現(xiàn)在大家討論最多的一個問題,，也最惶恐的問題就是如果得了癌癥該怎么辦,？可是幾乎很少有人會注意到我們應(yīng)該如何才能夠遠離癌癥，減少癌癥的發(fā)病率,，如果我們能夠提前預(yù)防好豈不是就沒有后來的惶恐了嗎,？尤其在演藝圈接二連三的爆出有明星年紀輕輕，因為癌癥去世之后,，大家越發(fā)禮物的癌癥離我們越來越近了,，我們也需要越來越重視這件事情，如何做好癌癥的預(yù)防工作成為我們生活中的一大重點,。只有好好愛自己,，我們才會是世界上最昂貴的產(chǎn)品，否則我們就只能去購買醫(yī)院里昂貴的抗癌藥了,。

今天我們就來好好的聊一聊,，如何能夠更好地預(yù)防癌癥，有專家指出,，如果能夠改變以下五種不良的生活習(xí)慣的話,，那么我們就將從癌癥候選人的名單中刪除出來，從此遠離癌癥,。

第一種：暴飲暴食

養(yǎng)生專家提出說吃飯只吃七分飽是一種健康的方式,，其實這是有一定的依據(jù)的,，而且癌癥掛鉤！日本有影響研究顯示,，每頓都吃的特別飽的人和只吃八分飽的人對比,，前者的話概率更大，近來國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)專家也都紛紛建議做到只吃八分飽,，能夠有效的遠離癌癥,！要如何做到，我們不妨來嘗試一下下面的幾個小妙招,。要做到少吃多餐每次覺得餓的時候就開始吃飯,，不要等到特別餓才進食，第二個,，最好是每餐都能夠固定時間吃,，這樣可以避免太餓后吃得又快又多，第三點,，吃飯至少保持20分鐘,，不要吃的太快，第四個,，可以用小湯勺代替筷子,，每口飯咀嚼30次以上。

第二種：無肉不歡

這一習(xí)慣直接導(dǎo)致的就是肥胖,、冠心病和腫瘤,，足夠的蔬菜纖維能夠有效地減少結(jié)腸癌，乳腺癌等的發(fā)病率,。這些就強調(diào)了,，多吃蔬菜水果的好處，提議大家每天至少要吃400克以上的蔬菜,，而肉類不能超過75克,。這里的蔬菜可以選擇西紅柿，西蘭花,，卷心菜,，豆芽，洋蔥等等,。

第三種：熬夜

長期熬夜等于慢性自殺,，這句話已經(jīng)不下百遍的在各個時刻被提出來，腫瘤專家也提出長期熬夜會影響神經(jīng)中樞,，干擾分泌,，影響免疫機制，這樣會導(dǎo)致人更容易得癌癥,，所以晚上熬夜最好不要超過12點,，不得已熬夜后一定要在漆黑的環(huán)境下補充睡眠。

第四種：好勝致癌

逞強好勝的人得乳腺癌的概率會大大提升,，這是因為這一類人往往會有更大的心理壓力,，抑郁的心態(tài)，持續(xù)時間特別長,，這是從心理上的改變,，導(dǎo)致的癌癥，所以建議大家保持一個豁達的心胸,，愉快的心情,，它能夠有效的克服癌細胞的出現(xiàn)擴散。

第五種：久坐不動

很多人只要能坐著絕不站,，而且一天24小時,，幾乎除了躺著的時間，其他時間都在坐著,，其實這種久坐的狀態(tài)會直接傷害我們的頸椎和脊椎,。建議各位需要久坐的朋友在在坐下兩個小時之內(nèi)必須起來活動15分鐘以確保我們個體的安全健康。