甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，理想的甘油三酯水平應(yīng)低于1.70mmol/L,，高于1.70就可判為甘油三酯偏高,。

甘油三酯高的危害：

甘油三酯高其實(shí)是高血脂癥的一種，甘油三酯高會(huì)傷害到肝臟,、血管,，造成脂肪肝、動(dòng)脈硬化等,。其中動(dòng)脈硬化可增加患死亡率很高的心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，一定要非常重視。

甘油三酯高——?jiǎng)用}硬化——心腦血管病

甘油三酯高即血液中脂質(zhì)含量過高,，容易使血液粘稠,，血液脂質(zhì)在血管壁上沉積，漸漸形成小斑塊,。當(dāng)血管壁上的塊狀沉積的面積和厚度逐漸擴(kuò)大,，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)徑變小、血管硬化,，阻塞物脫落還能造成血栓,，影響血流，嚴(yán)重時(shí)血流甚至被中斷,，導(dǎo)致心臟,、腦部等身體器官的供血不足，誘發(fā)各種疾病,，心腦血管疾病就是最常見的一種,。

甘油三酯居高不下怎么辦？3小招輕松降甘油三酯,，太簡單實(shí)用了

1,、合理飲食——限制外源脂質(zhì)的攝入

甘油三酯高的高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切，攝入太多的高脂,、高糖食物等不當(dāng)飲食是甘油三酯高的主要原因之一,。因此控制飲食對(duì)高脂血癥的防治十分重要,。

甘油三酯高的患者，飲食上提倡清淡為主,，多吃蔬菜和水果,，少吃高脂肪、高膽固醇,、高糖類食物,，以控制外源脂質(zhì)的攝入。另外,，還要避免饑餓過度,，很多人肥胖者想通過饑餓療法降低甘油三酯，這是不科學(xué)的,，因?yàn)檫^度的饑餓不但不能幫助降低體內(nèi)脂質(zhì),，反而使血中脂酸增加。

2,、適量飲蕎麥桑葉發(fā)酵液——降脂,、防硬化

蕎麥桑葉發(fā)酵液是以蕎麥、桑葉為主食材,，加入槐米,、決明子、菊花,、枸杞子,，然后和益生菌發(fā)酵成的食物液，有降低甘油三酯和膽固醇,，增強(qiáng)血管柔韌性,、彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。每天堅(jiān)持飲用2-3次,，可有效幫助降甘油三酯和高血壓、高血糖,，遠(yuǎn)離心腦血管疾病,。

其中，蕎麥,、槐米中含有豐富的蘆丁,，能夠促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞增生、進(jìn)而防止細(xì)胞的凝集,，并且增強(qiáng)機(jī)體血管壁的彈性,、韌度和致密性，保護(hù)血管,；桑葉中含有桑葉多糖和生物堿DNJ,，能降低血液粘稠度，減少脂質(zhì)沉積,，疏通血管,；決明子、菊花,、枸杞子也含有防止脂質(zhì)堆積,、降甘油三酯和膽固醇的有效物質(zhì)，防止血管硬化,。

3,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——促進(jìn)脂肪消耗

甘油三酯高者每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也有助于降甘油三酯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是消耗脂肪,、消耗膽固醇,、消耗能量很重要的手段。所以,，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),，尤其是中年老年人必須有很好的運(yùn)動(dòng)，最好是每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),，比如：打太極拳,、行走、扭秧歌等等,，既愉悅身心又給自己帶來健康的體魄,。

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