān)注力,。

·先坐下,，將雙手放在膝蓋上。

·用拇指碰觸無(wú)名指的尖端,，同時(shí)保持食指,、中指和小指向上直立，如圖所示,。

3.Varun Mudra （水 Water）

益處：這個(gè)手印可治療溼疹,、關(guān)節(jié)炎、脫水或荷爾蒙失調(diào),。

·保持無(wú)名指,、中指和食指直立不動(dòng),，彎曲小指,，讓小指和拇指互相碰觸，如圖所示,。

4.Shunya Mudra （空虛 Emptiness）

益處：這個(gè)手印對(duì)消除疼痛有極好的效果,，能改善眩暈，耳朵,、鼻子及喉嚨之病痛和某些身體不適,。

·保持食指、無(wú)名指和小指直立,。彎曲中指,，將拇指壓在中指上（指甲的部分）。

5.Surya Mudra（太陽(yáng) Sun）

益處：這個(gè)手印可以幫助你減掉多餘體重，改善消化和治療眼睛疾病,。也具有降低膽固醇和減少焦慮的功效,。

·保持食指、中指和小指直立,，彎曲無(wú)名指,，拇指壓在無(wú)名指之上。

6. Prana Mudra（生命 Life）

益處：這個(gè)手印可維持免疫係統(tǒng)健康,，減少疲勞和乏力,。

·保持食指和中指直立不動(dòng)，將拇指,、無(wú)名指和小指的指尖連接在一起,。