雖然以前有不少研究運(yùn)動(dòng)與癌癥發(fā)病率的文章,，但這是到目前為止規(guī)模最大,、最全面的一篇。

論文研究的是「休閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)」,，包括了走路,、跑步、游泳,、健身等,，也就是我們所謂的「鍛煉」。

平時(shí)工作性質(zhì)相關(guān)的「運(yùn)動(dòng)」,，比如重體力勞動(dòng)者,、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的大量體力活動(dòng)，不算在內(nèi),。

結(jié)論是,，要想防癌，運(yùn)動(dòng)量很重要,，什么鍛煉方式不那么重要,，而且也不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

跑步,、打球,、太極拳、廣場(chǎng)舞……選一種喜歡的,、適合自己的運(yùn)動(dòng)就好,。

跳遠(yuǎn)也可以。

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文本研究了 26 種癌癥,，發(fā)現(xiàn)鍛煉能顯著降低其中 13 種癌的發(fā)病率,，分別為（括號(hào)中為降低的比率）：

• 食管腺癌（42%）

• 肝癌（27%）

• 肺癌（26%）

• 腎癌（23%）

• 胃賁門癌（22%）

• 子宮內(nèi)膜癌（21%）

• 骨髓性白血病（20%）

• 骨髓瘤（17%）

• 結(jié)腸癌（16%）

• 頭頸癌（15%）

• 直腸癌（13%）

• 膀胱癌（13%）

• 乳腺癌（10%）

你瞧,，中國排前 10 的癌癥,，有 8 個(gè)都可以通過運(yùn)動(dòng)降低風(fēng)險(xiǎn)，好處看得見,！