最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間,，最好的心情是寧靜,，最好的運動是步行。

對于我們的脊椎,，很多人可能都不知道人一共有多少塊脊椎,，但對脊椎病卻熟悉得不能再熟悉了，因為頸椎,、腰腿痛幾乎困擾著大部分人,。據(jù)統(tǒng)計，我國30~40歲人群中,，59.1%人患有頸腰椎病;50~60歲人群中,，患者達到71%;而60歲以上的人群，發(fā)病率高達82%,。

一般去醫(yī)院就診,，確診為腰椎間盤突出癥患者后，醫(yī)生都會根據(jù)其病情，制定一個綜合治療的方案,，大部分患者通過保守治療都可以使病情得到緩解,，病情得到控制。

但是并不是不痛了就可以不管了,，后續(xù)的保養(yǎng)是至關(guān)重要的,。因為腰椎間盤突出癥的發(fā)病因素主要是在日常生活中長期保持不良姿勢、腰椎過度勞損,、不當?shù)倪\動方式等,，若不注意這些生活習慣，腰椎間盤突出癥可能會再次復(fù)發(fā)的,。

人每天有三分之一的時間都在床上度過,，對于直立行走的人類來說，經(jīng)過一天的坐,、立之后,，躺下來才能真正讓脊椎得到休息放松。因此保持正確的睡姿,，并選擇一張合適的床非常有必要,。

相信很多經(jīng)常腰痛的人都聽說過，硬板床對脊椎好,，但是硬板床是不是就等于直接撤掉床墊睡床板上呢?

其實硬板床只是區(qū)別于軟床墊的一種說法,，而并非是真的只睡在床板上,。

每個人對軟硬的要求都不一樣,，選擇一個軟硬適中的床才是正確的。當床墊過硬,，會導致腰椎懸空,，尤其是老年人，本來就骨骼老化骨質(zhì)疏松,，如果在太硬的床上,，可能會加重骨骼的損傷。床墊過軟,，會使身體下陷,，支撐不了腰椎，也會加重病情,。

那么,，腰椎間盤突出癥患者應(yīng)該選擇什么樣的床才更合適呢?

1、仰睡看生理曲度：床的軟硬度應(yīng)該符合人體的生理彎曲,，當我們仰頭平躺的時候,，能看到腰椎往上、胸椎往下、頸椎往上的一個自然的人體弧度,，這個床的床墊軟硬度就是合適的,。

2、側(cè)睡脊椎是水平線：側(cè)臥位睡的話,，我們看背部的整個脊椎,，這個脊椎是水平線，也證明這個床的床墊軟硬度是合適的,。

3,、定期更換床墊位置：在床鋪使用三個月左右時，應(yīng)該定期更換床頭,、床尾位置,，內(nèi)外翻轉(zhuǎn)。

溫馨提醒：腰椎不好的患者們,，要選擇一個合適的床,，軟硬適中的床會讓你整個脊椎保養(yǎng)得當，也免受病痛的折磨,，保持良好的生活習慣,，脊柱也會受益無窮。當腰椎出現(xiàn)疼痛時,，也要及時去三甲醫(yī)院就診,，早發(fā)現(xiàn)、早治療,、早康復(fù),。